owoce redukcja

[...] kiedy jest masa i kiedy redukcja. Redukuję zazwyczaj koło 5-6 miesięcy (dlatego też postanowiłem zrobić wreszcie badania). Kcale się zgadzają, jem dużo witamin (warzywa, owoce jak i suplementy), produkty jak najmniej przetworzone. Alkoholu od 2 lat praktycznie nie piję (w tym roku tylko może 3x z ważniejszych okazji), papierosów nie palę. Mam [...]

Ostatni posilek same owoce W poprzednich bulka,bulka,gainer,szynka tlusta dieta slaba poczytaj o podstawach diety i wrzuc cos nowego do sprawdzenia Zreszta wydaje mi sie ze u Ciebie to redukcja powinna byc bo chyba troche tluszczu siedzi Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-17 16:01:16

[...] 2900 kal wiec moze jednak dam rowne 3000 wychodzi mi 200 bialka 90 ww i 150 tluszczu mysle ze 80 oleju reszta orzechy i ewentualnie mieso typu schab z 200 gramow owoce out calkowicie a w dnt zaczynam od placka a po cardio juz tylko warzywa z racji wykonywania cardio w godzinach popludniowych chyba ze uwazasz ze podzielic pule ww na [...]

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE zdrowe odżywianie, warzywa, owoce, mięso z kurczaka, nabiał ograniczenie spożycia węglowodanów całkowite wyeliminowanie słodyczy, słonych przekąsek, alkoholu, fast foodów Zmieniony przez - em.em.95 w [...]

[...] tak ze w kwesti trenignu i aerobow i sauny jakby ktos mi cos doradzil jestem otwarty. Bede jadl warzywa do wiekszosci posilkow w miare mozliwosci i dojadal je w ciagu dnia. owoce bede jadl tylko do poludnia. Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2011-07-07 08:01:25 Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2011-07-07 08:02:00 Zmieniony przez - chase_sv w [...]

[...] drzew: teraz możesz się czuć zupełnie dobrze, a z biegiem czasu na słabej diecie i pod zwiększonym obciążeniem fizycznym - narobić sobie problemów. Dlatego dobrze, że jesz owoce, a nad warzywami pracuj... Poziom BF wygląda mi na trochę wyższy, ok.18. Zastanowiłabym się nad lekką redukcją. Nie wiem czy tak bardzo krzywo stanąłeś, ale plecy [...]

[...] w tym muesli-zamiast tego weź sobie np. 80g płatów owsianych zalej wrzątkiem i odstaw na kilkanaście minut, dosyp do tego 30g ostrowii, dorzuć jakieś nasiona lub orzechy i owoce (żeby sobie umilić życie) -w II posiłku daj np. 100g twarogu rozgniecionego z 10g oliwy, do tego jakiś razowiec i pomidorek np. -III posiłek weź sobie jako [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Pełnoziarnisty chleb, tłuste miesa,jaja,warzywa,orzechy,owoce Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] chleba z jajkiem kurczkiem i pomidorkiem a do picia cranberry sok po pracy Kolacja kanapka z pomidorkiem i cebula lub szczypiorkiem i szklanka chudego mleka miedz posilkami owoce -Arbuz, winogrona -jablka,moze jogurt jak laknienie sie wlacza na slodkie -truskawki Płeć : Kobieta Przed Po 1.5 tyg bez Spiro Wiek : [...]

Miód, owoce szczególnie po południu i wieczorem, rodzynki... To nie jest redukcja. Na pierwszy rzut oka tylko wieczorny posiłek jest OK.

Cześć :) Jeśli chodzi o dietę to zamiast np. kiełbaski czy parówki wprowadziłem warzywa, zamiast słodyczy jem owoce(banan, grapefruit, jabłka). I przede wszystkim więcej białka. Na razie nie chciałbym nic zmieniać. Dodatkowo staram się jeść co 3 godziny. Nie zawsze mi się to udaje, ponieważ mam pracę w różnych godzinach, czasem dzień czasem noc, [...]

[...] mikroelementów, żeby podczas redukcji uniknąć niedoborów. Im lepiej odżywiony będzie Twój organizm na redukcji - tym łatwiej i zdrowiej schudniesz. Jak napisała blue hope - owoce i warzywa, urozmaicone, różnokolorowe, świeże - to bardzo ważna sprawa. 500-700g powinno się co dzień znaleźć w diecie, w dużej części surowych. Ważysz i liczysz tylko [...]

[...] mnie nie ciagnie, po chlebie, slodyczach fatalnie sie czuje. Ale nie wiem co z produktami, jak je umieszczac w bilansie dziennym,ktore b mi smakuja: kasza gryczana, jaglana, owoce, przepadam za owsianka, suszonymi owocami typu figa, morele, rodzynki, zawsze od takiej owsianki z dodatkiem orzechow i migdalow i podlana olejem lnianym zaczynalam [...]

[...] 3. czy zawierał węglowodany proste i produkty o wysokim indeksie glikemicznym 4. czy jadłam w pośpiechu 5. czy posiłek zawierał świeże, wysokiej jakości produkty (warzywa, owoce sezonowe, chude mięso, ryby, jajka lub pieczywo pełnoziarniste, kaszę, ciemny ryż) - tutaj też wchodzi niełączenie. I w ten sposób oceniam każdy posiłek - maksymalnie [...]

[...] czyli owoc taki jak banan, lub w/w miód nie wiem co wy złego widzicie w miodzie. warzywa idą do każdego obiadu + kanapek jak wpadną, myslałem że to jest oczywiste, owoce miedzy posiłkami też oczywiscie. Co do ciężaru jest on taki bo moje doświadczenie nie jest wysokie, temu siły brak. Będę masował przez zimę bo wtedy "najlepiej" [...]

[...] w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x sztuki walki, bieganie Odżywianie : zero słodyczy, zero słodkich napoi, owoce rzadko, brak alkoholu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

śniadanie 70 g nestle fitness czyli 52,5 g węgli / 6 g białka / 1,5 tłus. DAJ OWSIANE 27/65/12 200g mleka łaciate 2% daje 9,8 węgli / 6,8 białka / 4 g tłus. CHUDE MLEKO JAK TO REDUKCJA 75g twarogu daje 2 węgli / 14 białka / 1 tłuszczu ok śniadanie wyszło mniej więcej tak 27/64/ 6,5 2 śniadanie 27/55/13 100g chleba żytniego 51,5 węgli/ 5,6 [...]

jak wyżej - dodaj warzywa i owoce mało białka jak dojdzie trening to warto by było białko podbić do ~2gramów - albo nawet 2,3-2,5 50% ww to masz z chleba,chleb też nie jest zły ale możesz rano np. dac wafle ryżowe 1sztuka ma ok 5g węgli tak wiec tyle sztuk ile chcesz do jajecznicy do tego jakiś owoc ...+ warzywa oczywiście miód i jogurt spoko - [...]

[...] i przetworzonego badziewia, zamiast szynki i sera do kanapek, dodaj np gotowane mięso lub pastę z twarogu i jajek(może ciekawie pachnieć %-) ) Staraj się jeść warzywa, owoce (wg mnie można je jeść poza ścisłą redukcją) Jeśli będzie Cie zalewać to obcinaj węgle z przed i po treningowego, porcja 100 gram ryżu może być za duża dla endo. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hardcore.pl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 32 WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI [...]