owoce redukcja

[...] + połowa piersi z kurczaka obiad 2 - różnie, ryba lub jajecznica. min węgli kolacja - kostka twarogu półtłustego z mrożonymi owocami pomiędzy posiłkami, jak dopadnie głod owoce i warzywa nie pije alkoholu, nie palę, nie jem słodyczy, fast foodów, chipsow itp. aeroby to najczęściej bieżnia, rower lub basen (zależy od humoru), trwające ok [...]

[...] miałem jadłem domowe potrawy. Pokarm podzieliłem na 5 posiłków znacznie go ograniczając. W diecie główny nacisk postawiłem na główne spożycie białka, wprowadziłem warzywa i owoce, ograniczając tłuszcze i słodycze. Stosowane przez mnie suplementy w dawkach zalecanych przez producentów: L-karnitin liquid 30000 Cla Hmb jako antykatsbolik Fat [...]

[...] cukru z jakimiś owocami np. bananem, truskawką, jabłkiem lub rodzynkami, orzechami 2) 2 ŚNIADANIE 10.00 - grapefruit -serek wiejski + jakiś owoc (może być cytrus?) - suszone owoce i sok z marchewki -sałatka owocowo-warzywna( jabłko,grapefriut,sałata,orzeczy polane sokiem z cytryny) 3) OBIAD: 13.00 -pierś z indyka z grilla z sałatką z pomidorów i [...]

[...] też wycieczka do egiptu w 20 lipca do tego czasu bardzo chcę zrzucić troszkę tłuszczu. Odżywianie od 2 dni nie jem słodyczy oraz nie spożywam nie potrzebnych tłuszczy. Jem owoce, warzywa,jakiś serek w międzyczasie oraz dzisiaj na obiad zrobiłem sobie pierś gotowaną z kurczaka z łyżką ziemniaków. Sport: Od 2 dni też coś trenuje ;) Hmm...lubię [...]

[...] waga produktów po obróbce: śniadanie 08:30 jajko 180 ryż brązowy 200 / płatki owsiane, orzechy włoskie, słonecznik, jajka, rodzynki, morele, żurawina +owoce - płatki jem gdy trening jest wieczorem. Trening 10-12(pracuje zmianowo, czasem trening jest wieczorem) potreningowy 12:30 wołowina 170 /Kurczak/indyk/schab/ryba ryż [...]

[...] marchew, brokuły). Po treningu smoothie z odżywki białkowej, kilku bananów, owoców i dwóch dużych łyżek siemia lnianego. Czasem jak jestem bardzo głodny to podjadam jakieś owoce czy wafle ryżowe. Trzymam się z dala od słodyczy i przetwarzanego żarcia :-) Trening to split góra-dół. Często łączę ćwiczenia w supersety - np wiosło, płaska i od razu [...]

[...] risotto, zupy, śledzia, tuńczyka, duszone warzywa, jajo; a zwykle kończy się na kanapkach i nabiale (jogurty, twarożek itd. wchodzą w każdych ilościach). Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : czekolada (gorzka/biała), jogurt owocowy light/zwykły z owocami, kakao ze słodzikiem, kanapka z dżemem. Ograniczenia żywieniowe : Po słonym [...]

[...] faceta.A w srodku powoli sie wyniszczam-mam juz mysli samobojcze Nie mam pojecia jak mam sie zabrac za diete- dla mnie dieta to 700kcal max na dzien, jakies jogurciki, owoce,salatki i gotowany kurczak...Moge biegac,moge cwiczyc- wczoraj zaczelam- 1 min biegu, 3 min marszu( kompletnie nie mam kondycji, podobno tak najlepiej zaczynac) i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: Praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 60 min raz w tygodniu. Odżywianie: Mięso, owoce, owoce morza. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: żadne Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu Stosowane [...]

[...] indykiem 3 posiłek obiad: ryż i indyk czasem jakaś surówka do tego 4 posiłek jeśli to dzień treningu to to co wyżej 5 posiłek serek wiejski Oczywiście między posiłkami jadam owoce. Typ budowy :endo. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 1866 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 3593 (tu chyba coś źle zrobiłem 3. Wynik z punktu 2 [...]

[...] zwykle w domu, ew. basen. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica – coś na szybko, Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięsa + kasza + sałatka Co jako przekąskę : owoce , warzywa do pochrupania Co jako deser : rzadko jadam, jogurt grecki + gorzka czekolada lub kostki samej czekolady, kawa z 'czymś' słodkim Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] zmienić): Zastanawiam się nad tym czy nie jestem osobą insulinoodporną. Z tego względu zamierzam wprowadzić dietę z pogranicza diety cukrzyka, a zatem wyeliminować niektóre owoce jak np. banany, zaprzestać stosowania jakikolwiek słodzików, ograniczyć białko serwatkowe do 30g dziennie, zaprzestać używać oleju kokosowego, jeść jak największą ilość [...]

[...] inne sporty: bieganie i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt. Dieta: odżywka białkowa + kreatyna, jajka, chure twarogi, ser, mleko do 2%, ryby, owoce, warzywa, orzechy .... Przeciwskaznania medyczne: nie ma. Zażywane suplementy: Od poniedzialku NitroProgen 1800kg + Krealkalyn 120kaps.

[...] jogurt + 30g ryzu do jogurtu + orzechy Posiłek nr 3 SZKOŁA 2x kromka pieczywa razowego + szynka + ser + warzywa Posiłek nr 4 DOM ( przedtreningowy ) ryż + jogurt naturalny + owoce Posiłek nr 5 DOM ( potreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) 100g twarożku + owoce Tak to sie mniej więcej [...]

[...] jajka, twaróg(półtłusty, tłusty), tuńczyk(inne ryby typu wędzone, z puszki?), serek wiejski, kasza, ryż, płatki owsiane + rodzynki, chleb razowy, pierś z kurczaka, wołowina, owoce. Pytanie czy jedzenie dań domowych(zup, smażonego mięsa itp) z makaronem itp jest dopuszczalne? Niestety nie mam możliwości czasowych, aby samemu przygotowywać posiłki [...]

Witam. Obecnie przebywam w Anglii ,mam niestety dostep tylko do sztangielek jezeli chodzi o sprzet. Przyjechalem tu miesiac temu chodzilem na silownie przez ten czas ale niestety juz nie moge, a w domu mam tylko sztangielki(2) 7.5 kg jedna. Obecnie chcialbym zrzucic troche tluszczyku a jednoczesnie troche wyrzezbic sylwetke, od wczoraj stosuje [...]

[...] O to dieta oparta o zapotrzebowanie i moje preferencje jedzenia. Od razu mówię że waga jajek jest z skorupką i wszystkiego przed obróbką. Posiłek 4 to jest smoothie, woda i owoce zblendowane i wypite podczas pracy. Na tym etapie jeszcze smażone na maśle zwykłym, lecz niewiem czy lepiej będzie na oliwie z oliwek czy maśle klarowanym. Później mam [...]

[...] , nie jem i nie lubie białego chleba, uwielbiam owsiane i otręby, nie jem masła ani margaryny , wiem że czasem musze jeść oliwe i że np orzechy włoskie mają Omega 3, że owoce max 2 razy dziennie(i nie banany) i warzywka o niskim IG, i że brązowy ryż i kasze. takie rady mało pomogą ;) A i czy po porannych aerobach lepiej się wstrzymać 1 h z [...]

[...] Odżywianie: nie jem dużo.Średnio małe posiłki dziennie.Hm co lubie...wszelkiego rodzaju makarony,produkty mączne typu pierogi jednak nie jem tego często.Poza tym wszystkie owoce, warzywa, produkty mleczne, sery. Nie lubie brokuł i ryb.(poza mintajem)Mięso- jak dla mnie może nie istnieć, jednak zdarza się że jem. Słodycze czasami. Podjadam też [...]

[...] 10ml Sałata #20:00 Sałatka - Ogórek, sałata, kukurydza, papryka, Ser Feta (100g) Kromka chleba #23:00 Mix - Twaróg półtłusty (150g), Mleko 1,5% (150ml), coś dla smaku (kakao/owoce itp.) // Przed spaniem Magnez Olimpa i Cynk + Witamina C Vital Maxa PLAN TRENINGOWY Co do niego mam najwięcej wątpliwości. Nawet tutaj - na SFD - spotkałem się z [...]