owoce redukcja

[...] się glównie (ale nie tylko) z weglowodanów (zlozonych, jeśli to zle to powiedzcie mi o tym), a i ograniczylam do minimum nabal, jem tylko 1-2 razy w tygodniu twaróg chudy, owoce jem po treningu i do sniadania (jednak porcja to np 1 nektarynka), jem duzo zup. Chcialabym shucdnac chociaż 2 kg (ale zeby to bym tluszcz a nie mieśnie), i [...]

Witam wszystkich serdecznie chciałbym abyscie spojżeli na moją dietke która jest dieta zbilansowaną(tak mi sie wydaje ) moim głównym celem jest redukcja: wiek: 23 waga:96.3 Sniadanie płatki kukurydziane/owsiane 40 gr mleko 2% 200ml banan 60g śniadanie 2 pomarańcz 120 gr posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr polędwica 45 gr sok pomidorowy 200ml [...]

[...] szkoła, spacery, latem bieganie, koszykówka, z powodu pory roku moja aktywność jest trochę zmniejszona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubię: owoce, mieso, warzywa, słodycze, praktycznie wsszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń ;] Preferowane formy aktywności [...]

[...] Tranu B/T/W/KCAL 28g/7g/5g/200 Wyszło mi 1990KCAL ale bez obiadu;/ który pewnie ma z 500 KCAL, więc wyjdzie mi za dużo;/ Bez obiadu brakuje mi 10g białka, 5g tłuszczy, 35g węgli i 250KCAL Do których posiłków dodać warzywa, owoce??? Proszę o korektę diety i doradzenie z którego posiłku obciać kalorii żeby było ok :) Liczę na fachową pomoc pozdro

[...] codziennie długi spacer, teraz na wakacjach biegam, Odżywianie: Jem to co jest, rzadko jem z Fast Foodów, nie lubie warzyw :/ tzn nie wszystkie ale większość :P lubię owoce. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge ćwiczyć codziennie jak trzeba, 1-2 godziny [...]

WIEK : 20 Waga 95 Redukcja do : 90 Staż 5 miesięcy ( przerwa 2 lata po kontuzji, wczesniej ok. 2 lat) Budowa - brzuch zalany, klatka zalana, mięśnie na ramienne, nogi , ramiona dobrze zrobione DIETA REDUKCYJNA 9;00 40g białka 140g musli z serkiem 12:00 75g ryżu + warzywa + 150g pierś z kurczaka 15:00 75g kaszy gryczanej + ważywa + 150g cielęcina [...]

[...] % Aktywność w ciągu dnia: Bieganie,Rowerek, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks trenuje 2 lata 5 razy w tygoniu po 2h Odżywianie: staram się jeść ostatnio owoce .mało tłustego.ograniczam sie z chipsami itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: A6W [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siatkówki, 2h, 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubię: owoce, warzywa, nabiał, słodycze nie lubię: większości mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] masy miesniowej WAGA: 122 kg WZROST: 191 cm TYP BUDOWY: endomorfik ŚNIADANIE g. 8.00 ser twarogowy chudy 250g płatki owsiane górskie/musli 100g jogurt naturalny 175g + owoce, witaminy Centrum, kw. omega 3 570kcal, B: 69g, T: 12g, W: 89g OBIAD I g. 12.00 wołowina/kurczak/ryba 200g ryż brązowy/basmati/makaron durum 100g + warzywa, [...]

[...] takiej aktywności powienienem ładować od razu na czczo cukry proste do 1 posiłku jak przystało na posiłek potreningowy? W moim przypadku były by to np rodzynki banany i inne owoce które które spożywał bym wraz z węglowodanami złożonymi np ryż basmati oraz białkiem (wpc, jaja, nabiał itp). Czy może lepiej nie zaczynać od cukrów żeby nie [...]

[...] siłownia, cardio - rowerek, wioślarz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś keto (fajne efekty, ale jednak lubię owoce i czasem mam ochotę na chleb), wcześniej low carb, a teraz jem wszystko + brak aktywności - waga w ciągu roku - 10 kg do przodu Wrażliwość na stymulanty: nie używam i [...]

[...] 3 razy w tyg Odżywianie: sniadanie - produkty mleczne i zbozowe/ zbozowe i miesne, dzemy itd Obiad - ziemniaki/ryz / mieso/salata/warzywa Kolacja - to co na sniadanie lub owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ----- Stan zdrowia: --------- Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 1h/ trening z hantlami, rower Stosowane [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8h, potem krótki spacer z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio brak Odżywianie: owoce, warzywa w wiekszości (nie lubiane tez przełknę- oprocz szpinaku ;p), wszytskie mięsa, ryby, sery.... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

Witam! Mam bardzo poważny problem... otóż mam 171cm wzrostu oraz 85-90kg. Zależy kiedy się ważę. Często zdaża się, że przed tym niż wyjade gdzieś na rowerze ważę 85kg, a gdy przyjadę i sie zważe 88-90kg. Nie wiem czego to jest przyczyna. Proszę o pomoc, diete, proponowane ćwiczenia... Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85kg [...]

[...] treningowego do oceny. Jeśli chodzi o dietę to nie mam obecnie żadnej. Chciałbym zastosować dietę typu: 9:00 - mocna kawa 12:00 - mięso, sałatka (różne kombinacje) 15:00 - owoce,warzywa 18:00 - trening 19:00 - multiwitamina I tyle :) byłem kiedyś na czymś podobnym, schudłem szybko, ale znow popadłem w złe nawyki i mi sie przytyło. Szczerze [...]

[...] na mleku 50g + 2 jajka // twaróg50g. 2. posiłek ok 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty 60g+ mięso z piersi kurczaka50g + warzywa -przed treningiem troszkę nabiału.(mleko+owoce+maślanka+jogurt) Trening 3. posiłek 14:00 wędzona ryba50g + 2 jaja owoc 4. posiłek ok 16:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 200g Warzywa 50g 5. posiłek- [...]

[...] tkanki. Moja wiedza jest bardzo mała więc proszę o pomoc. Moja dieta jest nisko- tłuszczowa, zero słodyczy, same gotowane rzeczy(mięso białe, ryby), ryż, jajka, owoce warzywa. Będe bardzo wdzięczna za rady;) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

[...] scorch,pozniej przed 16 nastepne 3x scorch,przed 3x i po treningu 3 x amino 2700,dieta opiera sie glownie na ryzu,piersiach z kurczaka,pieczywo wasa,jogurty,warzywa i owoce.Brak slodyczy fast food i alkoholu.Od 3tygodni jestem na takiej diecie a moja waga stoi w miejscu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód [...]

Witam. Tak więc chciałbym dosyć poważnie schudnąć. Przewidywany termin jaki chciałbym na to przeznaczyć to do końca sierpnia tego roku. Poniżej macie informacje o mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 114 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 104 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 51 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] Duża ilość pracy z komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, raz na 2 tygodnie Odżywianie: Jem właściwe wszystko. Lubię mięso drobiowe, warzywa owoce. Nie lubię mleka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tygodniu po [...]