owoce redukcja

[...] (15:30) Posiłek po treningowy: ~50g-80g makaronu pełne ziarno puszka tuńczyka w oleju sałatka warzywna (pomidory/papryka) 250ml mleka chudego jeśli poczuję głód jem jakieś owoce. 30min przed snem (kładę się spać średnio o 22) ~100g twarogu chudego często 250ml mleka chudego *wszystko zależne od godziny śniadania, staram się jeść co 2godz, nie [...]

[...] inny owoc Obiad Staram się jeść dużo mięsa gotowanego lub innego zdrowego" bez żadnych panierek i dużo warzyw, ale z tym to różnie jest Podwieczorek Kefir, maślanka lub owoce Kolacja Ryba, surówka lub jakieś mięso No i oczywiście piję tylko Wodę (ok 2l) A tu małe info Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 88 kg Wzrost: 187 cm CM: Klata: [...]

Witam, mam na imię Tomek. Zakładam bloga w celu motywacji, ciekawej przygody i wymiany doświadczeń. Będę starał się dawać wypiski jak najczęściej w zależności od czasu jaki będę miał i oczywiście zainteresowania:) Trenuje jakiś czas zimą siłownia czasami sporty walki latem głównie rowerek. Wszystko amatorsko po swojemu (SW w klubie nie po swojemu [...]

[...] Teraz rozpisana dieta, Wcześniej 1,5 kg pieczeni stos kaszy zapić miodem spłukać piwem obecnie nie pije nie jem świni, ziemniaków ryżu chleba, głównie chude mięsko warzywa owoce woda fast fooda nie używam żarcia z tytki nienawidze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak, lekarz zalecił ostrożność z białkiem (z samej diety [...]

[...] 100g) ogórek pomidor oliwa z oliwek (5g) Posiłek III 12:00 (przedtreningowy) 2 jajka sok wielowarzywny (100ml) Posiłek IV 14:00 (potreningowy) ryż biały (100g) pomarańcza (owoce po 100g) jabłko mleko (? ew. 100ml) Posiłek V (17:00) pestki dyni (po 50g) orzechy laskowe Posiłek VI (20:00) tuńczyk (100g) sok wielowarzywny (? ew. 100ml) Przy [...]

[...] rozwiązanie i mało problematyczne, nic nie musiałem liczyć itd itp... Jedynie rano i na kolacje koktajl + ''duży'' obiad (tj np ryba/cycek + fura surówki) i 2 ''przekąski'' owoce czy orzechy. W przeciągu tych 2.5 miesięcy zjechałem w dol 10 kg co wg mnie jest bardzo dobrym wynikiem. W tej chwili chciałbym już odstawić herba (tzn już je [...]

[...] tkanki tłuszczowej ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE: Na początek kontynuuje ostatnim rozkładem BTW 120/60/120 Jako źródło ww przyjmuje: ryż brązowy, quinoa, płatki owsiane, amarantus, owoce (do 25g fruktozy) SUPLEMENTACJA: Później pojawi się osobny post z informacją co i jak. TRENING: Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc A2 przysiad ze sztangielkami B1 [...]

[...] suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: swoja własna bo czas nie pozwala mi na jedzenie 5 posiłków dziennie,dieta polegała raczej na tym,ze słodycze do zera,tłuszcze prawie do zera,jadłem mięso na obiady,sniadanie płatki/jajecznica, kolacja 2-3 kanapki/owoce,jogurt(np. 7zbóż,danio) Zmieniony przez - Sylwan88 w dniu 2010-05-31 19:10:46

[...] B=27 T=7 W=16 Kcal.249 Podsumowujac B=177 T=73 W=130 Kcal.1941 Jakiś pomysł jak uzupełnić braki ? I czy to wogole ma ręce i nogi =] Dorzucam jakieś owoce i warzywka w miedzy czasie ale ich nie wliczałem. Poza tym raz w tygodniu zupka jarzynowa. A to taki dodatek, ja. Jakieś 2,5 miesiąca 3 kg i 5 cm w pasie temu =] [...]

[...] 4. 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka 5. 2 jaja 6.200g twarogu półtłustego + 2 kromki chleba razowego Białko; 174,5 Tłuszcze; 40,75 Węglowodany; 203,7 Kalorie; 2105 Do tego dojdą owoce. Bez posiłku nr. 5 spokojnie mogę się obejść jeżeli odjąłem za mało kcal. To moja pierwsza redukcja więc proszę o wyrozumiałość. Za pomoc oczywiście sogi.

[...] troche tłuszczu czy tylko wyrobia sie miesnie ?? do tego nie jem nic po 18 (przed 18 normalnie jem jak zawsze , tylko ze same dania beztłuszzcowe (kurczak , ryz , wazywa , owoce). jak bym dozucił do tego 30-60 minut rowerku dziennie to by juz cos dało ?? chodzi o spalanie tłuszczu. czy wykonywac moze tez zwykłe brzuszczki czy jak ?? Prosze o [...]

Typ budowy ciała: endomorfik Poprzednie diety: niskokaloryczna długotrwała redukcja (grubo ponad rok) Cel: jak w temacie - spokojna masa Zapotrzebowanie: Waga 78 kg (LBM~71kg) dałem bardzo lekki plus ze względu na OGROMNE tendencje do tycia a w dodatku jestem po długiej redukcji (m.in. chciałem w lekkim stopniu ograniczyć węgle) ZAŁOŻENIA [...]

[...] orkiszowego i w końcu uznałam ze w ten sposób to nie schudnę :) Co lubie tak naprawde: makaron z pesto, tortellini z ricotta i szpinakiem z sosem pomidorowym, ryby i owoce morza, wedliny typu prosciutto, mozarelle z pomidorami, niebieski ser, rukole, orzechy, prazone pestki slonecznika i orzeszki piniowe, oliwki, tunczyka :) Duzo rzeczy [...]

[...] czu 1/2 porcji w green way, jesli gotuje go sam to z reguły są to warzywa z ryzem czy kaszą i jakimś chudym mięsem albo zupa - do wieczora zjem jeszcze jakies surowe owoce i z 2 kanapki albo sałatkę czy jogurt - pije dużo zielonej herbaty, jakiś ziołowych naparów na odchudzanie - zero napoi gazowanych tylko wodę niegaz. czasem sok - [...]

[...] Zapotrzebowanie obliczałem wdł dziennika vitalmaxa b: 214 t: 133 w: 93 kcal: 2422 Musiał bym obciąć blisko 500kcal lecz nie wiem z czego, Czy pomiędzy posiłkami mogę jeść owoce np. gruszka ? Proszę o w miarę spokojną reakcję każdy człowiek jest tylko człowiekiem Zmieniony przez - romeon1 w dniu 2011-03-08 19:59:36 Zmieniony przez - romeon1 w [...]

[...] 2 godziny rolki albo spacer; ćwiczenia z hantlami oraz pompki, przysiady i brzuszki 2 godziny Odżywianie: wcześniej junk food, kebab pizza itp. Obecnie przed wszystkim owoce i warzywa oraz woda czysta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy dziennie po [...]

[...] mialo nie wiêcej niz 3g tluszczu na 50g)) - 100g - bialka z jaj 200g - 30 g odzywki bialkowej - chude ryby 100g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuñczyk w sosie wlasnym - owoce morza, np. 100g krewetek - 100g twarogu(czasem serek wiejski light 100g) - wêdlina z piersi z kurczaka lub innego miêsa -100g Zamienniki dla RYZU BRAZOWEGO : -ryz [...]

[...] posiłek: 300ml mleka 0,5% płatki owsiane 100g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki Drugi posiłek: 2x Bułka z mąki oczyszczonej z kurczakiem i warzywami 200g warzywa i owoce 300ml mleka Trzeci posiłek: baton na masę - trec Booster (21g białka, 510kcal) Czwarty posiłek: Ryż brązowy 125g pierś z kurczaka 300g mnóstwo owoców i warzyw Piąty [...]

[...] Corn Flakes + mleko 0.5% albo 1.5% Śniadanie (wersja 3.): - tuńczyk w sosie własnym z oliwą z oliwek albo olejem lnianym, 2 kromki chleba ciemnego II śniadanie: - zawsze owoce (arbuz, morele, czasem brzoskwinie, śliwki) Obiad: - zawsze tylko gotowane mięso z kurczaka (biodro/udko) albo mięso wieprzowe gotowane - karkówka/łopatka, fasolka [...]

[...] kurze 5 posilek ostatni i (zarazem po treningowy) serek wiejski lub twarog chudy z dżemem truskawkowym lub jaja kurze. Czasami miedzy posilkami jem orzechy, czesto zjadam owoce , jem wszystkie ale nie za duzo ze wzgledu na fruktoze. Trening: Split Poniedzialek : Plecy , Triceps -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x12 czasami 4x12 [...]