owoce redukcja

[...] Glównie mięso(kurczak, wieprzowe)+ziemniaki+warzywa Ryby(głównie łosoś)+surówki Żarcie mrożone jak nie ma czasu na gotowanie Inny posiłek: owoce(jabłka, truskawki) Wieczorem: parówka owoce(jabłka, truskawki) Zależało by mi trenować w domu, ponieważ mam bardzo mało czasu wolnego w [...]

[...] motywację i pomoc. Jestem zdeterminowana i uparta, więc musi się udać. Wagi nie lubię, bo mnie stresuje. Teraz liczą się obwody. Poniżej ankieta: WEGETARIANKA (nabiał + owoce jak najbardziej ok) Budowa ciała chłopięca, szerokie ramiona, masywne łydki, wcięca w talii prawie brak, nie było go nawet przy wadze 48kg. Wiek : 27 lat Waga : 59 kg [...]

[...] omega3, suplementy na włoski z aminokwasami. II posiłek: serek wiejski warzywa, owoc lub twaróg jogurt naturalny warzywa, owoce III posiłek: kura warzywa IV posiłek: (przedtreningowy) kura ryż brązowy bądź kasza gryczana [...]

[...] co mozna nazwac obiadem gdyz jadam dziwnie skomponowane posilki w ciagu dnia:p czesto omlety owsiane, salatki, makaron z serem. ale lubie wszystko ;d Co jako przekąskę : owoce, i wszystko co chrupiace generalnie, paluszki, czipsy i tego typu przekaski są moją zgubąą. Co jako deser : tutaj deser mozna potraktowac jako przekaskę, aczkolwiek [...]

[...] plus to co podjadam między posiłkami. A o tym poniżej. Między czasie podjadam słonecznik łuskany lub orzechy laskowe prażone (niesolone). Również między czasie zajadam owoce, głównie winogrona. Myślę jeszcze nad kupnem oleju lnianego z uwagi na omega3/6/9. Czy powyższy schemat jest akceptowalny? Co radzicie, aby zmienić i co wcisnąć na 3 [...]

[...] mozna to nazwac "masa agresywna :D" - DT: ~ 7g węgli na KGMC, w DNT: 6g/KMC - przez 4miechy takiego jedzenia (czystego, ale wysokowęglowodanowego - głownie ryż biały +owoce rano + warzywa do pozostałych posiłków) przybrałem niepotrzebnie 4cm w pasie, waga ruszyła konkretnie około +5kg, ale to nie była dobra masówka - tym bardziej, biorąc [...]

Siema. Wracam po 2 latach siedzenie na dupie, picia i balowania. Jako, że trochę urosła fałdka na brzuchu i wygląda to nieciekawie to zaczynam od redukcji. Wrzucam zarys diety do oceny. Chce zacząć od bilansu na 0 czyli 2300 kcal przy wadze 80kg. Chciałbym 5-7kg fatu zrzucić. Będzie to moja 1 redukcja w karierze więc chciałbym się postarać. [...]

[...] tryb życia (niestety) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z dodatkami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, kasze, drób, zupy-kremy Co jako przekąskę : owoce, soki z sokowirówki (głównie marchew, jabłko), nerkowce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: ogólnie dobry czy regularnie [...]

[...] iść na siłownię i jaki czas po treningu powinienem zjeść kolejny posiłek? - Obawiam się żeby nie jeść za dużo białka i nie uzyskać odwrotnego celu od założonego. Choć wiem że się tyje od węglowodanów głównie… - a co z tą oliwą z oliwek ja ją mam pić łyżkami? - czy owoce i warzywa z rana wliczać kcal bo też różnie czytałem na forum. pozdrawiam

[...] 3x Co lubisz jeść na śniadanie: serki wiejskie z warzywami i nasionami, jajka, owsianki Co lubisz jeść na obiad : drób z warzywami, dzikim ryżem Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak ale nie jestem w stanie zjeść podrobów Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] Dieta: Nie ma u mnie problemu ze słodyczami, słodkimi napojami, fast foodami, białym pieczywem etc. Jem tylko mięso drobiowe, baaaardzo dużo ryb. Jedyną moją słabością są owoce. Wiem, że to mniejsze zło, ale jednak zło. Szczególnie na redukcji. Staram się jadać je albo rano, albo po treningu. Choć czasem są wpadki w tej kwestii. :) Co do [...]

[...] 1 g hmb I Posilek - 5:10 Jajka cale x2 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g Chleb razowy + cieniutka szybka z indyka II Posilek - 7:10 Salatka z tunczyka 150 g Orzechy wloskie owoce III Posilek - 11:00 Orzechy wloskie Serek wiejski Sok pomaranczowy owoce IV Posilek 16:30 (przed treningiem ) Piers z kurczaka / Roznego rodzaju ryby warzywa ryz bialy [...]

[...] (j.w) 14.30 pomaranczka i jablko 17.30 mieso z kurczka badz indyka, 70g ryzu, pomidor, ogorek kiszony, papryka pepperoni. 19.00 trening 21.00 kanapka z dzemem badz jakies owoce. 22.45 spanko 2tyg nocki: 10.30 rano musli z owocami i mlekiem (rodzynki itp.) 13.30 mieso z kurczka badz indyka, 70g ryzu, pomidor, ogorek kiszony, papryka pepperoni. [...]

[...] mam ustalonego dokładnego planu posiłków, nie robiłem też żadnych wyliczeń co do kaloryczności ani zawartości b/w/t. Przedstawię mniej więcej jak to wyglądało: 1 posiłek - owoce, kawa z mlekiem 2 posiłek - 4 jaja, warzywa, pieczywo razowe lub chrupkie 3 posiłek - mięso, warzywa/ryż/kasza (czasami jadłem smażone i panierowane mięso bo nie [...]

[...] to odpowiednie zapotrzebowanie? Czy taki rozkład posiłków jest właściwy? Czy miód jeść po obu rodzajach treningu, i jaki owoc mógłby go zastąpić, bo skoro wyeliminowałam owoce, to pomyślałam, że może choć po treningu bym jakiś wciągnęła? Czy mogę jeść jajko codziennie? Czasem wszystko przeciąga mi się jeszcze bardziej i ten główny posiłek po [...]

[...] ziemne,migdaly,czasem kostka gorzkiej czekolady,kawa z mlekiem raz dziennie do sniadania,herbata pu-erh,jajka,makaron z pszenicy durum,twarogi,troszke ziemniakow.owoce-jablka,pomarancze,mandarynki,warzywa-pomidor,papryka,marchew,i mieszanki mrozone.Mysle o wlaczeniu zielonej herbaty,oleju z wiesiolka i jak wczesniej wspomnialam o [...]

[...] rozpiska Śniadanie - omlet z 3 jaj + odzywka białkowa + orzechy/wiórki kokosowe - pancakesy z FA soo good protein pancakes plus odzywka (w formie sosu)/masło orzechowe + owoce (najeczęsciej banany lub jabłka) - jajecznica na maśle z 3 jaj +szynka/boczek + pomidor - shake zrobiony z twarogu, owoców (banana, owoców leśnych) + odżywka + mleko [...]

[...] - 50g, i jakiś pomidor czy też ogórek. Dla urozmaicenia mogę zamienić szynkę na 50g sera białego chudego. W międzyczasie mogę zjeść kefir - 400g (do 60kcal) i jakieś owoce - 250g (z wyłączeniem bananów i winogron); I tak to sobie wszystko podliczyłem z pomocą linka zamieszczonego na tym forum i wyszło mi, że zjadam około 1900kcal na dzień [...]

[...] pieczywo , tynczyk , serek wejski , twarug chudy , owsianka (na wodzie??) bialko z jajek , filet z indyka , piesc z kurczaka , wolowina i wooooooooooooooooooda , warzywa , owoce , co jeszcze tutaj moge dodac? i jakie sa najlepsze warzywa i owoce ? aha apropo tego co chce osiagnac to jest to spalenie tkanki tluszowej an brzuszku, niemam jej [...]

[...] jeść na obiad : lubię mączne i tłuste rzeczy (kopytka, pierogi z mięsem, leniwe, te sprawy;)), jem: mięso + warzywa, ryba + warzywa. Co jako przekąskę : lubię słodycze, jem: owoce, orzechy Co jako deser : WSZYSTKO! uwielbiam słodycze. :/ Ograniczenia żywieniowe : staram się ograniczać zboża Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak, co do [...]