owoce redukcja

[...] sukienki na wesele siostry (będzie we wrześniu) nie wiem czy jeżeli będę dalej tak samo ćwiczyć i stosować tą samą dietę to czy mi się uda schudnąć?? jem 4 posiłki warzywa owoce (truskawki, jabłka) kasze( gryczaną)ser biały półtłusty chude mięso ryby pełno ziarniste pieczywo(moja mam piecze chleb taki na zakwasie a nie na drożdżach ). nie jem [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia - praktycznie codziennie - pomijajac niedziele Odżywianie: odzywiam sie - zle - nie jadam wiekszosci warzyw - lubie owoce - ryby - a przede wszystkim - jogurty naturalne - twarozki - ogolenie przetwory mleczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] w ciągu dnia: codziennie 2x5km rowerem, umiarkowane tempo, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, wtorek 2h, piątek 2h Odżywianie: lubię warzywa, owoce, chudę mięso, nabiał, owoce morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]

[...] w zaleznosci o ktorej wstane chleb graham - 2 kromki ( z szynka ) jajecznica z 2 lub 3 jajek/ płatki śniadaniowe rodzynki 10:00-12:00 graham 4 kromki z szynka warzywa i owoce (banan, jabłko czy cos) 14;00 -18:00 - jeśli będę jadł późno to wtedy rezygnuje z kolacji, nie jestem po prostu głodny Piers z kurczaka 150g (gotowana)/ryba [...]

Witam. Zalozylem nowy temat bo pod poprzednim uzyskalem kilka wskazowek i rad ale nie otrzymalem koncowej oceny. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery, [...]

[...] ryby- dorsz wędzony, maklera wędzona, tuńczyk w puszce, jaja, twaróg chudy, serki wiejskie, ryż, ziemniaki pieczone, ciemne pieczywo,oliwa z oliwek, pestki dyni, warzywa i owoce) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : BCAA, HMB, białko serwatkowe (uzupełnienie dziennego spożycia, magnez, multiwitamina Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] zielona herbata II sniadanie : jogurt naturalny, owoc Obiad kasza gryczana , losos lub inna ryba , warzywa 2 godz po obiedzie cwicze 60min na orbitreku po treningu jej owoce 2-3 godz po cwiczeniach jem kolacje : piers z kurczaka lub serek wiejski z warzywami . sama juz nie wiem co moze byc przyczyna zastoju wagi. Prosze dlatego o pomoc . [...]

[...] Odżywianie: śniadanie to najczęściej płatki i kawa rozpuszczalna z mlekiem w szkole badonik z zarnami i kubuś obiad to kotlat z piersi kurczaka (najczęściej) kolacja: owoce i kawa rozpuszczalna z mlekiem nie jem cheba, ziemniaków, czasami jadam makarony, lasagne jadam owoce: najczęściej banany, jabłka, mandarynki jadam także jogurty. [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny - 30 - 40 min 5/6 razy w tyg codziennie 20 min orbitek Odżywianie: słabość do słodyczy , staram sie odżywiać zdrowo owoce warzywa , pełnoziarniste produkty , owoce morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: placuszki, owsiankę, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : drób, ryz lub makaron, warzywa typu brokuły, kalafior, buraki! Co jako przekąskę : owoce, kanapkę z serem z razowego chleba Co jako deser : ciasto malinowe, babeczki gotowane na parze Ograniczenia żywieniowe : pomidory - nie lubię :) Postanowiłam wziąć się [...]

[...] aktywności: pon-kikaerobik wt-aerobik sr-taniec pi-plywanie(ale chyba przestane, bo sie urabiaja miesnie plecow) Odżywianie: co lubie: ser feta, jogurty,owsianke,wszystkie owoce i warzywa,owoce morza, kus-kus,losos, krewetki, piers kurzczaka, zupy warzywne, barszcz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa [...]

[...] i śniadanie: albo dużo białka albo dużo węgli (to ostatnio rzadko bo w dziennika vitalmaxa mogę tylko ok 100g węgli aktualnie). Czasem dochodzi jakaś ryba (np. makrela), owoce, oczywiście dokładam warzywa do posiłków. Wspomagam się: WPC w razie niedoboru białka i po siłowni, kreatyna, l-glutamina, TSE, witaminki, tran Chyba to już wszystko co [...]

[...] 6: - Ser twarogowy chudy 150g -Oliwa z oliwek 20g Białko: 195g Węglowodany: 235g Tłuszcze: 73g Kalorie: 2320 kcal. Nie dopisywałem warzyw/owoców, bo będę jadł bardzo różne owoce i warzywa (prócz strączkowych), zależy na co będę miał ochotę. Mam nadzieje, że rozumiecie. Przy okazji mam jeszcze białko Hi-Tec Protein 80. Myślę, że dobre przy [...]

Witam. Wrzucam do ocenienia dietę. Nie przeszkadza mi monotonność w niej ani ryba z rodzynkami lecz musiałam dawać takie warzywa i owoce jakie są obecnie dostępne i w miarę tanie Mój Trening wygląda następująco: -5 min rozgrzewki na Orbitreku -5 min rozgrzewki (dość intensywny bieg) na bieżni -Wypychanie ciężaru na suwnicy 10kg 3seriex12ruchów [...]

[...] chleba z chudym bialym srem 4.Posilek przed treningiem ok. 16:00 -ryz/makaron/kasza 100g -makrela wedzona (czytalem ze niby tlusa ale wydaje mi sie ze bedzie dobra) -owoce i warzywa -carbo -bcaa 2 kapsulki -hmb 1 kapsulka @TRENING@ -pije carbo przez caly trening 5.Posilek po treningu ok 18:00 -Ryz 100g /makaron kasza -Piers z [...]

[...] owoc Co lubisz jeść na obiad : makarony, ziemniaki, ryż, kasza, sosy, sałatki warzywne, wszelkiego rodzaju zupy, kurczak, mięso wołowe i wieprzowe Co jako przekąskę : owoce, słonecznik, kanapka Co jako deser : ostatnio nie jadam słodyczy (jakieś 2 tygodnie bez słodyczy) Ograniczenia żywieniowe : nie jadam jajek i majonezu, bo mam alergię [...]

[...] aktywności: bieg 30minx3, tabata 12-20 min x2, obwody x3 Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : cos słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie jadam ryb, jesli juz to bardzo rzadko Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] codzienne treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3 x w tygodniu wspinaczka ściankowa Odżywianie : głównie nisko-tłuszczowe produkty, owoce, ryby, tuńczyk, kurczak,warzywa, orzechy, soki, mleko 0%, sałatki, serki 0% tłuszczu, pieczywo pełnoziarniste ciemne, unikam słodyczy. Cel : redukcja tkanki [...]

Witam, Chciałbym przedstawić swoją dietę redukcyjną do oceny, jest to mój pierwszy temat, dlatego jeżeli popełniłem jakiś błąd, proszę o wyrozumiałość. Proszę także o wszelkie uwagi odnośnie diety, będę wdzięczny:) Cel: Redukcja Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia : 35,5cm Obwód talii : 94cm Obwód [...]

[...] 8 tygodniach spadek wagi i zmiana składu ciała była praktycznie identyczna w obu grupach. Trudno z tego wyciągnąć jakiś wniosek, jeśli nasz % bf jest bardzo niski, ale na pewno możemy się zastanowić nad koniecznością pewnych restrykcji dla osób z dużą nadwagą. Tylko, żeby ktoś nie pomyślał, że może jeść owoce bezkarnie w przesadnych ilościach