otręby

Jest to moja pierwsza dieta i proszę o poprawki Wiek: 18lat Wzrost: 170cm Waga: 62,7kg I jogurt naturalny 180g otręby owsiane 40g migdały 30g II i III (razem) chleb razowy 132g naturalny serek twarogowy 60g IV (po treningu) banan twaróg półtłusty 100g V kurczak 200g ryż brązowy 50g VI serek wiejski całość: ok. 1674kcal B: 123,5g T: 60,5g W: 170g [...]

[...] na redukcji wagi a do mojego życia wkracza siłownia czy tak przygotowana odżywka białkowa zastąpi proszek do kupienia ? (odtłuszczony twaróg+jogurt naturalny+mleko 0/5%+otręby owsiane+łyżka kakao dla smaku wszystko zmixowane w szejkerze ;] ) biegam z rana czy oprócz tak przygotowanej pożywki jeść coś jeszcze czy to wystarczy podczas treningu [...]

Zapotrzebowanie 2100kcal BTW 2,5/1,3/3,5 Śniadanie: 16/31/48 płatki,kefir,siemie,otręby,oliwa, miód 2 posiłek: 13/16/24 zupa pomidorowa + soczewica + oliwa 3 posiłek - przedtreningowy: 13/2/80 zupa pomidorowa + makaron 4 posiłek - potreningowy: 33/2/28 kasza jęczmienna + tuńczyk na wodzie Ostatni posiłek: 41/23/24 sałatka twarogowa(twaróg [...]

a mianowicie jak sie je co 2,5-3 h liczy sie 2,5 godziny od zjedzeniaposiłku czy od ustalonej godziny w diecie?? i czy można na noc spożywac otręby pszenne i ile na dzien spożywac tych ziaren? a w jakich posiłkach unikac.. a po treningu można zjesc orzechy archadiowe w polewie cukrowej czy odradzacie i ile moge tego wziaśc na wage ? odpowiedzcie z [...]

Hey,mam pytanko,które płatki są lepsze Nestle Fitness czy Te zielone Frutina ? A może lepsze płatki owsiane lub otreby pszenne ? Dodam jeszcze,ze jestem dziewczyną i zamierzam schudnać

Zapotrzebowanie 2100kcal BTW: 2,5/1,3/3,5 1 posiłek: 14/27/38 płatki,otręby,siemie,olej,kefir 2,3 i 4 posiłek w pracy: 17/13/30 sałatka z tuńczykiem i ryżem 5 przedtreningowy: 34/3/42 kasza gryczana, dorsz, surówka 6 potreningowy i ostatni: 44/4/32 twaróg chudy + płatki owsiane Wiem, że 3razy ten sam posiłek to monotonia, ale takie mam warunki [...]

Witam ! Czytałem dużo o posiłkach potreningowych i moje pytanie do Was brzmi, czy mogę od razu po treningu spożywać koktajl proteinowy (jogurt naturalny, mleko, otreby, banan, miod) - wychodzi ok 20 g bialka i 80 wegli, a 40-60 min po tym koktajlu normalny posilek - ok 120 g makaronu + mięso i 10 ml oliwy z oliwek ( wychodzi mi ok 40 g bialka i 80 [...]

Witam, od kilku lat męczą mnie zaparcia, którym towrzyszą straszne wzdęcia, mialam robioną kolonoskopię i gastroskopię jednak badania wyszły pozytywnie. Od jakiegos czasu radzę sobie z zaparciami jedząc otreby jednak wzdecia nadal mi dokuczaja, mimo stosowania espumisanu i piciu herbatek ziłowych, wspąmne również, że odżywiam się zdrowo i prowadze [...]

hej. Nie znam się na tym kompletnie, dlatego proszę was o ocenę. Ma to być dieta pod redukcję wagi. 06:00-08:00 trening 07:00 banan pomiędzy treningiem 08:30 płatki owsiane, otręby owsiane, jogurt 11:30 sałatka z tuńczyka/łososia z jajkiem 13:10 orzeszki ziemne 16:30 ryż, pierś z kurczaka 18:30 jabłko 19:00 – 20:00 trening 21:30 serek wiejski [...]

Hej. Jak długo mogę przechowywać w lodówce koktajl owocowy zmieszany z odżywką białkową. Robię sobie takie koktajle w stylu banany, jeżyny, maliny, miód, siemie lniane, oliwa z oliwek, otręby dodaję odżywkę białkową i wychodzą mi z tego zawsze dwa szejki, które trzymam w lodówce maksymalnie 38h. Czy takie owocowe cuda mogą być tyle trzymane?

Śniadanie : -Jogurt Naturalny 400g + 30g otręby pszenne -Jajecznica 5 jajka na oliwie z oliwek -1 Jabłko Obiad : -Ryż brązowy z jabłkiem 200g -Maślanka owocowa -Sałatka gotowa + oliwa z oliwek Przedtreningowy : -Twaróg 200g + jogurt owocowy zblendowane -Sałatka gotowa -1 Jabłko Potreningowy : -Pierś z kurczaka -Oliwa z olwek -1 Pomidor Kolacja [...]

siema kupielm sobie otreby pszenne pakowane po 25 gram za 60 gr paczka i pyatnei jak ja mam to niby zjesc na opakowaniu pisze 25 gram a jedna lyzka stolowa to okolo 12-13 gram a z tego opakowania wychodzi z 40 łyzek hmmm...

witam znalazłęm to u brackiego ... niestety nie wiem co to jest. niby pudełko jest ale brat etykietki... małe przeżroczyste tabsy jakby z piaskiem... zapach jak pasza dla zwierząt (zborze, śrut, otręby ) wiecie może co to ?

Witam, nie stać mnie na dobrą dietę, ale ulozylem coś takiego (trening siłowy): RRano 7-7.30 owsianka/otręby pszenne/omlet W szkole około 10.30 kanapki z twarogiem/ na praktyce to co dadzą :D Obiad 14.30-15.00 ryż z warzywami na patelnie czasem może z kurczakiem Około 16-18 trening, odrazu po nim banan :D półgodziny później kanapki z twarogiem i [...]

witam od piatku zaczynam prace i jestem ckd czy byscie mogli dac przepis co mogę ziązc do pracy?narazie mam na mysli zółty ser,otreby pszenne,oliwa z oliwek,jajka.czy byscie mogli dac mi przepis na filet z kurczaka ,bo szczerze mowiac mam juz dosyc gotowanek filetu ,ktory juz jem bardzo długo.pzdr.dzieki z gory.

Zapotrzewbowanie 2100, BTW: 2,2/1,4/3,7 Śniadanie 15/32/49 płatki owsiane,kefir,otręby,siemie,miód 2 posiłek 27/10/23 chleb, serek twarogowy ziarnisty 3 i 4 posiłek 11/16/32 chleb,ser żółty,masło 5 posiłek przedtreningowy 22/3/43 dorsz,kasza gryczana,surówka 6 posiłek potreningowy i ostatni 44/2/39 chleb, ser twarogowy chudy

Witam Kupiłem dzisiaj chleb razowy z piekarni Kupczyk i chciałbym się dowiedzieć czy mogę go jeść. Skład: mąka pszenna, mąka żytnia, mąka razowa, woda, drożdże, zakwas żytni, sól, otręby żytnie, sezam, miód. Co o nim sądzicie? :-?

jaka jest roznica miedzy otrebami owsiannymi a przennymi?Czy maka kukurydzianna a kasza kukurydzianna to to samo?Co to jest owsianka?Czy mozna nia zastapic otreby?Czy dieta dukana to dieta sprawdzona.

Witam. Właśnie dostałem wypis ze szpitala, z którego dowiedziałem się, że stwierdzono u mnie refluks przełyku i dodatkowo uchyłki esicy. Pytanie jest j.w. czyli czego mam unikać w diecie, skąd wyciągnę najwięcej błonnika ( otręby ??) i czy da radę z tym wszystkim mimo wszystko trzymać dietę na masę. Pozdrawiam

czy mozna w tej diecie (Norweska) przyzadzac mieso i ryby oraz warzywa na parze? Czy mozna uzywac do herbaty i kawy slodzika.Jakie pieczywo i w jakiej ilosci jednorazowo jest dopuszczalne.o ktorej godzinie ostatni posilek z trzech zalecanych.Czy mozna przegryzac marchewką bądx selerem naciowym.Czy są dopuszczalne otreby z jogurtem light