[...] najszybciej chudniesz : ręcę, buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 dni w tyg- bieżnia, koszykówka, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: otręby Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy/makaron razowy + kurczak/mielone z szynki + warzywa/sos Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, baton musli [...]
Przy refluksie jest od górne zalecenie aby ograniczyc produkty pełnoziarniste tj, kasze, makarony, pieczywo, otręby itd. Wiec możesz isc w ta stronę i wybierać np. zwykły makaron z pszenicy durum zamiast pełnoziarnistego itd. Ale trzeba sprawdzać na sobie, co możesz a co nie. Pamiętam jak na studiach układałem jadłospis dla osoby z refluksem i [...]
no właśnie głowię się nad tym. jem że tak powiem standardowo czyli: jaja, płatki owsiane, razowiec, otręby, siemie lniane, orzechy, migdały, filety indyka/kurczaka, ryby świerze, tuńczyk z puchy, ryż parboiled pełnoziarniste makarony, warzywa/owoce, 2 do 3 razy dziennie porcja odzywki białkowej. oczywiście czasem normalny obiad z zupką, jakaś [...]
dałem mleko , wywalilem otręby i pomidora... :/ inaczej tej ostrowi nie wypije a z mlekiem nawet dobrze smakowało... , jako błonnik mam sałate z oliwa na obiad... nie wliczając jej do zapotrzebowania
tak przeliczajac na szybko to wychodzi mi sporo blonnika bo az okolo 89gram w tym: 22g - z warzyw 12g - z owoców 5g - z bakalii (orzechy rodzynki) 50g - ryz, platki owsiane, otreby owsiane i zytnie
dieta (zarys) 5.00 - otreby pszenne - platki owsiane - jajka - oliwa z oliwek *czyli klasyczny omlet. jajka zwykle 3-4 - zalezy jak wielkimi dysponuje; otreb/platkow nie waze - czasem sypnie mi sie wiecej, czasem mniej, na oko z pol szklanki; oliwy - tyle by sie nie przypalilo. czesto calosc posypuje zoltym serem. 6.00 - TRENING 7.20 -ryz bialy [...]
Otręby pszenne rzeczywiscie maja niezle wartosci odżywcze , ja jednak osobiście polecam płatki owsiane Zjedzone z rana z dodatkiem np: razowca z szynka daja niezlego kopa na nastepne godz. funkcjonowania naszego organizmu. "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" *****Dziękuje*****
otręby w kefirku wypijam z czegoś trzeba wziąć węgle a chodzi mi o jajka nie przepadam za nimi a 4 jajka z rana zjeść Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-08-30 13:30:01
Ok :) dzięki , myslisz że moge np od jutra jechać z tą dietą jaka jest przedstawiona przeze mnie ? Wiadomo trzeba zamieniać posiłki raz na jakiś czas , już sobie poradzę :) np otręby zamiast tam czegoś albo inne kasze itp :) A można coś innego na kolacje zamiasttej rybki ? bo drogie w cholere te ryby :/
Otręby to bardzo dobry węglowodan. Ogromna ilość błonnika, witaminy i minerały. Możesz spokojnie je przegryzać, byle nie na noc. Możesz je dodać do jakiegoś jogurtu, lub twarogu, wrzucić jakieś suszone owoce orzechy i masz posiłek ;] pzdr.
Zawsze myślałem, że otręby są zdrowe ze względu na ilość błonnika, którego dostarczają. Uwielbiam słonecznik i pestki dyni, czy naprawdę są one zbędne w musli?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem rano na śniadanie zawsze te Corn flakes bo owsianka mi nie wchodzi, czasami przerzucam się na otręby granulowane. Co do nabiału mam go już sporo w diecie tzn. Twaróg, maślanka, mleko. Jeśli chodzi o jaja to staram się ograniczać i jem tylko 2 dni w tyg ok 120 g dziennie tego produktu czyli na tydzien 240g jaj :) Najgorzej mam z tymi węglami [...]
co to znaczy ze przyjmujesz blonnik i nic nie pomaga? przyjmujesz taki w tabletkach? odstaw. dorzuc blonnika z diety, uzwyaj ciemnego pieczywa, ciemnego ryzu, makaronu. albo kup sobie otreby przenne zjedz kilka razy po lyzce i szykuj papier.
Zapotrzebowanie na makroskladniki: białko - 1,8 g tłuszcze - 2g węglowodany - 5,5 Śniadanie: Płatki owsiane, mleko 2%, siemie lniane, rodzynki (dla urozmaicenia: otręby bądz orzechy) II posilek: chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem, szynka z piersi kurczaka, banan i kapka masła III posiłek (caly czas jestem w szkole): chleb zytni razowy z [...]
Te w kapsułkach są do d*py! Kup taki normalny. Gugciu dobra dieta, sam pewnie też od tego ryżu parabolicznego tak urosłeś Ja bym dał chleb żytni razowy i do śniadania jeszcze otręby pszenne i jest gites majonez fernandes gra gitara i tak dalej