Witam Kupiłem dzisiaj chleb razowy z piekarni Kupczyk i chciałbym się dowiedzieć czy mogę go jeść. Skład: mąka pszenna, mąka żytnia, mąka razowa, woda, drożdże, zakwas żytni, sól, otręby żytnie, sezam, miód. Co o nim sądzicie? :-?
witam od piatku zaczynam prace i jestem ckd czy byscie mogli dac przepis co mogę ziązc do pracy?narazie mam na mysli zółty ser,otreby pszenne,oliwa z oliwek,jajka.czy byscie mogli dac mi przepis na filet z kurczaka ,bo szczerze mowiac mam juz dosyc gotowanek filetu ,ktory juz jem bardzo długo.pzdr.dzieki z gory.
Witam, nie stać mnie na dobrą dietę, ale ulozylem coś takiego (trening siłowy): RRano 7-7.30 owsianka/otręby pszenne/omlet W szkole około 10.30 kanapki z twarogiem/ na praktyce to co dadzą :D Obiad 14.30-15.00 ryż z warzywami na patelnie czasem może z kurczakiem Około 16-18 trening, odrazu po nim banan :D półgodziny później kanapki z twarogiem i [...]
witam znalazłęm to u brackiego ... niestety nie wiem co to jest. niby pudełko jest ale brat etykietki... małe przeżroczyste tabsy jakby z piaskiem... zapach jak pasza dla zwierząt (zborze, śrut, otręby ) wiecie może co to ?
siema kupielm sobie otreby pszenne pakowane po 25 gram za 60 gr paczka i pyatnei jak ja mam to niby zjesc na opakowaniu pisze 25 gram a jedna lyzka stolowa to okolo 12-13 gram a z tego opakowania wychodzi z 40 łyzek hmmm...
Hej. Jak długo mogę przechowywać w lodówce koktajl owocowy zmieszany z odżywką białkową. Robię sobie takie koktajle w stylu banany, jeżyny, maliny, miód, siemie lniane, oliwa z oliwek, otręby dodaję odżywkę białkową i wychodzą mi z tego zawsze dwa szejki, które trzymam w lodówce maksymalnie 38h. Czy takie owocowe cuda mogą być tyle trzymane?
hej. Nie znam się na tym kompletnie, dlatego proszę was o ocenę. Ma to być dieta pod redukcję wagi. 06:00-08:00 trening 07:00 banan pomiędzy treningiem 08:30 płatki owsiane, otręby owsiane, jogurt 11:30 sałatka z tuńczyka/łososia z jajkiem 13:10 orzeszki ziemne 16:30 ryż, pierś z kurczaka 18:30 jabłko 19:00 – 20:00 trening 21:30 serek wiejski [...]
Witam, od kilku lat męczą mnie zaparcia, którym towrzyszą straszne wzdęcia, mialam robioną kolonoskopię i gastroskopię jednak badania wyszły pozytywnie. Od jakiegos czasu radzę sobie z zaparciami jedząc otreby jednak wzdecia nadal mi dokuczaja, mimo stosowania espumisanu i piciu herbatek ziłowych, wspąmne również, że odżywiam się zdrowo i prowadze [...]
Witam ! Czytałem dużo o posiłkach potreningowych i moje pytanie do Was brzmi, czy mogę od razu po treningu spożywać koktajl proteinowy (jogurt naturalny, mleko, otreby, banan, miod) - wychodzi ok 20 g bialka i 80 wegli, a 40-60 min po tym koktajlu normalny posilek - ok 120 g makaronu + mięso i 10 ml oliwy z oliwek ( wychodzi mi ok 40 g bialka i 80 [...]
Zapotrzebowanie 2100kcal BTW: 2,5/1,3/3,5 1 posiłek: 14/27/38 płatki,otręby,siemie,olej,kefir 2,3 i 4 posiłek w pracy: 17/13/30 sałatka z tuńczykiem i ryżem 5 przedtreningowy: 34/3/42 kasza gryczana, dorsz, surówka 6 potreningowy i ostatni: 44/4/32 twaróg chudy + płatki owsiane Wiem, że 3razy ten sam posiłek to monotonia, ale takie mam warunki [...]
Hey,mam pytanko,które płatki są lepsze Nestle Fitness czy Te zielone Frutina ? A może lepsze płatki owsiane lub otreby pszenne ? Dodam jeszcze,ze jestem dziewczyną i zamierzam schudnać
a mianowicie jak sie je co 2,5-3 h liczy sie 2,5 godziny od zjedzeniaposiłku czy od ustalonej godziny w diecie?? i czy można na noc spożywac otręby pszenne i ile na dzien spożywac tych ziaren? a w jakich posiłkach unikac.. a po treningu można zjesc orzechy archadiowe w polewie cukrowej czy odradzacie i ile moge tego wziaśc na wage ? odpowiedzcie z [...]
[...] na redukcji wagi a do mojego życia wkracza siłownia czy tak przygotowana odżywka białkowa zastąpi proszek do kupienia ? (odtłuszczony twaróg+jogurt naturalny+mleko 0/5%+otręby owsiane+łyżka kakao dla smaku wszystko zmixowane w szejkerze ;] ) biegam z rana czy oprócz tak przygotowanej pożywki jeść coś jeszcze czy to wystarczy podczas treningu [...]
Jest to moja pierwsza dieta i proszę o poprawki Wiek: 18lat Wzrost: 170cm Waga: 62,7kg I jogurt naturalny 180g otręby owsiane 40g migdały 30g II i III (razem) chleb razowy 132g naturalny serek twarogowy 60g IV (po treningu) banan twaróg półtłusty 100g V kurczak 200g ryż brązowy 50g VI serek wiejski całość: ok. 1674kcal B: 123,5g T: 60,5g W: 170g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przeszukałem forum, naprawde sporo szukałem i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż. Mam 16 lat 169cm - 51kg Chciałbym przybrać na masie. Jestem Ektomorfikiem można tak to ująć. Gdyż ile bym nie wcinał to i tak nie przybiorę i nie schudnę.. Otóż chciałbym jakąś zwykłą darmową dietę.. Mam produkty takie jak: Oliwa z Oliwek, [...]
[...] Codziennie ćwiczę w domu: ABS (7,5 min.), pompki, hantle, drążek. W okresie letnim mam zamiar zapisać się na siłownię. Po każdym treningu w domu jem jogurt naturalny z otrębami owsianymi lub shake (banan, twaróg chudy, kakao, mleko, otręby owsiane). Czy takie jedzenie po treningu jest właściwe? Dodam, że ważę 60kg przy wzroście 173.