Myślę, że jem wystarczająco - ryż brązowy, płatki owsiane, otręby. A może więcej warzyw? Staram się dawac w miarę możliwości wszędzie, ale nie zawsze to wychodzi.
Dziś dzień wolny wyszedł. Zgodnie z sugestią Kabo, kupiłem błonnik i wywaliłem z diety kefiry, otreby. Miska wyszła całkiem nieźle, troszkę mniej kcal mogłoby by byc, ale biorąc pod uwagę, że warzywa wliczam, to na I dzień ujdzie: /SFD/Images/2015/8/7/2c6194d0c7724040ba8b372c147e4970.jpg
pisał tylko o owsianych, faktycznie taka ilość na jeden raz to układ pokarmowy ma co robić do tego w większości to blonnik nierozpuszczalny. Co nie zmienia faktu ze owies i otręby bym odpuścił są strasznie ciezko strawne i oprócz wartości odżywczych zawierają sporo antyodzywczych wlasciwosci. Są lepsze produkty. Zmieniony przez - marbex w dniu [...]
Wczoraj robiąc sobie fit wersję pizzy podczas przesiewania mąki dopadła mnie pewna zagwozdka. Otóż podczas przesiewania mąki pełnoziarnistej na sicie zostały mi otręby, które oczywiście wsypałem ponownie do składników na ciasto. Jednak rodzi się pytanie czy mogę sobie ręcznie dosypywać otrąb do mąki niższego typu, czy będę mieć jakieś straty w [...]
No i po kolejnym treningu. Jest satysfakcja, jest niedosyt, jest ból, jest motywacja i tak ma być. Popijam pyszny koktail: jogurt + brzoskwinia+ orzechy+otręby + 40 gr odzywki białkowej +trochę stevii. Pora wpisać dzisiejsze wyniki siłowe! trucht 10 min 8km/h wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 5 serii -39kg x15, 49x12,54 x8, 59x8, 69x6 [...]
Z jakich powodów warto włączyć otręby do diety, jeśli w ogóle? Czy istnieją jakieś wyraźne różnice pomiędzy poszczególnymi rodzajami otrębów? Które polecacie?
No, lepiej nie przeginać z otrębami, przez pierwsze 2-3 dni miałem okropne wzdęcia bo pakowałem 50-100g do śniadania, potem się opamiętałem, że to otręby tak działają %-)
A po co te otręby w diecie? Ja osobiscie nie widze najmniejszego sensu ich dodawania. białko jest bardzo ważne, pora śniadania i pora potreningowa to 2 najważniejsze czasy w których białko musi być W takim razie co w przypadku kiedy ktoś śniadania nie jada?;-)