dzieki rion, ale pewno od razu powinnamCi byla napisac ze nie mam dostepu do rack'a ych... no, ale dalej nie wiem co powinnam wykonywac w zamian? klasyczny MC? ***************************************************************** DZIEN 18 WTOREK 28/09/2010 DIETA 1. owies, jajka, kakao, otreby, orzechy 2. kasza, wolowina duszona, kapusta kiszona, oliwa [...]
Same otręby nie są dobrymi węglami...lepiej płatki owsiane. Co do posiłków rozumiem, dla mnie moim zdaniem za dużo, tutaj raczej się bazuje na jedzeniu, a nie proszku. Posiłki można robić szybko uwierz zajmuje to nie więcej jak godzinę czasu. To od Ciebie zależy co chcesz osiągnąć, myślę, że przy tym co już przeszłaś z dietami, lepiej zabrać się [...]
[...] chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba np.flądra, pomidor,ogórek,sałata z oliwką z oliwek kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki,na wierzch owoce o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką,pomidor,ogórek,sałata z oliwką z oliwek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pokus jak to zawsze bywa podczas NFL /SFD/2019/1/21/e2414a51b09d468f957b35781c6f2174.jpg ale było tak 1. WPC po treningu 2. Kura + makaron + coleslaw + przechy 3. Owsianka + otręby pszenne + migdały 4. Nuggetsy 500g :-D /SFD/2019/1/21/22a19697407a4d2aae5654a298af3af6.jpg te nuggetsy to było takie zastępstwo czegoś niezdrowego podczas meczu [...]
Witam nie pisalem gdyz w weekend mnie nie bylo.Niestety w niedziele moja dieta malo przypominala redukcyjna.Odwiedzilem swoja dziewczyne a ona nie uznaje czegos takiego jak trzymanie przeze mnie diety.Dlatego moze ja pomine..Bylo w niej sporo bialka ale ww ok 200; al enic dzis juz normalny dzien dieta i trening DZIEN 6 WOLNE DZIEN 7 dZIS DZIEN [...]
[...] wliczać w 'węglowodany'? Kurczaka zastąpię indykiem, makrelę wędzoną wymienię na coś mrożonego pewnie bo ze świeżymi rybami u mnie bywa średnio, ale czy muszę rezygnować z otrąb jeśli nie mam zaparć (piję około 3l dziennie)? Ja kocham otręby w kuchni, np jako panierkę do kawałków indyka z piekarnika :D Nie wcinam samych i nie dodaję 'ot tak' ;)
Byłam na badaniach w grudniu. Wyniki tarczycy były w porządku i doktor powiedział, że jest idealnie dobrana dawka euthyroxu. Gdy jadłam płatki owsiane i otręby, to raczej nie miałam większych problemów, choć w sumie i wtedy bywało różnie. Z moimi lekarzami to jest tak poplątane, że mam odruch wymiotny na samą myśl o ponownym błaganiu, proszeniu i [...]
Dzisiaj 19.12.2013r dzień moich imienin ale obchodzony bezalkoholowo wystarczy, że po sobocie głowa długo bolała. Od poniedziałku do wczoraj stan chorobowy pewnie grypka spowodowana wychodzeniem w sobotę na imprezce na zewnątrz w koszuli. Ogólnie impreza na 100 fajerek z tańcami. Waga 90,7kg !!! rekordowo niska nie mogę się doczekać zejścia [...]
Dzisiaj dzień jak co dzień bez rewelacji. Z dobrych informacji to może jutro sprzedam auto jest klient. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z [...]
Dodaje od razu dwa wpisy za wczoraj i dzisiaj 13.03.2014r – 11 dzień redukcji Kaloryczność-2800kcal Trening: 1. Trucht w tempie 8km/h-10min. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x60,12x70,10x80,8x100,4x120 3. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 15x15,15x17,5; 15x20 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15x60,12x65,10x70 schodzę do klatki [...]
Dzisiaj bez treningowo a jutro jedziemy dalej klata,triceps, bieganie i interwały będzie się działo. Dzięki za miłe słowa odnośnie sylwetki. Ciśniemy dalej. 08:00 - śniadanie Otręby owsiane - Sante (8 g) Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (185 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Sezam, nasiona (5 g) Oliwa z oliwek (8 g) Sałata rukola (35 [...]
Na koniec tygodnia FBW tylko biegowo ale bardzo mocno. Koniec z bieganiem na bieżni i na stadionie. Dzisiaj był teren a dokładnie droga przy lesie, cudowne powietrze i słoneczko. Takie bieganie jest piękne i mija mniej wysiłkowo niż stepowanie po bieżni, zmieniający się krajobraz, powiew wiatru, w ogóle nie odczuwałem dystansu. Jestem zachwycony [...]
kochane, wlasnie wyjechali goscie...jestem juz w pizamie...podaruje wam opisy co jadlam od piatku...i ile pilam %...teraz moje kochanie pobieglo po ciacha na deser...jestem przed okresem i dieta mnie przerasta...pojutrze mam urodziny...buuuu....wiec diete zaczne zaraz po...i pewne zanudze was wyliczaniem co zjadlam i jak trudno jest utrzymac [...]