Płatki owsiane Mleko 3,2% b. 23g w. 90g. t. 18.+ kieliszek oliwy z oliwek/ jakies orzech slonecznik, dynie 2. Posiłek Chleb zwykły Ser Gouda Oliwa z oliwek b. 16g w. 31g t. 26g brak pelnowartosciowego bialka 3.Posiłek Ryż biały Oliwa z oliwek Jajko Kurze b. 24g w. 77g t. 6g to ile tej oliwy bierzesz ze masz 6g tluszczy jedno jajko ma wiecej 4. [...]
Hehe Widzisz stary a ja mam dokladnie na odwrot ,gore jak na swoj wzrost i wage mam calkiem spoko ,zas nogi szczuple i mam z tym problem jak je powiekszyc! :) orzech
[...] po treningu też możesz używać. Makaron pełnoziarnisty i kaszę gryczaną dostaniesz za grosze. Chleb żytni razowy też koło 3 ziko chodzi. Do tego poszukaj sąsiada, który ma orzech włoski na działce lub ogrodzie i masz super źródło zdrowych tłuszczy. Jak nie masz to zainwestuj 30 zł w olej lniany lub tanśzą oliwę z oliwek. Do każdego posiłku [...]
Orzech ja zacząłem właśnie od Omnadrenu i bez problemu go znalazłem ,potem szukałem testosteronu ,nolvadexu,clomidu itp.Wszystko poza metanabolem działało!!!! Pozdrawiam wszystkich!!
No co ty ja i sterdy cyba cie po****ało ja na to świństwo nawet nie chcem paterzc dopiero zaczelem ustlilem sobie dietke wszystko oki!!nie chcem tego psuc!!! to nie chodzi o mnie!!! Pozdrawiam Orzech
Nie mowil czego powiedzial piec strzalow sterydów!!! a mowil jeszcze ze 5 strzalow za 50zl!!! tyle tylko wiem. Masz recje ja sie nie znam na sterydach bo tego gowna nie stosuje , nie chcemi mi sie nawte na to patrzec fuj!!!:) Pozdrawiam Orzech
Grubasek to będzie twardy orzech do zgryzienia. Tym bardziej że może Fiodor będzie chciał walczyć w stójce, no bo wygranie z Markiem na glebie to co to za osiągnięcie, pójście po najłatwiejszej lini oporu. Tak samo jak walczył Sasza z Nastulą. W wywiadzie powiedział że plan był w pokonania Nastuli na glebie, a nie w stójce. Tak samo będzie i w tym [...]
I jajka x 3 +warzywa II 100g mięsa 100g gryczanej kaszy 15g masla orzech III chleb zytni 200g (robie z tego grzanki i wchodzi) Bialeczko 30g Przed treningiem kawa czarna Podczas treningu 60-80g miodu z woda i cytryna jako carbo IV kasza jaglana/gryczana 100g 100g miesa 20g tluszczu np. Oleju lnianego V ziemniaki [...]
[...] go umiejętnie wykorzystać , natomiast b.rzadko zdaża się aby był naprawde dobry na ulicy , gdzie w grę wchodzi jego życie. Tam trzeba wykazać się czymś więcej niż sercem do walki czy treningu, trzeba miec to coś i jak napisał chyba Dzizus chłopiec z cieplarnianych warunków może mieć twardy orzech do zgryzienia. Pozdrawiam Wojciech Adamusik
wszelkie słodkie jogurty zamień na naturalne też bym nie mógł zjeść samego twarogu wystarczy że dodasz np. truskawki, słodzik, kakao , orzech włoskie i masz Inspiracji mnóstwo, dział kuchnia SFD Posiłek przedostatni to nie posiłek i 2 też nie nie masz zdrowych tłuszczy ( oliwa, lniany, orzechy, tłuste ryby, zwięsz do 1 g na kg tłuszcz ) wstaw [...]
Twaróg jest tanim źródłem niezłego białka . W twoim przypadku jego zaletą będzie długi czas wchłaniania po za tym pomyśl o piersiach z kurczaka, jajkach, rybach i więcej też ww(ryż brązowy, pieczywo czarne, kasze grube, płatki góski/zwykłe) i tłuszczy(oliwa z oliwek, orzech włoskie, słonecznik) . Nie zapomnij też o wodzie i warzywach .
Brawo Activ! Jest i orzech i jog-wiśnia. * jak pisałem wcześniej pomyślcie w przyszłości o smakach takich jak np biała czeko albo lody śmietankowe czy coś w ten deseń :) sugestia klienta