Moze nie robiłeś ładowań węgli i dlatego tak się czujesz. Tłuszczy z biłka sfd, warzyw, ryżu, piersi to bym nawet nie wliczał a dodał dobrej jakośc tłuszcz, orzech kokosowy czy z awokado.
Wczoraj np mega jazdy po makaronie durum z filetem smazonym na oleju koko z passata pomidorowa... w nocy zjadlem ptasie mleczko twarog,maslo orzech,kakao,woda i nie bylo jakis wiekszych akcji Teraz to samo tylko kasza jeczmienna zamiast makaronu i tez gazy ale mniejsze choc teraz bylo 70g ww w posilku a nie 100 reszta bez zmian. Po treningu wpc [...]
lukash.p to ja :> kawalek zrobilem chyba w mpg jak dobrze pamietam, to chyba nie powinien byc taki ciezki orzech do zgryzienia dla wiekszosci kompow... hym hym hym...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oraz ostatni "orzech do zgryzienia", jutrzejszy trening łap:) biceps: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 3 serie po 12 powtórzeń 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 serie po 21 powtórzeń 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 3 serie po 12 powtórzeń triceps: tutaj planuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oraz ostatni "orzech do zgryzienia", jutrzejszy trening łap:) biceps: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 3 serie po 12 powtórzeń 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 serie po 21 powtórzeń 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 3 serie po 12 powtórzeń triceps: tutaj planuje [...]
dodaj wlasnie ryby i orzech i nasiona z margarye,a dieta wyglada solidnie sory za ominiecie odpowiedzi Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-11 22:57:54
[...] badz 1/4 białka z zapotrzebowania, tylko najlepiej zeby to było białka pełnowartosciowe mieso, białka jaj, w 2 posilku mozesz dac jajecznice na oliwie z warzywami i do popicia wpc z maslem orzech. w ostatnim twarog orzechy wpc jakis ser żółty miarke oliwy czy oleju jakiegos dobrego, nie czekaj wal odrazu wpc albo jak masz przygotowany posilek
Ze stronki Pierwszy dzień i kategoria freestyle za nami! Emocji nie zabrakło! Był ogień a poziom mega sztos! Sędziowie mieli ciężki orzech do zgryzienia! Wystartowało 28 zawodników 14 dostało się do finału 2 kwalifikowało się do Mistrzostw Polski w Krakowie Zawodnicy dali z siebie wszystko! Publiczność dodawała skrzydeł
[...] przepis, może ktoś skorzysta. Oczywiście też najbardziej zależało mi na smaku karmelowym. Stworzyłam go na bazie kawy smakowej Douwe Egberts Karmel( dostępne są również orzech laskowy, wanilia, czekolada i czasem cynamon) i w takiej kolejności smaków je polecam. A więc przepis: Po 1 robimy kawę z preferowaną dla nas ilością słodzika ( moja [...]
W uda bije 0,5x25. Przed masuje chwile, z pol minuty, a po do chwili, az orzech zniknie, masuje, ugniatam czasami nawet 2 minuty, potem pare przysiadow i wbija powoli, bo 0,7 szybciej leci, ja robie kilkusekundowe przerwy co ok 0,3-0,4 ml.
Posiłek I : -Płatki owsiane 80g -suszone owoce(rodzynki,ananas,daktyle) 20g do tego mleko 2,0% około 250ml -orzechy 20g - dodaj jajka Posiłek II: -Serek wiejski 200g -orzech 20g - platki owsiane 15g - dodaj warzywa Posiłek III: - szynka z kurczaka 30g -chleb razowy 35g - szynka tylko z pewnego źródła daj lepiej np. fileta. Dodaj warzywa i orzechy [...]
.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 OK. 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza [...]
a to dieta w dni arobowe rano biegi na czco po biegach Sp30 7:30 10:30 w szkolle piers 50g sałata 50g orzech 30g 13 30 to samo 16 30 kasza 50g indyk 100g pomdior 100g kapusta pekinsa 100g 19 aroby po czyli 19 45 to sam co wyze 22 30 przed snem białk jaj
[...] Ci co masz zrobić szukaj z 30 g białka i wtedy patrz po cenie ja zjadłem w swoim życiu mało gainerów, bo stosuje tylko po treningu Ja teraz właśnie po treningu pije GainBody Machine Man 30 z activlaba, ma właśnie 30 g białka więc mi pasi, smak orzech włoski również wielki + z innymi gainerami Ci nie pomoge, bo nie jestesz szeroko obeznany w nich