orzech

menu dzisiejsze: 1. twaróg półtłusty 250g orzech brazylijski 40g Siemie lniane 15g 2. Jaja kurze całe 50g gularz wieprzowy 100g 3. Schab pieczony 100g maslanka 1,5% 100g 4. Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 30g 5. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 25g B/T/W/kcal 158/133/30/1956 trening: 1a. wyciskanie sztangielek [...]

1. twaróg półtłusty 250g orzech brazylijski 40g Siemie lniane 10g Oliwa z oliwek 20g 2. Jaja kurze całe 50g pierś z indyka 100g 3. makrela 100g 4. pierś z indyka 100g migdaly 20g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. maslanka 1,5% 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 20 B/T/W/kcal [...]

1. twaróg półtłusty 250g orzech brazylijski 40g Siemie lniane 10g Oliwa z oliwek 20g 2. Jaja kurze całe 50g pierś z indyka 100g 3. makrela 100g 4. pierś z indyka 100g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. maslanka 1,5% 100g schab 100g B/T/W/kcal 178/127/21/1936 a trening: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees [...]

[...] łydki: 38,5cm (39) waga: 66,9kg (66kg) PODZIĘKOWAĆ .................................................................. trening: miękkie nogi micha: 1. twaróg półtłusty 250g orzech brazylijski 40g Siemie lniane 10g Oliwa z oliwek 20g 2. Jaja kurze całe 50g pierś z indyka 100g 3. makrela 100g 4. pierś z indyka 100g 5. Mięso z piersi kurczaka bez [...]

noooo, czuję ten trening dziś 1. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Jaja kurze całe 50g orzech brazylijski 40g 2. pierś z indyka 50g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 15g 4. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 5. makrela 100g 6. twaróg półtłusty 125g Słonecznik, [...]

1. Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g orzech brazylijski 25g 4. schab 100g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Migdały 40g [...]

[...] będę mogła się pomierzyć dziś DNT - powinien być wczoraj, ale ze wzg na grafik musiałam to zamienić. a menu: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g . maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g . maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. pierś z indyka 50g 5. tuńczyk w wodzie 120g [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g . maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. pierś z indyka 50g 5. tuńczyk w wodzie 120g [...]

[...] je również w diecie. Ogólnie zmniejszyłem podaż białka, a zwiększyłem podaż tłuszczy. Zmniejszyłem ilość płatków owsianych, oraz mleka na 400ml dziennie. Dodałem 5g orzechów włoskich, z tego co pamiętam z 1 orzech miał w sobie 5g części jadalnej, także 3 orzechy dziennie raczej wystarczą. Teraz plan wygląda chyba lepiej, jakieś jeszcze [...]

nie no to wiadomo że bije czekolade :D a najlepiej to banan-orzech-kokos a malina i truskawka to jak ziemne tłuste mlezko mozemy wypic :D

Pobudka 7.00 Śniadanie: Jajecznica 5 jajek Ogórek 50g Pomidor 50g Orzech włoski 30g Jabłko 75g

Otoz to masa na tluszczach to ciezki orzech do zgryzienia

Uczta - 150g basmati, 565g piersi, 15g orzech włoski, 21g oliwy + pepsi max. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9515c004c53946a3ad0f785a22329f8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c0f3cf2b4c4bbabe9d8a3a754a5080.jpg

Razowy chleb - a jak mam zjesc ser i inne rzeczy ? W formie papki ? Nie , dziękuje . Mogę jedynie zastąpić do bułką lub innym pieczywem lub obniżyć ilości kromek . Oliwa z oliwek - przeciez sam mowiles ze jest to jedno z najlepszych zrodel zdrowego tluszczu . Po artykulach tez to wnioskuje . Orzech - juz obnizylem do 40g , jeszcze za duzo ? EDIT [...]

W orzechach laskowych nie ma substancji działających na obniżenie cholesterolu ani przeciwutleniaczy? "Orzech laskowy zajmuje znaczącą pozycję wśród suszonych orzechów, jeśli chodzi o składniki odżywcze oraz zdrowie, w związku z wyjątkową kompozycją tłuszczy (przede wszystkim kwasu oleinowego), białek, węglowodanów, witamin (witamina E), [...]

Smak to kwestia indywidualna. Ja najbardziej lubię wanilię, czekoladę, orzech i banan. Hi anabol i whey C6 też śmiało możesz brać na noc - dodaj tylko masło orzechowe, a tłuszcz spowoduje dłuższe wchłanianie białka.

[...] 7.30 Śniadanie (43,8g b, 25,3g tł, 117g ww) : - platki cornflakes 100g (B: 7,2 W: 83 T: 1,3) - mleko 400 ml 2% (B: 13,6 W: 18 T : 8) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie 25g (B: 3 W: 0 T: 15) Godz 10.30 II Śniadanie (28,5g b, 15g tł, 80g ww) : - ryż 100g ( B:8,5 W:80 T:1) - piers z kurczaka 100g (B: 20 W: 0 T: 1) - orzech [...]

[...] o swoj miesien, a to on uchroni Cie w przyszlosci od efektu jo-jo. Banan i odzywka, i za godzine odpowiedni posilek 50 gram ryzu i 150 kury/indyka. 100 gram duszonego indyka, warzywko i orzech na drugie sniadanie (ladna saltka z tego bedzie ). Do sniadania dodaj jedno jajko. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 09:47:52

Jak karmel Ci podchodzi smakiem to następnym razem kup orzech, wg. mnie najlepszy :) Karmel też dobry.