opaski

co ciekawe mnie przedramię najczęściej bolało przy treningu bicepsów i przy wznosach bokiem jak odkładałem hantle %-) nie wiem czy opaski by coś pomogły, w każdym razie staram się nie nadużywać tak jak i ostatnio pasa nie zakładam do wszystkiego, tylko rack pull, wiosło, mcpn, przysiad mam nadzieję że mi talii nie rozyebie w kosmos a pomoże [...]

Patrzę na zrzut z opaski i sie zastanawiam o co chodzi, 4km w 40 min. na rowerze %-) Sporo km zgubiła ;-)

[...] podporze 20 20 15 + łączona ze skłony boczne 12x25 12x25 /SFD/2019/7/6/b2cc72cffc5d436ba55312334ba66db7.jpg Cardio Orbi 20min już w domu /SFD/2019/7/6/2c180625d493432294581063d5ec7493.jpg plus wykres pulsu złapany z opaski w sportracklive /SFD/2019/7/6/d09dd2aaa4fd4ca58d1f90d9ac5bcbe7.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-06 07:50:45

endomondo jej nie łyka, nie ma oficjalnego exportu danych do standardowego formatu sporttracklive co prawda czyta puls z opaski, ale nie wiem czy jest przejrzyściej ;-D także nie jest to łatwe zadanie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-17 08:54:23

Wczoraj był trening push bo najbliższe dwa tygodnie raczej będą pod znakiem 3 treningów na tydzień, więc będzie push legs pull zrzut z dojazdu na trening i dalszy ciąg testowania opaski HR na BT i taka ciekawostka na zrzucie, myślicie że to realne? /SFD/2019/7/23/9409d757f0204af48c15c53d2821101d.jpg

Paatik - wszystko jest z Chin %-) to takie cudo pomierzyło https://www.htc.com/us/fitness/ua-heart-rate/ jakby to było z opaski na nadgarstek to bym sobie głowy tym nie zawracał ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-23 22:01:28

[...] Cardio: rower, dojazd i powrót z siłowni Założyłem pas piersiowy do tętna na siłownię i ładnie teraz widać różnicę pomiędzy porządnym sprzętem a gadżetem ;-). Dane z opaski /SFD/2019/7/25/0cf5bc36ef9648f4abe879cc779c971a.jpg Endomondo z pasem /SFD/2019/7/25/df3707feb9ab4e5292e14ce3543a9002.jpg Sportstracklive z pasem [...]

[...] udał nawet prognoza pogody, którą synoptycy zapowiadali na deszczową sobotę nie sprawdziła się i mieliśmy super warunki do zwiedzania zabytków, knajpek i ogólnie miasta. wg opaski na sportowo wyszło tak (liczba kroków / godziny aktywności / km / kcal): pt: 16310 / 3g18m / 11,4km / 383 sb: 20190 / 3g55m / 14,37km / 477 nd: 17160 / 3g21m / 12,1km [...]

[...] o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 4 serie X8 1. 8-8-8x 6kg 2. 8-8-8x 6kg 3. 8-8-7x 7kg (+1kg) 4. 8-8-6x 7kg (+1kg) nie mam na siłowni hantli i ciężarze 7kg, więc założyłem opaski na nadgarstki nie wiem ile dokładnie ważą, ale wydaje mi się że troszkę ponad 1kg. Dipsy 4x 15kg http://www.youtube.com/watch?v=AZq2jNsFe_E Młotki 8x 20kg [...]

[...] dużo,musisz siadać dużo" ;) Jaki miałeś progres po pierwszym cyklu długofalowego? CZW treningu brak,bo zakończyłem 1wszy cykl WL PT 1h 45min SQ(9): 140x5*,125x5 *pas,opaski,na bosaka.Dobrze,ale dzisiaj się sztanga ześlizgiwała z barków WL(1-drugi cykl): 80x5*,72,5x5* *z zatrzymaniem MC(3) 150x1p 10s tu zmieniłem na inny trening,bo [...]

zawody 19 czerwca na hali przy 5tce,ważenie (chyba) od 9.00 nagranie- jak zrobię to wyślę ;) PON 45min WL szeroko 92,5x5 ciężko,założyłem opaski bo bolą mnie wszystkie stawy 82,5x5 wyciskanie żołnierskie 47,5x5 52,5x3 60x 6 (max) wiosło jednorącz 50+ x5 50+ x5 40+ x10 Komentarz: Czuć brak szamy z ostatnich dni i niezregenerowane prostowniki. Ale [...]

Tydzień 1 PON 1h 25min przysiad I 137,5x5* bez pasa 145x5** pas,opaski martwy ciąg I 130x3 stojąc na podwyższeniu 150x3 -//- 165x5*** bez pasa 175x5*** pas syzyfki ze sztangielką trzymaną na barku 20x8 20x10 20x10 ab wheel x10 x15 +obc nadgarstki x15 +obc nadgarstki(de facto nie daje to nic,bo z prostej fizyki wynika,żeby dociążyć w tym ćwiczeniu [...]

PON 1h 15min przysiad 155x3 155x3 155x3 155x3 155x3 WL każde powt z zatrzymaniem,opaski 102,5x2 102,5x2 102,5x1 (drugi fail) 102,5x2 Komentarz: Siady-szmata ;) wchodziłem na pełnej curvie, znowu będzie leciała muza w słuchawkach,bo tego radiowego gówna znieść nie mogę ;) Czułem jeszcze nogę po piątku ;) dziś znowu bardzo krótkie [...]

przysiad 60x5 60x5+5good morning 100x5 140x2 pas,opaski 155x3 162,5x2 162,5x2 162,5x2 162,5x2 155x3 155x3 WL 60x5 80x3 90x3 90x3 90x3 90x3 do połowy 90x x do połowy delikatnie biceps i triceps Komentarz: Przysiad-nie sądziłem,że cokolwiek dzisiaj z tego będzie a) sobota-kompletnie pijany nad jeziorem,aż mnie flaki zaczęły napierdzielać b) [...]

[...] szmaty ATG z zatrzymaniem) 105x3 (+5kg) 110x3 (+10kg) (również szmata) 115x2 (+15kg,-1p) (3ci fail) 115x2 (+15kg,-1p) Wyciskanie leżąc 40x5 60x5 80x2 90x1 102,5x2 odtąd opaski,1wsze powtórzenie zatrzymane 102,5x2 102,5x2 odtąd wyjmowane 102,5x2 jak szmata 102,5x2 j.w 102,5x2 j.w 102,5x2 j.w Szrugsy 60x3 100x3 140x2 te 3 w super serii [...]

PT 50min Front Squat 20x5 20x5 60x3 60x1 100x3 105x3 pas Wyciskanie Leżąc 20x5 20x5 60x3 60x2 80x2 90x1 opaski 100x3 z lekką pauzą 100x3 j.w. Martwy ciąg 110x3 135x2 150x2 pas 150x10 touch'n'go Brzuch-wyciąg stojąc 7sztabka x12p 7sztabka x12p Komentarz: Komunikacja Miejska zrobiła mnie w chuy i poczekałem sobie 40min na 3ci z kolei autobus tej [...]

Śr 1h 5min Front Squat 20x5 60x3 60x3 80x1 100x1 105x1 110x3 120x3 pas Wyciskanie leżac 20x5 60x4 60x2 80x1 100x1 opaski 105x1 Chest supported row-wiosło na maszynie "55"x10 "55"x10 "55"x10 b.duży opór daje ta zabawka,3 rodzaje chwytów,dziwnie się to prowadzi... Drążkek x5 x4 x4 x5 lewy bark jakąs dziwną rotację dzisiaj uskuteczniał,ale w końcu [...]

PON 1h 30min sq 60x5 60x3 100x3 Stojak wysokość-pod mostkiem=15-20cm ruchu 150x1 180x1 200x1 230x1 opaski 265x5 pas 295x1 305x1 Martwy Ciąg 105x2 112,5x3 130x3 145x12p (2p w zap) Military Press 20x3 42,5x3 47,5x3 55x8 (max) Swing 20 x12p 20 x15p Abs-wyc stojąc 7'x15p MP 37,5x10 37,5x10 Abs-wyc stojąc 7' x15p Siad-2 nowe rekordy [...]

[...] Przysiad 20x5 60x5 100x3 140x2 155x1 165x1 170x2 170x2 170x2 170x2 170x2 170x2 170x2 170x2 (170x2) pez opasek, zapas mocy na 3-5s Wyciskanie Leżąc 20x5 60x4 80x3 90x2 100x2 opaski 102,5x2 105x2 105x2 107,5x2 105x2 105x2 102,5x2 102,5x2 wszystkie z porządnym zatrzymaniem wiosło jednorącz końcem sztangi wagi sztangi nie wliczam 20x5 40x5 60x3 [...]

[...] zobaczyć ile mogę wykręcić po 8 tygodniach 1 x zarzut i pp w tygodniu. http://www.youtube.com/watch?v=8vp2xypwt3c Wybicie po całości skopane, ale nigdy się nim nie zajmowałem, bo pp miałem dużo mocniejsze od zarzutu. AHOJ, dodam sobie od jutra hp do ss na nogi skoro i tak noszę opaski. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-03 21:07:43