[...] nic, trudno, nie mój dzień. Coś sie spięło między łopatkami po wycisku na ławce płaskiej i boli, ale do jutra pewnie przejdzie, mam nadzieje. Jutro plecy :-) . Dorwałem opaski Animala wiec mc będzie przyjemniej się robiło a są fajne grube. Filmik : Jakoś nie korzystnie na nim wyszedłem %-) , denerwują mnie pręty które są u dołu ławki.. [...]
Nóg nie ma w moim treningu ponieważ mam problemy z rzepkami, przy każdych przeciążeniach nóg muszę nosić opaski pod rzepki, nie mogę robić przysiadów na sucho, a co mówić z ciężarami. W dni wolne od treningów skakanka, rower, piłka.
hej, ja właśnie tak próbuje zastąpić ćwiczenie na odwodzenie nóg, bo u mnie gin jest tylko na przywodzenie, na siłce są takie opaski, które przypinam do wyciągu dolnego i zapinam wokół kostki i odwodzę nogę w bok, na przywodzenie też powinno być ok..
Maniek no coz tez Cie nie lubie, bo straszna ******ła jestes ale masz racje Tak z ciekawosci zmierzylem i mam w nadgarstku 16 cm, bardzo drobne kosci Pawel - jednak w wieku 30-40 lat zrozumiemy po co sa nam wazne stawy, ktore wowczas bedziemy miec zniszczone Cybul tez nie lubie Manka Wlasnie EGO - ambicja, jestem zbyt ambitny dla tego oraz [...]
[...] Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – maksymalny ciężar na 5 powtórzeń w pełnym zakresie. Obowiązkowe jest dotknięcie klatki i pełny wyprost. Rozstaw dłoni dowolny. Dozwolone opaski na nadgarstki, pas i mostkowanie. Wynik wg wilksa. Do zaliczenia ćwiczenia potrzebna będzie dokumentacja samego ćwiczenia jak i ciężaru zawodnika w dniu ćwiczenia (wg [...]
[...] łatwiej niż na poprzednich treningach. P: Wspięcia na place siedząc 45/45 x10 50/50 x10 55/55 x10 60/60 x10 Tu już jest ogień... :] Na siłowni ostatnio ktoś rozwalił opaski na kostki, które wykorzystywałem do uginania leżąc więc zamieniłem na siedząc bo innej opcji nie było. Trening bardzo dobry. Środa dnt, Czwartek: Dzisiaj: PLECY I [...]
[...] inaczej. Mianowicie mała ilość ćwiczeń, mały ciężar, duża ilość powtórzeń i krótkie przerwy między seriami. Całe ćwiczenie trwa może 2-3 minuty, po czym odwiązywane są opaski i krew może swobodnie przepływać. Potem znów są wiązane i przechodzimy do drugiego ćwiczenia w ten sam sposób. U Radka ta metoda zdała egzamin bardzo dobrze. Z moich [...]
kolego to nie wina rozgrzewki,miałem kiedyś wypadek i rozwaliłem nie zle kolano dłuższa sprawa Jak widziałeś moje filmy to widać zawsze mam opaski na kolanach ,teraz trochę po redukcji mam je luźne , jutro kupie nowe , Druga sprawa jeżdżę dużo rowerem min 40 km dziennie to tez obciążenie jest spore dla stawów ale dzieki za rade [...]
[...] 60 do 70% tętna maksymalnego. Do pomiaru tętna stosuje się pulsometr. Jest to urządzonko składające się z czegoś podobnego do zegarka (zwykle ma również funkję zegarka) oraz opaski montowanej na klatce piersiowej, która droga radiową do tegoż "zegarka" przekazuje impulsy. Pulsometr taki mozna zakupić w prawie każdym sklepie sportowym w cenie już [...]
[...] pod każdym względem :-) I tak oto: TRENING - BIEG Spokojnie, powolutku i nie za długo: 7 km, 00:45:04, średnie tempo 6'25”, pulsu brak (coś mi zegarek nie załapał sygnału z opaski :-?) Jak wychodziłam z domu, to czułam się jakbym szła na ścięcie, ale potem jakoś poszło i wróciłam zadowolona :-) DIETA [...]
W kieszeni wszystko lata (tak jak w spodniach). Widzę ludzi, którzy mają opaski na ramionach. Zadziwiające jak ludzie się zmieniają! Wcześniej mało się ruszali i jedli - teraz biegają, mniej jedzą i widzą, że triathlony to jest to czego im brakowało!
[...] większego łaknienia podczas dnia. Na mnie chyba ten produkt nie działa w taki sposób jak na ripa.. Wróciłem właśnie z treningu później dam wypis. Przyszły dzisiaj do mnie opaski, które na pewno bardzo mi pomoga w MC i wiosłowaniu, ponieważ często puszczał mi uchwyt podczas tych cwiczen na duzych ciezarach. Trening 15B -WYCISKANIE OD CZUBKA [...]
[...] w ogóle nie czuję, ani jak sobie macham łapa normalnie ani jak robię pompki na pięściach ani nawet przy B, jedynie zwykłych najnormalniejszych pompkach mnie łupie Edit: A opaski wziąłem nie jako 'lekarstwo na ból' tylko jako zapobieganie niepotrzebnym odchyłom nadgarstków, co się zdarzało jak przyzwyczajałem się do nowej pięściowej techniki [...]
[...] zmiany chorobowe. Konieczne będzie wykonanie USG. Czasami po ćwiczeniu (nie koniecznie źle technicznie, czy ze zbyt dużym ciężarem) może dojść do stanu zapalnego w obrębie tkanek miękkich. Szczególnie u osób niewytrenowanych. Doraźnie można stosować zwykłe opaski elastyczne na stawy kolanowe - bez przeciwwskazań do stosowania przy treningu nóg.
[...] nadgarstki ! nie polecam używania żadnych opasek etc wzmocnij nadgarstki same w sobie i przedramiona - nawet jeśli wycisniesz więcej etc poprzez używanie tego typu sprzetów (opaski, ochraniacze etc) to wciąż masz słaby element tego układu - nadgarstek wiekszą siła w wyciskaniu = wieksze obciążenie nadgarstków nie leczysz tylko maskujesz