DZIEŃ 24 - NIEDZIELA 20.01.13
ZAWODY BIEGOWE
Podwójne zawody jednego dnia
Prawdziwe święto biegaczy
VIII BIEG O PUCHAR BIELAN 5 KM
Wg mojego zegarka:
4,9 km, 00:28:33, średnie
tempo 4'43”, średni puls 168
OFICJALNIE:
5 km, 00:28:29, średnie tempo 5'42”
Dzisiejszy wynik jest o 2 minuty gorszy od mojej życiówki na tym dystansie (z września). Mimo to jestem zadowolona. Nie jestem teraz w formie, a musiałam zachować jeszcze siły na następny bieg. Biegłam równo, trochę "na wyrzygu", choć jeszcze trochę zapasu zostało, więc gdybym poszła na maksa, mogłoby być pewnie troszku lepiej, ale BYŁO FANTASTYCZNIE
30. BIEG CHOMICZÓWKI 15 KM
Wg mojego zegarka:
15,4 km, 01:36:58, średnie tempo 6'17”, średni puls 161
OFICJALNIE:
15 km, 01:37:01, średnie tempo 6'28”
Wynik na 15 km bez rewelacji biorąc pod uwagę moją formę z jesieni, ale i tak uważam, że bez patologii. To i tak moja życiówka na tym dystansie (poprzednio biegłam 15 km w czerwcu i byłam wolniejsza o ponad minutę). Z założenia potraktowałam ten bieg trochę treningowo. Pobiegłam trochę asekuracyjnie, bo bałam się kryzysu, większość biegu sama się stopowałam. Patrząc na moje międzyczasy widzę, że pobiegłam w miarę równo.
A oto piękne medale, które zdobyłam:
Gdy po zawodach wróciłam do domu, to dopadł mnie dziwny kryzys.
Zrobiło mi się bardzo niedobrze, z trudem wstrzymałam wymioty
Poszłam się wykąpać i miałam wrażenie, że zejdę w wannie. Normalnie powinnam być bardzo głodna, ale na samą myśl o posiłku mdliło mnie jeszcze bardziej. Między biegami zjadłam 1 żel energetyczny, ale nie sądzę, aby on był przyczyną moich problemów, bo już z tym konkretnym żelem mam doświadczenia. Po kąpieli musiałam się położyć i dopiero po godzinie wstałam, aby zjeść posiłek.
Pierwszy raz coś takiego mnie spotkało, nawet po maratonie czułam się lepiej!
DIETA
Dziś dieta "startowa"
:
+ warzywa: sałata lodowa, rukola, rzodkiewka, brokuły
+ do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa
+ suplementy: tran, wapń, magnez+potas, kofeina przed biegiem
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-01-20 18:37:41