omega3 ale

[...] istnieć %-) Micha wysoka, bo miał być DT @-| 1600 BTW 110/85/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f79267c8754a46d8979b91c005ceb71e.png + czosnek, seler naciowy, waleriana + rodiola, omega3, lukrecja, BCAA, witC, witE, Mg+witB6+melisa, kurkuma + winko noname Jutro wyjeżdżam na weekend więc nie będzie treningów ani liczenia michy do poniedziaku. Trochę [...]

[...] 6x 30s-30s Sciganie rybek wokół wyspy %-) Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc40c9342c2643d3913a77e2e34989d2.png + rukola, czosnek, bazylia, seler naciowy + omega3, wiesioł, Mg+witB6+melisa Czuję się jakaś taka niewyżyta ruchowo @-| Fakt można popływać ale poza tym areszt wewnatrzbudynkowy bo temperatury zaporowe :-{ Wczoraj [...]

[...] 6x 30s-30s Sciganie rybek wokół wyspy %-) Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc40c9342c2643d3913a77e2e34989d2.png + rukola, czosnek, bazylia, seler naciowy + omega3, wiesioł, Mg+witB6+melisa Czuję się jakaś taka niewyżyta ruchowo @-| Fakt można popływać ale poza tym areszt wewnatrzbudynkowy bo temperatury zaporowe :-{ Wczoraj [...]

[...] Micha 1600 130/75/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/076336d9eaf44ebb8d7f007b8cb44f9a.png + sałata, czosnek, bazylia, seler naciowy + żeńszeń, lukrecja, wit C, wit E, Mg+witB6+melisa, omega3, wiesioł + wino Wzięła mnie dziwna ochota na czekoladę, nijak nie pasująca ani do pogody ani do cyklu :-? Już położyłam na niej łapę w sklepie, ale zdołałam sobie [...]

22-09 DNT Micha 1200kcal BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88d1eb2df5504501b1d850b864c7d7a8.png + omega3, żeńszeń, lukrecja 23-09 DNT ale wpadło 10 km po plaży, łażenie po górkach i pływanie Micha na oko, niskowęglowa 24-09 DNT ale nurkowanie było a nawet dwa 8-) Micha na oko, wysokowęglowa Dziś była wysoka micha a trening będzie jutro. A to [...]

[...] ale niedużo bo sztorm był gdzieś na morzu i meduz nawiało %-) Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e2ecefeb540490ea611c43571231383.png + rukola, czosnek + omega3, rodiola, żeńszeń, Mg+K, kurkuma z węglami lekkie przegięcie za sprawką banana którego sobie zaaplikowałam przed górą :-) A to start i meta :-) [...]

[...] kura :-) 25-01 DNT mialy byc nuki ale nie wyszlo wzamian wyciskanie soku i tarcie skorki z 30 cytryn :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c61b84e5da849ada8ae376109af2a17.png +omega3, zenszen, wit C pomiary na szybko 04-01/25-01 talia 68 68.5 brzuch 73 74 biodra 87 87 uda 50.7 51 waga tak na oko z 1kg na plus nie jest chyba tak zle, gorzej na pewno [...]

[...] pozdrawiała przechodniów i kręciła młynka palcami niczym Turcy przed swoimi kebabowniami /-)_ 14-02 Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f24543e3dabb4544973f321f5b063b74.png +omega3, witC, żeńśzeń, glutamina Trenio Takie coś se dziś wykomponowałam z treningów konkursowych - tegorocznego i zeszłorocznego. 5 min orbitrek 8 obwodów -6xMC na 60% [...]

[...] koleżankę swojej mamy z tańców, lat 53 %-) Zresztą przez te włosy bywam brana na ulicy za prostytutę, i to nawet w kurtce od deszczu i dżinsach :-D 8-05 Trenio rower 45 min. Po płaskim, ale starałam się cisnąć Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb0580ca60d9467a964e3728b1a0f44c.png

ale jedna puszeczka chyba podwójnie jest co? Na razie w pierwszym cyklu niestety nie było omega3 wic spirulina ja zastąpiła więc łykaj :-))

[...] masz za duzo estrogenow lepiej zadbac o produkcje testosteronu i spozywac wiecej produktow zawierajacych cynk,zelazo i magnez? Jeszcze znalazlam to "kwasy tłuszczowe omega3 zmniejszają ogólny poziom estrogenów jak również hamują ich aktywność w tkankach docelowych." i "suplementami kwasów omega3 śmiało możemy wzbogacić arsenał [...]

[...] http://www.iv.pl/images/85086335971702167766.png śniadanie: http://www.iv.pl/images/76576020861276364071.jpg hamburger, nast. razem zrobię po swojemu, bardziej dietetycznie: http://www.iv.pl/images/37127919996036126718.jpg SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc suppermass: 75g + 25g białka

[...] po basenie kurczak z ryżem i musztardą: http://www.iv.pl/images/71595389620295511327.jpg + deser http://www.iv.pl/images/94354741884698762852.jpg potem twarożek z lnianym i rzodkiewkami (nie polecam %-) ): http://www.iv.pl/images/40754047221854552113.jpg SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

DT Trening B rozgrzewka: 10 minut aero ------------------------------------------------------- A. Martwy ciąg 10 x 50kg / 15 x 50kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 25kg / 7 x 25kg B2. Ściąganie drążka górnego szeroko nadchwytem 15 x 30kg / 12 x 35kg C1. Wypady 12 x 15kg / 8 x 12,5kg C2. Uginanie nóg leżąc 15 x 30kg / 14 x 35kg D. Pompki 1 x max [...]

[...] zaliczony. Miałem w tym tygodniu nie robić cardio, ale wpadło 40minut gry w tenisa ziemnego. Zawsze coś na plus. DIETA: - 9:30 5 jajek całych + szczypiorek + 1g omega3 + 10mg mety - 12:45 30g Trec Whey 100 + kalafior - 15:20 250g piersi + brokuły + witaminy - 18:40 250g piersi + brokuł + 1g omega3 - 22:00 30g whey100 + 200g białek [...]

Poniedziałek-06.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Cały tydzień pierwsze zmiany więc czeka mnie wczesne wstawanie czego zbytnio nie lubię :-P Trenuję po trzecim posiłku więc z rana leci posiłek B+T a później już do końca dnia WW. W pracy ciężko,coś mnie nogi pobolewały (chyba po tym chodzeniu po Ikei %-) ) ale trening nóg wszedł ładnie. Na dwójki [...]

Wtorek-28.02.2017- Redukcja Tydzień 5 Dzisiaj dzień bez jakiś szczególnych zdarzeń-praca,trening i spać :-P Trening poszedł fajnie,w większości ćwiczeń dołożone. Czas zacząć ciężej TRENować %-) Na pompce fajnie to już wygląda,patrząc na moje poprzednie przygotowania to wyglądam teraz o wiele lepiej :-) Zobaczymy jak to będzie wyglądać za parę [...]

Czwartek -02.03.2017- Redukcja Tydzień 5 Dzisiaj dosyć nerwowy dzień, w pracy dużo nerwów,w sprawach prywatnych również i trochę z niechęcią poszedłem na trening. Pierwsze ćwiczenie-wyciskanie z klatki,lipa-nie lubię robić wyciskań na barki z sztangą. Jedynie w grę wchodzą hammery,maszyny i jak coś to hantle. Poszło 65kgx6. Później już było [...]

Wtorek-30.05 Masa tydzień 5 Dzisiejszy dzien oraz trening jakoś bez szału,pewnie wpływ na to miała pogoda. Na siłce strasznie duszno ale jakoś poszło,praktycznie wszędzie dołożyłem. Jak to bywa po nockach jestem zmęczony i nie wyspany. Dodatkowo jutro pośpię tylko 1,5h i idę na wesele. Więc jutro wypada DNT i LC. Z pojemnikami na weselu nie [...]

Piątek-24.07.2020-Mini Cut tydz.8 Dzisiaj wypadł Push,robiłem 2 zestaw ponieważ w niedziele lecimy z kumplami na publika i jakoś bardziej podchodzi mi tam zrobić zestaw 1. Ale trening mega,siła jest,sylwetka ładnie nabita. Ogólnie mimo małej ilości WW jak dla mnie,dużej ilości cardio,treningi wchodzą świetnie,sylwetka cały czas się poprawia,waga [...]