omega3 ale

pewnie ze by sie nadalo ale dorzuc jeszcze jakies wegle i odrobine zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, omega3, orzechy). najlepiej poczytaj dzial odzywianie i uloz sobie chociaz mniej wiecej diete i sie jej trzymaj :) pozdrowka

Jak go brac przy HST? przed i ew po treningu Jest bezpieczny dla zdrowia? jesli jestes zdrowy - TAK Rozumiem, ze nic wiecej mi nie potrzeba no moze oprocz omega3? trudno wskazac jednoznacznie ale jesli masz dobra diete to NIC koniecznego ew witaminy Bo jak bialka nie ma w sobie to odpada. To musi byc jeden produkt. jesli masz odpowiednia [...]

ZMA, wiem bynajmniej co to jest, a Omega3?? Chciałbym, uniknąć zbyt wielkich kosztów..dlatego też zapytam czy naprawde NIE WARTO kupować serwatki z allegro? (mam na myśli, te po 3-4 zł za 0,5 kg)? Myślałem, żeby kupić tą ( http://www.allegro.pl/item327415404_bialko_serwatka_ekstra_opakowanie_2000g_gratisy_.html ) ale po przeczytaniu artykułów [...]

bierzesz to co masz w stałej suplementacji.można no boostera bez kredkowego dorzucić jesli się ma kase(ale to tylko pompe poprawia w sumie) np nitrix,hemono,whiteblood etc. ale to tylko jak masz kase na to, a tak stała suplementacja typu witamini,omega3,zma,wpc do uzupełnienia diety etc.

e-lite a mozesz rozpisac mi co najlepiej dolaczyc do cyklu tzn WPC to wiem ale czy lepiej kupic wiecej WPC czy WPC i gainera np. Mass XXL, i co jeszce dolaczyac ZMA, omega3 i w co jeszce dobrze by sie bylo zaopatrzyc, cel masa,

[...] tez tak robię, jednak to aero na czczo to z BCAA. Ja robię tak - BCAA + joha + kofeina + BA 20/30 minut przed aerobami - aeroby - od razu potem śniadanie + BA + witaminy + omega3 - węgle + białko (najczęściej typowa owsianka) - 2 posiłek - węgle + białko + troszkę tłuszczów - tutaj często kolejne, krótkie aeroby (powrót 8 km z pracy na rowerze [...]

Wrzucę ss wszystkiego na czym jestem za 8tyg ale jak pisałem wyżej łączę Mastodon ze STORMEM , ZMB6 , beta, cytrulina, OMEGA3, d3k2, białko dobre witaminy i przed-treningówka

Poprawiłem trochę jadło. Warzywa znajdą się w trakcie obiadu i na kolację z twarogiem. Do tego w pigułkach kwasy omega3 i witaminy z olimpu. Jeśli chodzi o orzechy co myślicie o tych marki topchips z biedronki? Chyba nie są dobrym wyborem ale na pewno jednym z tańszych (i smacznych :D). Waga posiłków oczywiście na oko bo przecież jajko jajku nie [...]

Do ułożenia diety i jej celu polecam dziennik posiłków. Jest za darmo do pobrania i można go otworzyc w Excelu. Jezlei takiego nie posiadasz to sciagnij Open Office. Poźniej jak kolega wyzej mowil rozpisz sobie diete, sam zobaczysz czego twoj organizm bdzie potrzebowal w budowie masy. Brakuje Ci białek to dokup. Brakuje węgli dokup np. Carbo. Jedz [...]

[...] jest ale tez nie jest zla, diet redukcyjnych nie stosuje sie pol zycia tylko okresowo aby osiagnac jakis zalozony cel, jak nie jestes pewny co do witamin itp to zawsze mozna wprowadzic suplementacje odpowiednia - witaminki +omega3 itp. Ogolnie to masz tu wszystkiego po trochu, sa i warzywa i owoce i rozne tluszcze, ryby, orzechy, bedzie dobrze.

tluszcze spowalniaja trawienie temu pewnie ich w tej diecie nie ma ale nie wierze, ze sie nie suplementuje omega3 albo dopija lnianego

[...] : Białko ostrowia 30g Mleko 200ml Około 1,5h po treningu Makaron 100g/ok 2 Jaja ok 120g/ok Warzywa Kolacja Ser Twarogowy półtłusty 150g/ok Oliwa 20g/oliwę możesz rozłożyć do innych posilków Do diety dodaj także takie źródła tłuszczy jak orzechy, pestki, olej lniany, tłuste rybki, omega3, dodaj również witaminki i zwiększ ilośc warzyw.

Lece mdrol tak: 1-2 10mg do 1 capsa 2x esselive forte, 2x omega3 3-4 20mg tu tak samo jeden mdrol rano do sniadania drugi do obiadu z racji tego ze narazie bloka nie odczulem mysle ze clomid bedzie zbedny, mam na stanie T-bol'a, kretke cm z treca ofc jesli odczuje bloka w 3 tygodniu kiedy zaczne brac po 2 dziennie to na odblok pojdzie listek [...]

[...] 2300g - 55zl mieszaj te dwie odzywki w shekerze w proporcjach 30g bialka i 50 carbo. jedna porcje pij rano miedzy posilkami a druga 10 min po treningu. dodatki typu omega3, apteczne zma to w Twoim przypadku strata pieniedzy. jesli chcesz cos jeszcze kupic to aminkowasy rozgalezione beda wlasciwym wyborem, polecam: - BCAA Olimp Mega Caps [...]

[...] ma ich dosc duzo chyba ze ktos CELOWO dobiera tluszcze wtedy jesli bedzie uwazal nie bedzie mial ich za duzo - FAKT ale to akurt dobrze jakos nie kojarzy mi sie zaden pozytywny fakt (poza ogolnie omega3 :D rzecz jasna) dot. wielonienasyconych w skrocie mowiac PRZECIETNY Polak ma ich i tak za duzo :D i to z reguly nie te ktore powinien miec

[...] cytrynianu. tauryne warto brać, ale nie traktowac jej dokładnie w tym kontekście[jest to bowiem tylko mały wycinek ogólnych jej wlasciwości- tak, że nie odradzam napewno. omega3 oczywiście także nie widze przeciwskazać do suplementacji, podobnie, ona także ma szereg cennych właściwości- szczególnie dla zdrowia, a to przeciez podstawa [...]

[...] poziomu we krwi, poza tym poprzez systematyczną suplementacje zwiększa się ilość o3 w błonach komórkowych co do ostatniej Twojej wątpliwości, to badanie sugeruje że omega3 korzystnie wpływają na tempo syntezy białek mięśnowych, choć nie jest to działanie bezporśrednie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21159787 Omega-3 fatty acid [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nene87 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 góra, 50 środek OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD [...]

Nie wiem, jak stoisz z warzywami, ale w Twojej diecie brakuje przede wszystkim owoców, oraz omega3. Ryby z puszki - ogranicz, a najlepiej wyklucz z diety. Po co samo carbo po treningu? Bez sensu, tym bardziej w trakcie treningu - jak ktos zdarzyl zaproponowac. Dorzuć do niego whey'a. Masz stosunkowo duzy udział nabiału w porównaniu do innych [...]

no wszystkie wartosci beda miały no ale jak ta dietka CI sie widzi kolego ?? jako tako ?? chyba lepsze efekty beda z ta dieta niz bez niej.. a ten olej badz omega3 na noc to ma spowolinic wchłanianie gainera tak ?? po to to dołozyłes ? Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-18 22:08:12