omega3 ale

tzn. wszystko niby jest ok....dodam że biore maxivity , weapno , cynk , omega3....odżywiam się chyba idealnie....jadam co 2,5 godziny sporo niewielkich posiłków...wiele warzyw (szpinak,kalafior,brokuły,pomidorek czasami....czuje się dobrze)....stolce mam zielone ćwiczy i biega mi się dobrze.....pije kefirki , maślanki , jogurty więc jak mówicie [...]

[...] w osiągnięciu masy, nie myśl, że jak będziesz je jadł to nabierzesz masy, podstawą jest dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Wtedy można dopiero dobierać odżywki do diety, np. omega3 6kaps. w posiłkach z duża zawartością tłuszczu, swg tam gdzie brakuje weglowodanow i bialka, np. po treningu, zamiast ryżu i piersi z kurczaka, ale wiadomo odżywki [...]

przede wszystkim kreatyna i jej przetwory BCAA ZMA/MZB ewentualnie dodatki typu lecytyna, witaminy, omega3 podstawą jest odpowiedni trening. jakas specjalna dieta nie jest konieczna, warto jednak przestrzegac podstawowych zasad żywienia, jesc regularnie i w miare rozsądne i wartosciowe produkty. dodatni bilans nie jest bezwzglednie konieczny, ale [...]

to co koledzy wyzej pisza bo to najwazniejsze nie mysl ze to tylko takie nasze gadanie ale uwierz ze diete w tym sporcie to klucz do sukcesu witaminy, bialko i gainer od uzupelnienia brakow w diecie, omega3 itp

[...] ma chec wziac jakas odzywke ktora mu pojdzie na sile." Wnioskuję,że kuzyn zapoznał się z tym: www.sfd.pl/forum-10/ i tym: http://www.sfd.pl/trening/ Poza tym niech doda witaminki, ZMA(np.apteczne) i omega3 (niektórzy uważają za zbędne, ale ja polecam) EDIT: teraz linki powinny działać Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-07-10 19:45:07

Na pierwszy cykl i mono by wystarczyło ale jeśli już masz CP to tak: Dni treningowe: porcja rano i porcja po treningu Dni nietreningowe: porcja rano Do tego: ZMA Omega3 Odżywki typu bulk, gainer i białko według braków w diecie

No dobra, skoro: " Omega 7 i 9 organizm potrafi sam syntetyzować w razie potrzeby, tak że nie zawracałbym sobie tym głowy. Stosunek kwasów nasyconych,jednonienasyconych i wielonienasyconych - 1:1:1 lub 1:2:1 dla jednonienasyconych. Omega3 do 6 - można i 1:1 jak ktoś stać, ale wystarczy 1:4 " To co w takim razie z kwasami mct? tzn. jakie są [...]

możliwe, że będzie Ci się odbijać ale stan ten utrzymuje się najczęściej tylko do następnego posiłku dlatego polecam spożyć omega3 z pierwszym posiłkiem

[...] mozesz probowac okresowo zejsc z tluszczem do 10% zapotrzebowania kalorycznego, ale o wiele zdrowiej jest trzymac sie 15-20% Suplementacja jest tylko wtedy potrzebana gdy nie wyrabimy zapotrzebowania, jednak uwaza sie ze zwiekszenie ilosci omega3 w czasie odchudzania wplywa pozytywnie. Ja uwazam ze warto i nie powinno sie tego wliczac do diety.

nie chodzi tylk o osłonki. osłonki na mecie to wskazane ale jeszcze powinien czosnek szamać,omega3-6,magnez,witamina c i b6 to podstawa, do tego wszystkiego reszte witamin powinien sie starać uzupełniać, w diecie nie powinno brakować warzyw i owoców i bedzie dobrze

Diete mam zadbaną(teraz swieta to raczej cięzko :D ) ale po nowym roku wracam do normy, co do witamin cały czas jade na witaralu (60tab 16zł) 1 tabletke dziennie/rano tran jak bede mial kase to kupie (chodzi tu o uzepelnienie tluszczy omega3 ?)i w jakich porach brac te dawki 2x5ml

NIe jestem lakarzem, ale (zwlaszcza jesli jeszcze nie bierzesz elkow) moim skromnym zdaniem warto byloby sprobowac miksu (po konsultacji ze specjalistą): czosnek+omega3+potas i do tego ewentualnie arginina. Wg badan na ludziach juz sam mix czosnku (allicyna) z omega 3 potrafi obnizyc cisnienie nawet kilka procent. MIerz codziennie rano po wstaniu [...]

mówimy o monowodzianie? zatem moim zdaniem cykliczność - 6-8 tygodni dawki rzędu 5g w NT i 10g w T /przed i po treningu/ dodatki imo niezbędne to tauryna, zma, omega3 - to baza /można jeszcze dużo dołożyć, ale to kwestia finansów/ Tobie chyba nie muszę tłumaczyć, że bez diety ani rusz to byłoby na tyle...

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer hi-tec, bcaa olimp, chrom olimp, omega3 olimp Wiem że za wcześnie na takie coś, ale od kreatyny mi nic nie będzie.. nie zaszkodzi.. co innego jak bym chciał coś z apteki :> bombka jakaś ;) chce sprawdzić, [...]

[...] jak nie to uluz jeszcze raz diete, w razie brakow dowal gainery i biauka w postaci odzywek. dobry cykl? 2 razy x-pand (naprawde sprawdzony), zma, witaminy i minerauy, omega3, lecytyna, reszte w odzywki typu gainer i dawaj jeszcze po peunych posiłkach lub miedzy posiłkami. nic wiecej nie potrzeba. penie mozesz walnac tribulusy gluatminy i [...]

Omega3,apteczne zma i będzie Si-pozdro no i taurynka ale to już Ci napisali

po co Aero omega3 uzupełniasz dietę dawki to 2x2 kapsy dziennie ale musisz dawkę dobrać pod kątem diety

kazek - ja testowałem dzisiaj phenibuta ...i nic nie dał choć rzeczywiście bezstresowy w sumie chodze ale ja tak chodze od dłuższego czasu (omega3)

"sproboj hmb jezeli chcesz cos dodac to ZMA.. omega3.. no i uzupelnienie dietki ale generalnie samo hmb moze okazac sie na prawde fajne" e-lite to bylo do mnie czy do DROPspola bo sie juz pogubilem:/

[...] Najwiecej wegli polecam jesc okolotreningowo, tez przed treningiem jakies miecho wrzucic trzeba. Cwicz i sie mierz i warz. Jak nie bedzie efektow to obcinaj wegle i dokladaj wysilku. Pomysl nad suplementacja omega3, magnezu, cynku i witaminy D. Radykalnym podejsciem jest dieta 100 gram wegli dziennie, mi pomaga, ale czesc ludzi lapie zamule.