omega3 ale

DT Siłownia Tydzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309358706c9e43188538131da57587d1.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - lekkie rozciąganie, burpees - to nie był dobry pomysł przed tym treningiem, ale po pewnie nie byłabym w stanie tego w ogóle zrobić. 1. Masakra, ale lepiej niż za pierwszym razem. 2. Od razu po 1 ćwiczeniu są dla mnie nie wykonalne - [...]

DT Siłownia Tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9baa80bacf4b8cb4a9370b50b4b6cc.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, burpees (chyba trzeba robić po treningu). 1. Ok - na następny raz dołożę. 2. Boli w każdej serii, ale czuję, że pierwsza idzie lepiej. 3. Jakoś dziwnie dzisiaj - pierwsza seria ciężko, druga ok. Dołożyłam w trzeciej i jakaś [...]

DT Siłownia Tydzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dfa939e8869486cb5a51000099f3cd4.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees (ciężko z zakwasami na nogach). 1. OK, ale 4 seria najciężej. 2. Dołożyłam i było w sam raz. 7kg już ciężko. 3. Zabija mnie to ćwiczenie. Pierwsza seria bardzo ciężko, w następnych odczekałam parę sekund po poprzednim ćw i [...]

DT Siłownia Tydzień VIII Dzisiaj trochę lepiej niż ostatnio - może wracam do "żywych" powoli, aczkolwiek na bieg dzisiaj nie miałam już siły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd75217cd8e45b086d0db9db22cc733.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees 1/2. 1. Dzisiaj poszło dobrze, aż się zdziwiłam. 2. Boli i piecze dalej. 3. Ok, ale w ostatnich [...]

No to ciąg dalszy dzisiejszych zmagań sportowych: Po porannych biegach przespałam w przerwach cały dzień. Trening wieczorny skończyłam dobrzepo 23:00. Trening C Rozgrzewka 1. Hip thrust 46kg 2. Przyciąganie gumy jednorącz do klaty. guma 3. Przysiad przedni. 35kg 4. Wyciskanie hantli na płaskiej. 11kg 5. Pull throug z gumą. guma + wytrzymka. Ad. 1 [...]

[...] z udręczonego w kierunku ucieszonego :-) i oczywiście Waszym wsparciem, pomocą i cennymi radami, za które bardzo dziękuję! Tak mi się zebrało na sentymenty ;-) suple: omega3 - 2 kaps. napoje: woda z cytryną i imbirem (na czczo) woda kawa 1x herbata czarna 2x herbata zielona 1x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d735d01e48f34e96a18a13315a432b3a.png

15.05.2013 Dzień interwałowy trenio: 17minut HIIT z fitness blender (ten sam link co zawsze), ale z przerwą w połowie, bo dostałam kolki suple: omega3 - 2 kaps. napoje: woda herbata zielona 1x herbata czerwona 1x herbata czarna 2x kawa 1x Ogółem tragiczny dzień, przez to miska niedojedzona trochę i monotonna. Rozyebałam telefon (chyba [...]

[...] lody a potem jeszcze poprawiłam czekoladą... @-) dzisiaj już lepiej, chociaż też niezbyt fajnie. 7.07.2013 Dzień treningowy napoje: woda herbata czarna kawa suple: omega3 - 2 sylimarol – 1 selezin ACE -1 Trening B. orbitrek 6 min 1. martwy ciąg Sumo 10x 30kg, 10x 33kg, 10x 33kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, na [...]

[...] 12kg, 10x 12kg, 10x 12kg orbitrek 5min (nie dałam rady więcej...) stretching napoje: woda woda z cytryną i imbirem herbata czerwona 1x kawa 2x suple: ALA inozytol sylimarol omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f85747d7588f4a6581932b8f81290697.png I jeszcze wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d471338452b54d7389f0b4cb10e73d74.PNG Ani kg, ani cm nie uległy [...]

5.08.2013 dzień nietreningowy napoje: kawa, woda, herbata czerwona, herbata czarna, przywrotnik+pokrzywa+dziurawiec suple: omega3, inozytol, sylimarol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6825f435143e46c3b99faced68e2af20.png po 1. dniu w pracy całkiem pozytywnie :-) ale muszę się trochę zorganizować. jutro pierwszy raz będę o 7:00 na siłowni, zobaczymy jak mi [...]

[...] nad morze, więc będzie krótka przerwa w sprawozdaniach, ale ogólnie będę już bardziej systematyczna niż przez ostatni tydzień ;-) napoje: woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona suple: ALA, inozytol, omega3, sylimarol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71afa4a2e8e24b72a345f94711b8847e.png Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-08-14 22:09:05

[...] a jutro wyjeżdżam. Wracam w poniedziałek i mam nadzieję być już wtedy zdrowa, więc będzie kolejny trening. Supli zestaw codziennie podobny, poza lekami na przeziębienie: omega3, Vitrum D3 (z zaleceń lekarza, na mój niedobór), sylimarol, cynk, witamina B No to jedziemy z michą, od niedzieli: [...]

[...] (a niedawno wróciłam) i wiem, że jutro będą zakwasy. połączone z apogeum @ oraz imprezą urodzinową - będzie się działo :-D stały zestaw supli: ALA – 1 NAC - 1 Inozytol - 1 omega3 - 1 sylimarol – 1 witamina B2 – 1 Vitrum D3 - 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e94b7adf687f4989856ff391424352c8.png Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-12-12 [...]

DNT Suple:Omega3,skrzypowita,magnez Warzywka:pieczrki,cebula,kapusta kiszona Miska prawie czysta wpadlo winko ale nie duzo tak dla przedweekendowego rozluznienia;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b970dbebdd8409e8fdd1fa592344ecb.jpg Ciocia tak zrobie u mnie tez jest bosu na silce :) jutro bedzie wielka proba przede mna :d nogi !!;) Po wczorajszym [...]

Dzisiaj DT Warzywa: szpinak,cebula,marchew,pomidor,ogorek kiszony supple: omega3, magnez,skrzypowita Trening przed 10 min na rowerze, po 20 min biegu na biezni 1. MC 12x30kg, 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg 6x55kg 5x60kg 2. sciaganie drazka gornego 12x20, 12x25kg 12x30kg 6x35kg 3a. wioslo sztangielka w oparciu 10x5kg 10x6kg 10x7kg 3b. przycisganie [...]

Wczoraj DNT supple: omega3 , skrzypowita,magnez warzywa:szpinak,cebula,kalafior,kapusta kiszona, rzodkiewka Miska byla czysta tyle ze poleglam z winem :( i kicha wyszla bo mialam dzisiaj robic pomiary a czulam sie taka spuchnieta ze niestety musialam sobie odpusci;/ moze jutro:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757aae8051cd4a9c83469f470e4d0354.jpg Dzisiaj [...]

[...] silke tyle ze byl maraton i nie mialam jak autem jechac a silka do 16 tylko niestety stad tylko orbitrek w domu;) Jutro DNT, a we wtorek sprobuje na silke uderzyc :) Supple:omega3, skrzypowita,magnez Warzywa:salata lodowa,pomidor,rzodkiewka,seler jutro wazenie :/ mam cykora bo ten tydzien taki sredni byl cos czuje ze bede miec nauczke :/ miska [...]

Dzisiaj DT Warzywa:szpinak,cebula,cukinia,rzodkiewka supple:omega3,skrzypowita,magnez Przed treningiem 10 min na biezni po 22 min na biezni o najwyzszym nachyleniu spocilam sie i to bardzo!!;) Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg 5x60kg poprzednio :12x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 8x55kg 5x55kg 2. sciaganie drazka gornego 12x30kg, [...]

[...] btw 130/60/150-160 no i cwiczyc oczywiscie nadal. Psycha mi chyba siadla no ale tez stresow na glowie mnostwo Dzisiaj DNT Warzywa: pomidor,szpinak,cebula,seler supple:omega3.skrzypowita,magnez zastanawiam sie czy w zwiazku z tym moim problemowym odchudzaniem nie powinnam jakichs badan hormonalnych zrobic? ktos moglby mi cos doradzic? [...]

Dzisiaj DT Supple:omega3,skrzypowita,magnez Warzywa:fasolka zielona,buraczki,pomidor,rzodkiewka Przed treningiem 10 min na biezni po 23 min na biezni z nachyleniem 13% Zakwasy po wczorajszym na klacie sa!! Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x55kg 7x60kg poprzednio :12x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x55kg 6x60kg 2. sciaganie drazka gornego [...]