[...] problem z siadaniem i schylaniem się8-)kocham ten stan . Azzi };-)masochizm jest ok }:-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-09-18 10:18:35 suple: olej kokosowy, tran, omega3, kozieradka, diabeto-var, ZMA wczorajsze jedzonko Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-09-18 13:00:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4758248f5124136af3862902ccab6ac.png [...]
[...] by cykną zdjęcie. dodałam brzuchy na płasko 3 x 20 powt. Cardio 20 min sumiennie :-) Wypiska z diety : warzywka: papryka, rzodkiewka, pomidor, suple: guggle, probiotyk, omega3, wit C, Euthyrox 25 robiłam badania krwi na TSH i Anty TPO, chyba dzięki diecie spada, podam wyniki nieco później. [...]
[...] kg 2 x 30 kg C2. wznosy tułowia z opadu 1x 30 kg 2x 35 kg D. plank (1x 30 sek) ćwiczenia wzmacniające na uda i pośladki na macie cardio 20 min orbitrek suple: kw. foliowy, omega3, guggle, magnez, warzywa: pomidory, ogórki, sałata, dorzucam miski weekendowe, bidne i takie trochę na oko z powodu imprezy rodzinnej i wyjazdu (zupa w barze i kawa z [...]
[...] Warzywa: ogórek zielony, kalafior, papryka, pomidor, szpinak, cukinia Płyny: 2,5 litra wody, kawa Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Generalnie oprócz bólu w okolicy wątroby, to problemy traiwenne się nie ujawniają :-) Z czego na prawdę bardzo się cieszę :-) Dlatego ryzykuję i [...]
[...] surowy kalafior) Płyny: ok . 2 litrów wody + herbata + pokrzywa(wprowadzam na stałe) i może jeszcze cos wpadnie Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Dużo lepiej czuję się na rybkach i chyba wołowinę ograniczę do kilku razy w tygodniu. Z miski muszę też ewidentnie wywalić masło i olej kokosowy - [...]
29.05.13 KLATKA Dość już wymówek i odpoczywania. Wchodzimy na wyższe obroty. Woda zeszła, nie ma już opuchlizny, dam radę normalnie podcierać tyłek, tak więc postanowiłem zrobić mocniej klatkę :-D Trening masowy będę opieral przede wszystkim na wolnych cieżarach. 2-3 ciężkie ćwiczenia z niskim zakresem ruchów i na dobicie jakieś 2ćw. na [...]
[...] ale obiecał że jutro sie pozbiera, a jak nie to pójdzie chociaz na saune, zebym ja mogła isć. Miska dzisiejsza tak jak poniżej, plus z warzywek kalafior, brokuł i czosnek, omega3 w pigułach. Zastanawiam sie czy te maliny wieczorem mi wolno? jak nie to jeszcze mogę cos zmienic, mam ochotę na takiego omleta z malinami :) Nie wiem, kurcze, tak [...]
[...] o co w czym chodzi. wielkie dzieki, do niedzieli. i jeszcze w sobote zrobie sobie lekką ogolnorozwojówke;) trzym sie. juz się doczekać nie moge nowego planu i treningu! wtorku nadchodz:P skończyła sie omega3, vitamin na max 10dni, scoch 47tabs, czyli na 8 dni i to matki na 10 starczy i kuniec;p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-28 23:34:04
[...] opuszczac przez miesiaczke treningu to nie wiem czy bym sie dzisiaj doczolgala na fitnes.Krecilo mi sie w glowie ,strasznie sie pocilam ,na progres nawet nie liczylam . MISKA warzywa-pieczarki,kapusta biala,cebula,pomidor napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb96e60f6a7040ab92cf6803d1120c99.png
[...] i posilek wypadl 4. racuchy z jablkami i z jagodami+ odzywka, kapusta kiszona- bialko i wegle prawie dobite, z tluszczem juz nie szalalam, wiec kcal troche niedobite Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, zelazo i probiotyk Wracam tez do suplementacji B-complex i inozytol na noc. Z reszta supli [...]
[...] oliwa 2. poledwica wolowa, amarantus, ziemniaki, oliwa, orzechy wloskie i makadamia 3. gofry na slodko z malinami i wytrawne z cheddarem plus mix warzyw ze sniadania Suple: omega3, d3+k2, b-complex, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, zelazo, inozytol i probiotyk TRENING 1 0. Unoszenie nog z guma lezac na brzuchu [...]
31.08.17(z wczoraj) PUSH(mocno klatka) 1. wyciskanie sztangi w skosie - 107.5 x 6 + 1, 85 x 14 2. wyciskanie hantli w lekkim skosie - 50 x 8, 37.5 x 14 3. krzyżowanie linek - 35 x 12,12 4. dipsy - CC x 18, +15kg x 16 5. rozpiętki na płaskiej - 25 x 11, 17.5 x 14 6. unoszenia bokiem siedząc - 7.5 x 20, 10 x 15,15 7. francuz z hantlą oburącz - [...]