Zestawik :)

dzieki czyli wezme te suplementy, dopeiro teraz opadły mi emocje z powodu wygranej :D
móglby jeszcze jakis specjalista wypowiedziec sie co do tej tauryny ?

Co powiecie na taki rozpis ?

dni treningowe

kreatyna rano na czczo 5g
tauryna Rano na czczo - 1g (2 kapsułki)
tauryna na 30 min przed treningiem - 1g (2 kapsułki)
carbo po treningu 60g
kreatyna po treningu 5g
tauryna po treningu do kreatyny - 1g (2 kapsułki)
ZMA przed snem 3 kapsułułki

w nietreningowe

kreatyna rano na czczo 5g
tauryna rano na czczo do kreatyny - 1g (2 kapsułki)
tauryna między posiłkami - 1g (2 kapsułki)
ZMA przed snem 3 kapsułki

w nietreningowe wzialbym 2g do krety rano, reszta OK

dorzuc tran 2x5ml dziennie (240ml 28zl)
bcomplex 1tab do kazdego posilku (50tab 4zl)
zadbaj fest o diete - nie zmarnujesz czasu :)

Diete mam zadbaną(teraz swieta to raczej cięzko :D ) ale po nowym roku wracam do normy, co do witamin cały czas jade na witaralu (60tab 16zł) 1 tabletke dziennie/rano

tran jak bede mial kase to kupie (chodzi tu o uzepelnienie tluszczy omega3 ?)i w jakich porach brac te dawki 2x5ml

lyzka od herbaty do sniadania i posilku potreningowego
zamiast vitaral'u polecam pylek pszczeli 2x5g dziennie (250g 15zl @ allegro)

ok dzieki za wszystko
Wesolych Świat i Szczesliwego Nowego Roku !

wzajemka