Witam, ostatnio dostałem od kumpla trochę suplementów i mam pytanie jak je brać tak aby wszystkie działały efektywnie? Suple to: · ActivLab BCAA Xtra - 500g · ActivLab Tribuactiv B6 - 90kap · OLIMP Taurine Mega Caps® - 150 kap · VITALMAX Creatin Monohydrate - 300g Kumpel to wszystko kupił miał brać ale miał wypadek w pracy i dupa więc zostałem tym [...]
Witajcie! Daaawno mnie tu nie było... Niestety - praca, szkoła i w związku z tym prawie 0 treningów, 0 diety, praca siedząca przez ponad rok :( + 8 kg przybyło tłuszczu, na szczęście mięśnie nie ucierpiały tak bardzo, ale zalały się... Na szczęście już mam luz i biorę się do roboty! Moje dane: 178cm, 94 kg (przy niskim otłuszczeniu miałem 86kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Vitalmax Gainer 30 FA Napalm FA Detonator Activlab BCAA Extra Vitalmax Monohydrate Creatin Zestaw witamin Vitrum i w razie skurczy (do tej pory wcale ich nie było z rana :P) olimp Chela Mag Teraz pytanie co dalej? 1.Wyczytałem że im dłużej stosuje się monohydrat tym słabiej on działa, więc pomyślałem że przeskoczę na 4tyg na jabłczan, ale czy w [...]
Witam Proszę was o sprawdzenie diety która będzie aktywna podczas cyklu na masę z użyciem saa (enan,mix,bold). Waga startowa: 88kg Białko 3g/kg masy = 264 Węglowodany 6g/kg m = 528 Tłuszcze 1g/kg m = 88 1 Godz 8.00 Płatki owsiane 100g orzechy włoskie mleko 200ml + 25g białka ( z suplementu) 2. Godz 10.00 Ryż 100g kurczak 200g warzywa [...]
Witam, szykuję sobie kolejny cykl. Ok. miesiąc temu skończyłem cykl z kreatyną (Inkospor Mono, 5 tygodni) i zastanawiam się, czy wzięcie staku będzie dobrym wyborem. Planowałem taki cykl - Dymatize Izolat Białka 2,27kg + BCAA Xplode Olimp + Xpand Stak/Xpand Extreme Stak. Czy w moim przypadku warto inwestować w stak? I jeżeli tak, to który, Xpand [...]
[...] schudłem 5kg teraz chcę zwiększyć ilość treningów itp i co za tym idzie kupić jakieś suple. Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty firmy olimp L-karnityna Forte plus oraz VITALMAX - L-karnitin prosił bym o pomoc przy doborze. A teraz nurtujące mnie pytanie Przy 2 produkcie przy dawkowaniu podane jest że z [...]
[...] mięśni zawsze stanowiło dla mnie wyzwanie, Wiek: 25 Lat Staż: 3 lata Waga: 72kg Cel: 85 - 90kg Wzrost: 178cm Suplementacja: Był Mutant Mass, Jumbo, trec cm3, scitec g-bcaa, olimp kreatyna(nie pamiętam jaka), różne suple brałem:) Zwracam się z prośbą o ułożenie diety na zbudowanie masy mięśniowej, może być połączona z suplami. Na siłownie obecnie [...]
Witam mam 13 tyg do Akademickich Mistrzostw Polski. Trenuje 5 lat. Brałem wczesniej min Kreatyne (TCM olimp), HMBolon, BCAA, Glutamine. Zostały mi małe zapasy plus cos dokupie za max 200-300zł. A wiec pomyslałem ze zrobie tak 2 tyg glutamina i 2 tyg kreatyny i tak na zmiane. Wyjdzie tak ze tydzien przed skoncze kreatyne to dobrze bo przez [...]
Po świętach złożyłem sobie mały zestaw na masę: - Vitargo CL (Fitness Authority) - Bcaa X-Plode (Olimp) - MyoFusion (Gaspari) - Mega Gainer (Dymatize) - No Xplode (BSN) - Cell Mass (BSN) Do tego dieta składająca się z 4,5 posiłków. Mam kilka pytań odośnie vitargo i zestawu z bsn , nie dali miarki a nie mam wagi i nie wiem ile mam sypać , stosuje [...]
Witam, poniżej zamieszczam dietę przy jakiej udało mi się zejść z 99 do 94 i waga nagle stoi cały czas. Nie wiem czy zapotrzebowanei dla mnie to aż 3300, ale tak mi pokazywało w kalkulatorze. Obciałem 300 i tak mi wyszło. Ogólnie uważam, że to dużo co jem chciałbym prosić o pomoc co dodać co zmienić. Bardzo nie lubie warzyw, także nie wiem może by [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem diete CKD, ewentualnie co zmienić/dodać. Do tego będę robił ładowania, od piątku wieczorem do końca soboty, dodając do tych posiłków płatki owsiane (np. za jaja na śniadanie), ryż, makaron itp. Oczywiście na obiad może być kurczak/tusza królicza/wołowina/baranina. Jeśli to ważne to mój staż wynosi [...]
Witam. Streszczę wszystko. Mam 28 lat, ćwiczę od 2. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 65 kg przy 178cm. Teraz jest to 77-78 kg, 90cm w pasie, 105-110 w klacie i 38-39 biceps. Dietę jakąś tam mam ( nie uprawiam kulturystyki zawodowo tylko z przyjemności i dla chęci wyglądania lepiej niż proporcjonalnie) Odżywki: Scitec nutrition Bcaa 6400, [...]
Witam wszystkich. Tak jak w temacie, czy odżywki których używam są dobrym połączeniem ? Białko: - SFD NUTRITION, WPC PROTEIN PLUS (rano, przed i po treningu) - SFD NUTRITION, CASEIN (przed snem) Przed treningówka: - ALLNUTRITION, AAKG MUSCLE PUMP (przed i po treningu) BCAA: - ALLNUTRITION, ANTICATABALL AMINOACID XTREME CHARGE (po treningu i przed [...]
Prosze o ocene diety. Treningi mam tylko trzy razy w tygodniu ale dwa razy dziennie poniewaz nie jestem w stanie inaczej tego połączyc. 8:30 – Śniadanie Makaron dwujajeczny 200g Dżem truskawkowy niskosłodzony 100g Banan 100g 10:45 – w czasie treningu ( siłownia ) Bcaa 10g Carbo 50g 11:45 – po siłowni PVL Mutant Mass 130g 12:15 – [...]
Witam Zbliżają się wakacje więc postanowiłem zgubić troszke pięknego ciałka Mam do dyspozycji następujące suple: -Thermal Pro 120 cap -HMB w płynie ( na półtora miesiąca coś koło tego ) ) -Tauryne MC Olimpu -BCAA G-Force 450 g (kupiłem za 70 zł okazyjnie ) -białko Olimp 750 g ( oczywiście większa ilość żaden problem Znam ogólne zasady jak [...]
Witam, Chciałbym skonsultować z Wami suplementację, ktora została mi rozpisana, trenuję 4 razy w tygodniu I cm 3 trec suplementacja stała tylko około treningowo 5 g przed i 5 g po treningu, w dni wolne bez II USA LABORATORIES CUTTING EDGE 120 TABS Dni treningowe: 1 porcja (1 tabl.) trzy razy dziennie w trakcie posiłku, 1 porcja 30 minut przed [...]