oleje

[...] warzywa, pieczywo pełnoziarniste, makaron razowy, kasze - bialka: chuda wołowina, kurczak, indyk, ryby, jajka, nabiał, rośliny strączkowe, orzechy tłuszcze: orzechy, zdrowe oleje, oliwa z oliwek, nasiona, ryby z zimnych mórz (kwasy tł. omega-3), awokado, oliwki Pamiętaj, że nic nie zastąpi (żadne suplementy) zdrowej, zbilansowanej diety. Jeśli [...]

tluszcze: oliwa, oleje zimnotloczone, tluste ryby i miesa, awokado, orzechy, nasiona, zoltka jaj

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

bólu nie ma raczej stan cięzkiej zwały .spróbuje dołozyc witaminy ,potas ,magnez, oleje omega3 i zmniejsze dawke do połowy.

Postaraj się lepiej zbilansować te posiłki. Same pierogi, czy ziemniaki to dość dziwny posiłek. Po treningu posiłek 8 a nie jogurt z płatkami. Brakuje źródeł dobrej jakości tłuszczów: oleje, oliwa, tłuste ryby, mięsa, orzechy, pestki.

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] dobrym pomyslem (chociaz mi czasami przeszkadza:)) denerwuje mnie jak ktos nowy wpada na forum spyta o cos a ktos mu na to "oplac abonament" wtedy ta osoba na 99% oleje to forum i nie będzie tu niczego szukac - a to byl potencjalny platnik abonamentu jako osoba ktora niezaplacila mysle tez ze dobrym pomyslem byloby zlikwidowanie [...]

Heh jestem leszczem i dlugo jeszcze bede :>. Jak nie dojde do tego wyniku po 4, max 5ciu latach czystego cwiczenia to oleje ambicje i sie bede wspomagal, wtedy sie moze uda :P

[...] zbędne, czyli słodycze, fastfoody, słodzone napoje, chipsy itp. Każdy posiłek powinien być bogaty w nisko przetworzone produkty. Jadaj jaja, mięsa, ryby, twarogi, orzechy, oleje, kasze, ryż brązowy i pełnoziarniste pieczywo. Do każdego posiłku porządna porcja warzyw. I to jest moja rada. Nie chudnij, bo zrobisz sobie krzywdę, poza tym przy [...]

Nie. Po prostu na forum są osoby które uważają że tego typu avatary mogą je obrażac, a tego zabrania regulamin i ja, czykli jeden z elementów władzy w tym dziale. jak chcesz mieć ten avatar to przenieś się do innego działu, moze tam mod to oleje. Proste. zdr.

Prawdopodobnie za szybko wtloczyles "dana substancje" , i mozliwe ze zrobil sie maly torbiel, Jak wtlaczasz "oleje" do miesnia , to musisz to robic bardzo powoli i najlepiej w polowie wstrzyknietej "substancji" zrobic 10 - cio sekundowa przerwe. po zastrzyku najlepiej przez mniej wiecej minute masowac miejsce po [...]

Jeśli chodzi o omega 3 to na pewno olej lniany. Natomiast z olejem lnianym jest pewien problem - bardzo wiele zalezy od tego jak jest produkowany, a szczegolnie przechowywany. Stad olej olejowi nierowny. To samo zreszta dotyczy omega 3 uzyskiwanego z ryb. Ryby ze wzgledu na duze zanieczyszczenie morz zawieraja w sobie duzo metali ciezkich i [...]

rybki , drób , wołowinka kasze ryże pełnoziarniste zboża, warzywa oleje roslinne i tłuszcze rybie popatrz w linku niżej

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

1. za duzo bialka, smialo daj 120g max 2.suple nie sa ci potrzebne na razie w ogole 3.brak zrodel zdrowych tluszczy w diecie (orzechy, tluste ryby, oleje tloczone na zimno) osobiscie bym wywalil z 50-60g bialka a dorzucil troche tluszczy

[...] tak samo jak jajka. To jest jeden z bardzo popularnych mitów, nie mający jednak odbicia w rzeczywistości. Co jadł człowiek pierwotny? Bo chyba nie powiecie mi, że spożywał oleje wpieprzał mięso, które upolował i owoce, które zerwał, więc miał dostęp tylko do nasyconych /niskich ilości nienasyconych/ i żył. Fakt - umierał kilka dekad wcześniej [...]

[...] w omega 3) i chude, owoce morza Źródła tłuszczy: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany, olej kokosowy (polecany zwłaszcza typ mających problemy z tarczycą lub niedowagą) -ryby, -awokado -tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe [...]

[...] ziemniakow i kukurydzy) Dozwolene zrodla bialka - miesa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze lepsze), jajka Dozwolone zrodla tluszczu - oliwa z oliwek -maslo -olej kokosowy -smalec -avokado - oleje z nasion i orzechow A szczepien oduczulajacych nie mozesz sprobowac tylko sterydy bierzesz??? Nie masz astmy to ci lekarz robi wszytsko bys ja dostala

[...] - masło - :D - olej kokosowy - nie próbowałam, ale - smalec... hm.. do czego mam do stosować? ;/ (naleśniki bym mogła zrobić ale chyba nie są wskazane) - avokado - oleje z nasion i orzechów - a kasze, ryże, makarony (durum, lub razowe)? Opcja szczepień jest rozważana... i właśnie w tym celu mam te leki na początku, żeby zobaczyć, czy [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]