Witam A dlaczego tylko tłuszcze jednonienasycone ? Nie powinno się rezygnować z WNKT (wielonienasycone niezbędne kwasy tłuszczowe) - w sumie one są najważniejsze ( formy omega-6, omega-3). Oleje roślinne dostarczają zarówno jednonienasyconych jak i wielonienasyonych kwasów tłuszczowych (w różnych proporcjach zależnie od źródła,) więc nie widzę [...]
[...] Nie polecałbym więc większych, jednorazowych dawek, jak ok. 30 g. Inne, dobre tłuszcze to oliwa, olej lniany i rzepakowy. Oliwa zawiera dużo kwasu oleinowego, a wymienione oleje - dużo omega3. Kwas oleinowy i kwasy omega3 hamują syntezę prostaglandyn, co ułatwia regenerację powysiłkwą i zmniejsza ryzyko kontuzji. S. Ambroziak" megon
Oleje dobrej klasy stosujemy na zimno aby zachowały swoje wartości odżywcze. Dodaj do sałatki albo np. przed samym zjedzeniem polej ryż. Omleta robisz tak: kupujesz dobrą patelnie teflonową, lejesz trochę zwykłego oleju do smażenia np. rzepakowego, ryżowego(od bidy może być też oliwa), wycierasz ręcznikiem papierowym, powstaje minimalna warstwa [...]
Milu akurat Tobie bym poyczył jakbym miał Wzorek współczuję. Swoją drogą członkowie rady zawodniczej nie mają zbyt dużego wpływu na decyzje związku. Mogą przekazać nasze żale i prośby ale jak związek to oleje to i tak nic i nikt tego nie zmieni.
Węgle: Ryże, kasze, pr. zbożowe, makarony, owoce. Tłuszcze: Oleje, tłuszcze stałe, ryby. Białka: Mięsa, jaja, ryby, twaróg W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko - pochodzenia mięsnego. Warzywa wszędzie z wyjątkiem przed/po treningu. Warzywa polewaj tłuszczem. Węglowodany w ciągu dnia najmniej przetworzone (niskie IG). Po treningu [...]
obniżone libido i zmęczenie może być od nieco podwyższonej prolaktyny. Pewnie endokrynolog oleje sprawę bo jest tylko nieznaczne podwyższony. Na prolaktyne bromokryptyna lub 6-oxo. Co do gino to może być również od wysokiej prolaktyny http://www.sfd.pl/Prolaktyna_i_Progesteron_art_-t209951.html Zmieniony przez - burzus w dniu 2012-05-29 20:33:01
Z własnego doświadczenia wiem ,że nic nie aptecznego nie zbija prolaktyny, zostaje dostinex - więc trzeba się wybrać do lekarza, tylko na to nie mam pieniędzy w tym momencie, więc albo to oleję albo coś innego niż DAA. A co do cudów to niestety wiem, nie ma co liczyć, po prostu chcę znaleźć coś najmocniej podnoszącego teske bez SSA. Możesz mi [...]
[...] zapotrzebowania jak własna obserwacja. Waga idzie do góry - jest dodatni, waga spada w dół - jest ujemny. Jak wiesz że mieso = bialko/tluszcz, zboża = węgle/błonnik, a oleje, masła = fat, to nie potrzebujesz liczyć kalorii. Chce się coś robić dobrze - trzeba się starać, dokształcać, sprawdzać. Ale dla mnie cwiczenia to frajda, żwlaszcza że [...]