odżywki rano

[...] używam stepera i rowerka stacjonarnego....... teraz mam zamiar wprowadzić co 2 dzień ćwiczenia siłowe.... ale dla wzmocnienia rezultatów chciałabym stosować jakieś odżywki widziałam na stronce wzmianki o różnych odżywkach ... białkowych , węglowodanowych i garnier?? tylko że ja nie mam zielonego pojęcia co , jak, kidy i dlaczego....... [...]

[...] Nie oceniajcie mnie proszę negatywnie, bo wybierałam wśród ćwiczeń dostępnych na siłowni. ZDJĘCIA przodem, bokiem i tylem. Proszę o pomoc w tym wszystkim - chcę dodać odżywki białkowe ewentualnie jakieś inne hity :P nie znam się na tym kompletnie więc proszę Was o pomoc :) /SFD/2016/11/1/3f3ffc9a141143138ee8efde034a775f.jpg [...]

[...] wejść na siłownie. Mam tam dietę, której przestrzegam. Mój wzrost 180cm waga 97kg (spada ciągle w dół od 125-130kg). Pytanie moje brzmi: Czy możecie mi polecić jakieś odżywki oprócz L-karnityny na ten okres czasu ? Nie za bardzo się na tym znam. Wiem tylko co mam ćwiczyć i jeść, ale chciałbym ten okres wykorzystać jak najlepiej się da. Czy [...]

[...] nabranie masy mięśniowej ale przede wszystkim chciałbym zachować zdrowie i aby wątroba była cała ( czyli nie mimo wszystko). Nie interesuje mnie kreatyna... rozważam jedynie odżywki białkowo/węglowodanowe. Moje paramatry: Typ: Ektomorfik Waga: 78 kg Wzrost: 178 cm Zapotrzebwanie dzienne na składniki: Kalorie 3500-3723 Białko 113g Węglowodany: 515 [...]

[...] 6) 20.30 twarożek 200g b-38 ww-7 t-8 b-38 w-7 t-34 20 ml oliwy z oliwek t-18g Do cyklu odżywki osłonki witaminy rano białko 30 g winko 1 witaminy CZOSNEK TRAN 1 aspiring CYNK 1 2 osłonówka żołądek Trilac 1 x Essentiale FORTE do każdego po obiedzie 1 x [...]

Witam. Ćwiczyłem na siłowni 5 lat temu około pół roku (na sucho, później jakieś odżywki, ale nie pamiętam już jak się nazywały), później około roku temu przez 2-3 miesiące znowu zacząłem treningi (na no-xplodzie i kreatynie kreabomb). Po paru miesiącach przerwy wróciłem na siłownie i planuje ćwiczyć już na poważnie, bo od listopada zapisałem się [...]

[...] tematu ale nie znalazłem czegoś konkretnego...A więc przejdźmy do tematu ... Trenuję zapasy ... i dodatkowo codziennie jestem na siłowni ... Zakupiłem nie dawno dwie odżywki ... "Magnum 8000" - węglowodanowa (jeśli się nie myle) i "Whey Delicious Protein" ... - białkowa (chyba :D ) ... spytałem się sprzedawcy czy mogę brać dwie na raz ... [...]

[...] się przejść na basen ale pomimo tej aktywności nic po mnie nie widać. Stosuję dietę niskotłuszczową z umiarkowana ilością białka (ponieważ nie mam wystarczająco funduszy na odżywki) i węglowodanów. Przygotowywuję 5-6 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych. Dodam że skończyłem tech. gastr. jako kucharz i znam się na gotowaniu a jemy [...]

[...] 1 h siłowni + 1 h basenu. Sobota 1 h lekkiego basenu. Codziennie przed snem 5 min deski w różnych konfiguracjach. Rano i wieczorem wypijam po 1 łyżce BCAA Olimp Xplode i odżywki białkowej Olimp Pro Whey Shake. Jak stosować te odżywki co mam? Czy może dokupić sobie jeszcze jakąś "masówkę" typu Olimp Gainer MCT lub Olimp MaxMass 3XL. Jak to [...]

[...] białka - wysoka czystość do 95% wchłania się szybciej od koncentratu. Znajduje się chyba tylko w odżywkach? 4) Koncentrat - czystość do 80% szybkie wchłaniane. Też tylko odżywki? 5) Kazeina - wolne wchłanianie do 8h - jemy przed snem, źródło to serki wiejskie, twarogi. I tu rodzą się pytania: a) Jakie białka są w mięsie? b) Czy są jakieś [...]

Cel oczywiście masa. Poniedzialek: Biceps, triceps 1Uginanie przedramion ze sztangielkami 2Uginanie przedramion ze szntangą 3Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu - tutorial 4Pompki w podporze tyłem 5Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 6Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Wtorek: Nogi 1Przysiady ze sztangą 2Prostowanie nóg [...]

Witam, zaczynam chyba 2 raz prowadzenie swojego dziennika, oczywiście mam nadzieję , że dotrwam do celu. W skrócie w styczniu koncze 21 lat, do 18 roku zycia grałem w piłkę nożną w pobliskim klubie,grałem od 10 roku życia. Było kilka sukcesów na mazowszu etc. Jednak przyszła kontuzja ( zerwane więzadła) jezdzenie samochodem , imprezki etc. nagle [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 97 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 3,7 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja , bcaa, bialko, przedtreningowka 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA [...]

Witam to mój 1 post na tym forum ! ;]. Dane Wiek 23 lat Waga 86 kg Wzrost 180 Redukcje wagi zaczynałem niecałe dwa lata temu, zaczynało mi to przeszkadzać w życiu strasznie etap studiów był mordęgą przy takiej tuszy.Straszna potliwość ciągłe zmęczenie i wstyd sprawiły że popracowałem nad sobą. Na początek poszła dieta i zmiana nawyków [...]

Witam wszystkich. Tak jak w temacie, czy odżywki których używam są dobrym połączeniem ? Białko: - SFD NUTRITION, WPC PROTEIN PLUS (rano, przed i po treningu) - SFD NUTRITION, CASEIN (przed snem) Przed treningówka: - ALLNUTRITION, AAKG MUSCLE PUMP (przed i po treningu) BCAA: - ALLNUTRITION, ANTICATABALL AMINOACID XTREME CHARGE (po treningu i przed [...]

[...] rehabilitacji) Wydaje mi się że to dobry pomysł bo chciałbym nabrać więcej SIŁY ORAZ POTOCZNIE MÓWIĄC "PRZYPAKOWAĆ" oraz WYRZEŹBIĆ SIĘ ale mam do Was parę pytań. 1.Kupiłem odżywki (kreatyna bcaa ba) będą dobre to wyżej wymienionych zaleceń? oraz jak je dawkować na treningi (sztuki walki) kazano mi : rano 5g kreatyny przed trenigniem 5g ba oraz [...]

Cel oczywiście masa. Poniedzialek: Biceps, triceps 1Uginanie przedramion ze sztangielkami 2Uginanie przedramion ze szntangą 3Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu - tutorial 4Pompki w podporze tyłem 5Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 6Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Wtorek: Nogi 1Przysiady ze sztangą 2Prostowanie nóg [...]

Witam Czy ktoś mógłby rzucić okiem, czy nie popełniam błędu w doborze/dawkowaniu/ilości odżywek? Moje odżywki: ALLNUTRITION WHEY PROTEIN - LINK ALLNUTRITION CASEIN MICELLAR - LINK ALLNUTRITION BCAA MAX SUPPORT - LINK ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX - LINK ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX - LINK Treningi 3 dni w tygodniu koło dodziny 18:00 [...]

Witam. Chciałbym zaczerpnąć opinii forumowiczów odnośnie tej odżywki: http://www.sfd.pl/Trec_S.A.W.-t794093.html Jestem endomorfikiem --> Osobę która jest endomorfikiem cechuje: - postawna sylwetka - grube kosci - dosc wysoki poziom tluszczu - bardzo slaba rzezba Plusy i minusy bycia endomorfikiem: Bycie endomorfikiem ma tylko jeden plus – [...]

Siema!!Mam 15 lat ćwicze juz 3 miesiece u kumpla na silce w piwnicy.Treningi nie były zbyt regularne,praktycznie ćwiczyłem tylko klatke i biceps ,ale teraz chce sie wziasc ostro za siebie.Ale jestem chudy i postanowiłem zakupic cos aby masa szybciej rosła oczywiscie mam diete.I znalazłem cos ciekawego w gazecie "Sport dla wszystkich" i [...]