odżywki rano

[...] tylko 2 pierwsze kostki z 6 paka ) cel luplemacji : wydolność, wytrzymałość, zrzucenie 6 kg, regeneracja bo robie po 2 treningi dziennie kwota którą mogę przeznaczyć na odżywki : 0 te witaminki o których pisze mam ich sporą ilość i tylko ich chce użyć ewentualnie nie użyć odstawić jeśli tak doradzicie wyniki siłowe : klata 180 , nogi 160 ( [...]

[...] tylko 2 pierwsze kostki z 6 paka ) cel luplemacji : wydolność, wytrzymałość, zrzucenie 6 kg, regeneracja bo robie po 2 treningi dziennie kwota którą mogę przeznaczyć na odżywki : 0 te witaminki o których pisze mam ich sporą ilość i tylko ich chce użyć ewentualnie nie użyć odstawić jeśli tak doradzicie wyniki siłowe : klata 180 , nogi 160 ( [...]

Witam. Zaczalem brac thermo speed extreme i mam pytanie w zwiazku z porannymi aerobami, mam diete redukcje i cykl na rzezbe. Powinienem : 1. Rano wstac wziac kapsulke, wyjsc biegac ok. 30min wrocic zjesc sniadanie 2. Rano wstac, wziac kapsulke,po 30min zjesc sniadanie, po ok. 30min-1h isc biegac 3. Rano wstac isc biegac, wrocic wziac kapsulke po [...]

[...] trening bardzo szybko brakuje mi siły. Dziś np tak miałem, wręcz czułem że jak nie przerwę treningu to zwymiotuje. Moje dzisiejsze sniadanie to shake 1h przed treningiem. 125g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 40g masła orzechowego i 400 ml mleka. Makro B:60 T:40 W:100 1037 kcal. Czym może być spowodowana moja słabość na treningu rano?

[...] spalacze i tutaj pojawia się moja prośba do was. Moglibyście mi doradzić, co byłoby najlepsze w moim przypadku oraz w jaki sposób zażywalibyście (w związku z porannymi treningami)? wiadomo, że nie chcę przeznaczyć od razu 1000zł na odżywki, ale myśleć, że coś w granicach 100-150zł jestem w stanie poświęcić Z góry dzięki za porady :) Pozdrawiam

Pozbycie sie tkanki tłuszczowej szczegolnie z okolicy pasa... wiem jest jej mało ale chcę dopalić się całkowicie bo zalezy mi na estetyce wyglądu , jest mi ciezej robic redukcje z uwagi na meczaca prace dlatego postanowilem byc w dobrej formie cały rok ... i nie zalezy mi juz na wymiarach lecz na sylwetce dobrze pocietej:) Oto Dieta : (pracuje [...]

Witam ,swoja przygode z silownia rozpoczelem rok temu , cwiczylem bez zadnej diety.. ale odzywialem sie zdrowo , moja aktualna waga to 100kg wzrost 195cm , nie jestem zatluszczony , gram w koszykowke ,aktualnie mam 5 miesieczne wakacje i planuje trzymac diete (diete masowa). Odzywki ktore posiadam białko Hi-tec 80g bialka w 100 g. porcji [...]

Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]

Witam mam 15 lat ,moja waga to 66 kg wzrost 175,moj staz na silowni to 5 miesiecy biorę taie odzywki jak creatyna,Nitro fire (odzywki zacząłem brać tydzien temu).wszystkie mięsnie rozrastaja sie normalnie lecz mam zastrzezenia co do klatki piersiowej.Robię okolo 5 serii ciezarami od 50kg do 60kg,moj rekord wynosi 70 na plaskiej.co zrobic by te [...]

[...] mój debeściak :-) Rano stawiają mnie na nogi :-) na 1 porcję: płatki owsiane górskie 70g jajko 100g twarogu półtłustego (może też być mniej np 70g) 100g tartego jabłka 15g odżywki, można więcej, można mniej (u mnie whey z BSN Syntha 6) 2x 5g oleju lub oliwy Płatki zmielić na grubą mąkę, wymieszać łyżką z resztą składników (1 porcja tłuszczu). [...]

[...] biały, wieczorkiem kasza gryczana, a miedzy czasem.jakis jogurt, banan, i wafle ryżowe. Chcę nabić trochę masy, bo mam 184 cm wzrostu i tylko 70kg wagi, macie jakieś sugestie dotyczące nabicia jeszcze parenaście kilogramów? :) a efekty po treningu są takie; czy polecacie jakieś odżywki? /SFD/Images/2015/4/2/87277528eac94944b9de8df2b2abb2a8.jpg

Witam, Od jakis dwoch godzin tone w gaszczu topicow na forum... Przeczytalem 83743284732 topicow o dietach, m.in. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Problem w tym, ze albo znajduje diety redukcyjne, albo dla osob, ktore przerastaja mnie dwukrotnie :D. Prosilbym zatem o pomoc w ulozeniu diety, dzieki ktorej przy ulozonym [...]

[...] 40 min, po południu barki na siłce sr wolne czw rano bieg, po południu klata lekko + brzuch piatek plecy + biceps sob brzuch niedz rano 40 min bieg, po południu klata+ tric odżywki: Glucetyl biogenixa, bcaa multipowera Jak mam tzn w jakich porach czy przed treningami czy po, czy przed snem, aby mieso nie spadło. W diecie zachowałempodstawowe [...]

Witam mam kilka pytań, znalazlem co prawda kilka tematow o podobnej tematyce jednak wszystkie z przed kilku ladnych lat :V Otoz kopie w pilke i chce jak najlepiej przygotowac sie do kolejnej rundy :) W tym celu kupilem jablczan kreatyny - olimp tcm 400 kapsułek, thermospeed hardcore 120 kapsułek, carbo i wapń 500mg/magnez 250 mgl - 1 kapsulka. [...]

siema, z gory prosze nie sugerowac sie profilem bo siedze na loginie brata;/.. wiadomo ze jak sie robi cyklik to porzadna dieta jest podstawa... wczesniej strasznie ja zaniedbywalem.. tzn nie przeliczalem kazdychspozywanych skladnikow... poprostu na slepo opychalem sie jadlem... pilem duzo jogurcikow.. mleka. jadlem biale serki.. ogolnie chba [...]

[...] i to bardzo, łopata w rękę, rozrzucanie klińca, noszenie kostki, wiadomo jak to przy budowlance) Czy jest szansa aby przyrobić na wytrzymałości i sile? Jakie mogę stosować odżywki, suplementy w moim wieku? W pracy oczywiście o równej 11 mamy przerwę na śniadanie, zazwyczaj mam tak, że do południa jestem na robocie bardzo osłabiony dopiero [...]

[...] skrajnie rozbieżne opinie w tych kwestiach, to mam do Was kilka pytań, co będzie najlepsze w moim przypadku: 1. Ile białka powinienem codziennie dostarczać? Czy 60g z samej odżywki białkowej to nie za dużo? Obstawiam, że z jedzeniem dostarczam około 120-150g białka, więc łącznie pewnie krąże w okolicach 200g białka dziennie 2. Czy picie koktajlu [...]

[...] chleba, oliwa z oliwek Czasem zamiast jaj bazuję na owsianych i otrębach pszennych (a jaja wcinam wieczorem). Wczoraj zrobiłem ‘trójkąty otrębowe’ z kuchni na tym forum (bez odżywki) Staram się by była całą paleta BTW II Preferuję np. filet z łososia + kromka chleba III przed treningiem: Często kasza gryczana + filet z mintaja, czasem pierś z [...]

[...] godz 10 przerwa w pracy (2POSIŁEK) 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego/ 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + /4 jaja/150g wołowiny /40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów godz 15 powrót z pracy (3POSIŁEK) 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej [...]

[...] itd idzie po prostu na marne ? godzina 7;00; - 2 jaja rano w szkole: -wiadomo bezwartościowe kanapki z szynką, warzywami, jakiś serek - 8 kanapek 2 lekcje później: -40 g odżywki olimp MCT - 20 g białka zwierzęcego obiad: -zazwyczaj 100 g ryżu -jakieś mięsko, niestety nie zawsze jest to pierś z kurczaka, czasami jakieś udka z kurczaka czy coś [...]