odżywki rano

[...] w sufit i sparing 10s 29.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png pamiętam że rano(5:00): -szejk 100g płatków owsianych -35g odżywki białkowej miska trzymana,tylko przez załatwianie spraw po prostu zapomniałem zapisać co i ile [...]

Ogolnie to nie rozumiem takich ludzi, ktorzy dostaja za darmo suplementy a nic z tym nie robia. Ja musialem za swoje odzywki placic sam, prowadze test i z calych sil staram sie by wyszedl on jak najlepiej. Nie wiem co o takim czyms myslec. Szczegolnie, ze koles logowal sie nawet dzis rano...

[...] i moge to zrelacjonować jak to widze kiedy już porozkminiam bo poki co stoje tylko na takich fundamentach a całą konstrukcje musze jeszcze zbudować :p Kiedy skończą mi sie odżywki nie będe miał zbytnio pieniędzy więc bede ćwiczył jak to sie mówi "na sucho", poprostu jeszcze bardziej przyłoże się do konstrukcji diety. Ponieważ suplementy tutaj [...]

ŁAPY 09.05.2013 Trening bardzo fajnie wyszedł, intensywny z krótkimi przerwami. Odżywki spełniają swoja funkcje jest skupienie oraz podwyższona termo geneza zazwyczaj juz po 1 serii "płynie" zemnie /SFD/Images/2015/12/31/2d1e06ef561a497e97068cb7a7598afc.png BCAA Plus- 13g po treningu przed areo przed treningiem Pure Whey- 30g po treningu, rano [...]

[...] 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 100g CARBOMAX ENERGY POWER + 50g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout 04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka 05. 50g odżywki białkowej, 10ml oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA ***** TRENING ***** Barki: - Unoszenia hantli bokiem 1 seria: 12p x 8kg (ciężar jednej hantli) 2 seria: 15p x 10kg 3 [...]

[...] 02. 150g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. cywilne jedzenie (m.in. tortilla, kotlety schabowe, jakieś sałatki 04. j.w. 05. 50g odżywki białkowej, 20g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA ***** TRENING ***** Plecy: - Imitacja podciągania na drążku szerokim nachwytem (maszyna typu hammer) 1 seria: 20kg [...]

[...] mała,słodka przekąska w czasie zawodów :-D /SFD/Images/2015/10/11/00c1c3a3a9b4450cb780b0ea91356505.jpg micha też była ;) /SFD/Images/2015/10/11/5de56204d94c4c748f403e8126901226.jpg po powrocie do domu, czekała mała porcja leczo , którą zjadłem migiem Na noc jeszcze 40g odżywki białkowej i można iść spać :-))

[...] Myślałem by zjeść jakieś jajka, aż przypomniało mi się, że przecież przez lata moim bardzo popularnym posiłkiem , który najczęściej było śniadanie - to po prostu mix odżywki białkowej , płatków owsianych i ewentualnie dodatków. Owsiane miałem, ale dziś wypróbowałem to z jaglanymi - weszło bezproblemowo i bardzo szybko, ale te płatki [...]

[...] Na szczęście zawody skończyly się lekko po 16 ,a obok miejsca ich rozgrywania był bardzo fajny grill-bar. Więc wbiliśmy na jedzenie, bo prócz śniadania w hotelu i porcji odżywki na zawodach nie mieliśmy tym razem żadnej wyjazdowej - michy, postanowiliśmy się z tym nie pieprzyć tym razem %-) Od razu wchodząc do grilla, wiedziałem ,że mam [...]

[...] wyglądały trochę inaczej niż zwykłe białko jaja, ale to pewnie kwestia przechowywania w kartonie. /SFD/Images/2016/7/28/a326a8aaf794434cb07001712071b173.jpg 2. Potem porcja odżywki i trochę orzechów w trasie po Łodzi. 3. Następnie m.in mięso (kurak) z warzywami, (4) 250g twarogu z dodatkami oraz przed chwilą pierwszy raz na próbę (5) tatar z [...]

Tomek - nie sposób się nie zgodzić z tym co piszesz, najważniejsze to sobie poukładać wszystko w głowie. Trochę ciężko osobie, która od XX lat trenuje, robi coś praktycznie tydzień w tydzień - siłownia, a to jakieś inne rekreacyjne sporty, na dodatek jest powiązana z branżą sportową na co dzień , mieć nagle wymuszoną, dłuższą przerwę. Na [...]

[...] kurczaka w sosie śmietankowo-koperkowym http://i.imgur.com/lOOgmtm.jpg kisiel :-D http://i.imgur.com/502nILm.jpg Ogólnie w ciągu dnia wpadło jeszcze parę przekąsek + porcja odżywki na noc wleci, mniej więcej wyszło ~2000 kcal bo niektore pierdoły na oko wpisywałem do dziennika http://i.imgur.com/ZJL0VdW.jpg Przyszła w końcu paczuszka z UK, czas [...]

Witam Własnie niewiem jak połączyc razem 3 odzywki -Sonic pump - Olimp TCM Mega caps - Białko Ostrowia Myśłałem tak: rano - TCM 4 kaps. po południu 30g Białka przed siłownia 40min Sonic Pump Po siłowni odrazu 4 kaps TCM po 10min 3kaps Sonic Pump Po 30min Białko 30g wieczorem przed snem 30g Białka po 30min TCM 4kaps Niewiem czy to dobrze mam [...]

[...] na odwrót,tzn.po treningu gainer+sp80 i po ok 30-40 minutach zapodać xp wraz z 5 g kreatyny+dextrex juice ? DNT - porcja xp + kreatyna + dextrex juice rano na czczo i dopiero po tym białko+węgle (odżywki i posiłek) Mam nadzieję , że w miarę jasno napisałem :) Macie jakies propozycje? byłbym wdzięczny za jakieś sensowne sugestie z góry dziękuję

[...] diety, za prawą marka c. jego podpowiedzi i znalezionych art. Inaczej patrzę na ta kwestię. Myślę, że będę kontyny owal swoje zmagania stosując jego rady. 6. Czy spożywanie odżywki zaspokajało apetyt na słodkie? Osobiście nie ciągnie mnie do słodyczy. Jeśli już miałem ssanie to wystarczyły „dietetyczne” ciastka owsiane [...]

[...] Pierwszy dzień @ to masakra. Nafaszerowałam się ibupromem a jedzenie to ostatnia rzecz na jaką mam ochotę @-|. - śniadanie - naleśniki z mąki żytniej, 2 jajek, 15g odżywki, rodzynki, zmiksowane jabłko, olej kokosowy; - II śniadanie - 2 kromki chleba + kilka plasterków polędwicy wieprzowej pieczonej w piekarniku z odrobiną oliwy; - obiad [...]

[...] względu - że prawie w ogóle w tym tygodniu na siłowni nie byłem. Od niedzieli rusza cykl (jutro jeszcze nic, bo musze opić 18stke kuzyna). Ale od niedzieli wchodzi dietka, + odżywki. Kreatyna - 2x5g (dzień treningowy) dzień wolny 1x5g (myśle czy by nie brać też 2x5g) + mała ilość carbo. 1 porcja - rano po przebudzeniu; druga porcja - po treningu [...]

[...] Na mały deser oraz do dekoracji smakołyku - wziąłem z pracy moim zdaniem najlepsze z dostępnych ciastek AN https://i.imgur.com/1RRtCKz.jpg a tu taki bajer na bazie skyru, odżywki białkowej + mus z truskawek https://i.imgur.com/4Y2ExXt.jpg Na kolację Renia przygotowuje przepysznego kurczaczka, nie ukrywam mam ochotę na jakieś % i pewnie coś [...]

23.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -omlet ze 100g płatków owsianych -3 jajek -40g odżywki białkowej(dałem tyle bo końcówka) -30g wiórek kokosowych -parę kropli aromatu pomarańczowego po południu(13:00): -3 kanapki z chlebem razowym,szynką i ogórkiem kiszonym przed treningiem(15:00): -250g piersi z [...]

[...] już zwykła dawka na mnie podwójna nie robi wrażenia 31.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką -30g odżywki białkowej po południu(14:00): -250g ziemniaków -250g kotletów z mięsa wieprzowego po południu(15:00): -2 jabłka i 3 mandarynki przed treningiem(17:40): -150g płatków [...]