[...] i znalazłam coś idealnego! Batoniki owsiano-białkowe. Lekko zmodyfikowałam przepis do własnych możliwości i wyszło mi coś takiego: składniki: 8 białek, 6 żółtek, 60 g odżywki czekoladowej Trec Whey Creamy Coctail, 70g migdałów, 100 g płatków owsianych, 15g siemienia lnianego, 30 g wiórków kokosowych. Po upieczeniu wychodzi 16 kawałków. [...]
Nie ten dział.Nie chce mi się rozpisywać.Ogólnie zasady są takie ,że odżywki typu białko albo gainer stosuje się żeby uzupełnić braki w diecie.Jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś wstanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej liczby białka,węglowodanów,kalorii itd.itp.to jest to najszybszy i najłatwiejszy sposób.Natomiast aminokwasy pełnią role [...]
[...] tylko do tricepsu 4x 12 francuz hantla jednorącz bez przerw 3x 15 bodajże Brzuch : 3s unoszenia nog w zwisie. z szamki : jakoś 400g indyka , 200g kury mielonej, 50g odżywki, 400g twarogu , 80g biszkoptów, 2batony maxxer przed treningiem bo w pracy taki byl zap****** ze nie zrobil bym treningu ,2 bluzy przepocone przy temperaturze [...]
Siemka. Dzień się kończy, miałem nie robić wypiski bo mi się nie chce no ale zrobie %-). Po wczorajszym czicie +2kg rano a teraz nie wiem ze waga nie jest nizej jeszcze , strasznie ze mnie leci tzn poce się jak chooy , w lato tak się nie pociłem przy +20paru stopniach . Zrobiłem dzisiaj barki + klatkę lekko Barki : Wyciskanie hantli siedząc 22kg [...]
[...] razy) - Białko do diety (wliczone w te 2g) Olimp 100% whey complex lub Gaspari Myofusion i myślę ze to wystarczy ! Moja dieta na masie, wygłądała tak: 1 posiłek - 2 miarki odżywki białkowej - 75g płatków owsianych - 20g masła orzechowego bez cukru 2 - 4 posiłku -75g ryżu lub kaszy -160g mięsa drobiowego - łyżka oliwy z oliwek -warzywa 5 [...]
Mój dzień z firmą Trec Otwieram oczy wpatrzony w ścianę dochodzę do siebie po długim twardym śnie jestem wypoczęty jak nigdy dotąd pomyślałem, wieczorna porcja TREC ZMA spisała się tu bez kompromisowo.No tak ja już nie śpię ale nocny katabolizm jeszcze buszuje i sieje straty czym prędzej wstaje i udaje się do kuchni otwierając puszkę TREC BCAA [...]
daWAJDAwaj - co do bialka - to bierzesz go jako dodatek do diety - jedzenia ktore spozywasz przez caly dzien - jesli przy twojej wadze bedzie Ci brakowac jeszcze bialka - to go poprostu bierzesz i nie jest powiedziane ze bedzie to tylko rano i na noc - ale moze i w srodku dnia - a moze byc tak ze nie bedzie ci juz wogole potrzebne dodawanie bialka [...]
[...] wegli, białka i tłuszczy spożywać w diecie, 5-6 posiłków dziennie to minimum....odwiedź dział odżywianie!!!! "I ile w ogóle bym musiał ćwiczyć na sucho, żeby potem brać odżywki, bo wiadomo na sucho nic nie zdziałam dużego, więc potem będą potrzebne odżywki, więc po jakim czasie ćwiczeń najlepiej brać odżywki (tylko nie mówicie, że 2-3 lata [...]
wstaje rano a tu juz 2 strony komentow - az boje sie pomyslec co bedzie np.wieczorem podpis - jako ze ponad pol roku albo i lepiej, nawet ok. 8-10miechow totalnie nic nie bralem, zadnej odzywki, kretki,amino, zupelnie nic - to ON zrobilem jakos wlasnie na poczatku testu. Jak widac dlugi czas OFF od supli a potem taka ich bomba dziala na mnie jak [...]
[...] rzeczywiście żle toleruje produkty białkowe czy aminokwasowe przed snem, powinien ich unikać. Jeżeli chodzi o apsekt nocnego katabolizmu, to oczywiscie wspomniany rodzaj odżywki białkowej równie efektywnie moze byc traktowana jako antykatabolik HMB, rzeczywiscie nie ma zbyt długiego okresu półtrwania, dlatego zaleca sie przyjmowanie tego [...]
[...] odżywkę białkową 3x22g dziennie i DAA 1x3g dziennie. W 2-gim tygodniu ponownie dodałem do suplementacji niepokalanek. W 4 tygodniu zrezygnowałem z DAA, a w 5 tygodniu z odżywki białkowej. W 8 tygodniu zrezygnowałem z niepokalanka - był mdły. W 10 tygodniu zrezygnowałem z kreatyny. Inne: Paliłem 8-9 papierosów dziennie, ale w 12-tym tygodniu [...]
Dzień trzeci :). Dorzucam dwie odżywki. Przed treningiem Iron horse double impact na pompę i wziąłem sobie ze sklepu za uzyskane punkty extreme TEST STACK z FA. Według opini, zwiększa tylko libido, ale to zawsze jest mile widziane. Zobaczę jak się sprawdzi. Oprócz tego BCAA przed i po treningu i przed snem, a w DNT rano i przed snem. Do tego [...]
Ja bym zrobił tak: śniadanie: Płatki owsiane (możesz zalać wodą na noc) Rano dodajesz do tego cynamon, białko z WHEYA i Banana mieszasz w blenderze osobno na talerzyku orzechy i jajka Coś jak Gainer, jak lubisz słodkie, dodaj słodzik śniadanie 2: gainer mct 60g / dnt gainer top mass Oliwa z oliwek 20g To bym zmienił całkowicie, żarcie w prochu [...]
[...] redu zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Na obrazku zapas supli na najblizszy czas ;-D /SFD/Images/2015/8/28/e9da03ae03e04134849c6264f6127c67.jpg Dziś rano pierwszy test odżywki IHS 80% Białeczka :-D Fajna etykieta (jak dla mnie najfajniejsza z obecnych) Śniadanie tylko to /SFD/Images/2015/8/28/24e01a0d750f4c0aa75a91de1634323e.jpg [...]