odżywki rano

[...] stacjonarnym. Obecna dieta: 1. 4 całe jajka, 1 białko 65g owsianych 2/3/5 150g kurczaka + 50g ryżu + warzywa +5ml oleju lnianego 4. 100g ryżu/ 25g rodzynek + 40g odżywki białkowej. 6. 400g serka wiejskiego + 15g orzechów. Obecna suplementacja: 3tab'sy bcaa przed i po treningu. witaminy i minerały rano i na wieczór omega3 rano 1 [...]

[...] warzywa + 5ml oleju lnianego 3. 150g kurczaka, warzywa + 5ml oleju lnianego 4. Po treningu 50g ryżu i 200g truskawek...(czekam na to cały dzień!! :-) ) + 1.5 miarki odżywki białkowej 5. 150g kurczaka, warzywa + 5ml oleju lnianego 6. 400g serka wiejskiego, 30g masła orzechowego/30g orzechów. Jak widzicie ww jem tylko rano i po treningu [...]

[...] i nie wiem czy mogę zaraz po nim pić proteiny. Na opakowaniu pisze żeby pić rano, po treningu i wieczorem ale myślę, że do mojej diety nie potrzeba aż tyle porcji. I tutaj moje pytanie, czy mogę pić te dwie odżywki w prawie tym samym czasie? Bo storm przed śniadaniem a proteiny po śniadaniu, może tak być czy może są jakieś przeciwwskazania?

Prosze o sprawdzenie rozkładu dziennego odzywek: cel:redukcja waga:91kg wzrost:178cm staz: 1 rok systematycznie,wczesniej z duzymi przerwami. trening:siłowy 4-5 razy w tyg(split)+ 2-3 razy w tyg bieżnia(30min) 1.Cytogenix RFA-x 120 cap 2.Universal Shock therapy 400g 3.Vitalmax creatine 300g 4.Vitavit wpc 750g 5.Wapń, magnez, [...]

[...] do piatku zawsze rano. 1. Jaki plan treningowy obrać? 2. Kiedy robic aeroby? 3. Jakich suplementów i odżywek używać? Zaznaczam, że miesięcznie mogę przeznaczyć 400-600pln na odżywki. Mam 173cm wzrostu, 98kg wagi(nadwagi raczej) wskażnik tłuszczu 28% Prosze potraktować to co napisałm powaznie. Nie sa to jakies chwilowe zachcianki. Skópiam sie [...]

[...] Z PIERSI KURCZACZKA, WARZYWA OKEJ, TUŃCZYKA PRZERZUĆ NA NOC ok godz 22 przed snem odzywka białkowa 30 gr // OK, ALE WIĘCEJ! I ZJEDZ TUŃCZYKA TUTAJ Posiadam następujące odżywki wiadomo żaden cud ale musi to mi wystarczyć narazie:kreatyne w proszku Treca,białko WPC Ostrowia oraz Gain Bolic 6000 z Olimpu.Chciałbym sie od was specjalistów [...]

Popros,zeby ktos inny to zobaczyl,bo ja popelniam bledy:P Zeby nie bylo... A cos zmieniles? 1. Śniadanie 1 może być, skoro rano na czczo będę robił aeroby ?? Na czczo nie powinno sie cwiczyc bez uprzednio wziatej odzywki bialkowej,bo mozna popalic miesnie.Duzo o tym wszedzie. 3.Nie zaszkodzi,ale szybko moze sie znudzic. Dalej masz duzo [...]

[...] wakacji. Z tym, że w sierpniu będziemy mieli dwa treningi. Na lodowisku rano i wieczorem na sucho (siłownia, stadion, sala gimnastyczna). Oczywiście zdaję sobie sprawę, odżywki to tylko skromny dodatek do pracy, jaką trzeba włożyć w siebie i nie oczekuję cudów. Priorytetem jest wytrzymałość, gdyż czuję, że nie daję rady na treningach. Często [...]

zdrowia zycze;-) mnie juz przeziebienie puscilo, lekki katar pozostal tylko jutro rano lece na weekend do stolicy na kurs treningu funkcjonalnego w treningu personalnym.. takze dzis przygotowania szamki na weekend, plus oczywiscie odzywki do tego a i w sobote jakis cheat meal bedzie:-D /SFD/Images/2015/12/31/46ea1231af1e4b03a74b043af23ff0ba.jpg [...]

a co jest problemem zeby sobie przygotowac za wczasu jedzenie? ja tak robie, zajmuje mi to okole godzine (usmazenie miesa / ryby, ugotowanie warzyw na parze, ugotwanie ryzu, zrobienie surowki itp) a jedzenia mam na najblizsze 3 dni. Naprawde nie jest to duzo. Dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu, pracuje po 8-9h dziennie a i w domu wieczorami tez [...]

Adamus45 Primo, nie 70kg a 63,25kg (z czego 30kg to napój izotoniczny). Samego prochu jest lekko ponad 20kg. Podałem taką liczbę, by zobrazować skalę testu i zareklamować hojność firmy, ale niestety niektórzy za mocno to sobie do serca wzięli. Secundo, ja nie biorę tego akurat w takich ilościach przypadkowo. Odżywki stosuję w ściśle określonych [...]

Dobra ten wzor co mi dales jest juz obliczony na moja wage 63kg kcal 2465,6 Białko:126g 504 kcal Tluszcz:63g 567 kcal Wegle:340g 1394 kcal teraz ulozyc diete,czyli np. ehh stracilem wene,mialem cos na mysli ale wyszlo mi z glowy.Teraz te białko,wegle,tluszcz mam podzielic na 5(posilków) i pozniej rozpisac na produkty? Tabele z wartosciami [...]

W mojej diecie zamiescilem info, ze rano naczczo i przed spaniem biore odzywke wysokobialkowa. Czy moze to byc Protein 80 HiTeca? RANO LEPIEJ PRZYJAC SZYBKOWCHLANIALNA - SERWATAK BEDZIE DOBRA WIECZOREM HT 80 JEST OK Przed treningiem (1,5 h) i zaraz po treningu wysokoweglowwodanowa np. Super Mass Proffesional tez HiTeca- jest ok? PRZED [...]

[...] poziomie może okazać się zbyt łagodny. Do tego chce dorzucić + Anabolic BCAA System + Multi Pack 36 i jako uzupełnienie diety a właściwie głownie dostarczane białko będzie z odżywki +100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - tutaj miałem przyjemność przetestowania już paru smaków: Czekoladowo-Sezamowe Czekoladowo-Wiśniowe Czekoladowo-Kokosowe [...]

Siedze W Domu, Rozpiera Mnie Moc, Nie Jest Ważne, Czy To Dzień Czy Noc, Czuje, Że Energia Każe Mi Wstać, Iść Na Siłownie I Czadu Dać... 200 Kilo Oczywiście Polewka, Ale Może Być To Dopiero Rozgrzewka, Ekefty, Genetycznego Daru, Niedługo Zabraknie Dla Mnie Ciężaru, Łapie Za Stangę, Podnosze Do Góry, Czuje Że Mógłbym Rozwalać Mury, Cisne Znów Ciężar [...]

[...] białko+ odrobina odzywki białkowej dla smaku) 2 i 3. 150g mięsa, 15g smalcu, warzywa 4. 50g ryżu parboiled+ 175g wątróbki drobiowej+warzywa 5. 76g płatków jaglanych, 40g odżywki białkowej 6. Jajecznica z 3 całych jaj i jednego białka z mixem sałat Trening: Dziś wpadł sam trening Hit: 5min wstępu 12x 40sec marszu, 20sec biegu przy tętnie [...]

[...] 3x 8p 6. Prostowanie ramienia z klamrą wyciągu podchwytem 2x po 15p Po treningu wpadło dodatkowo 30min aerobów:) DIETA 1. Jajecznica(3 całe jaja+1 białko) 2.75g ryżu+ 40g odżywki białkowej 3. 240g ziemniaków, 150g mięsa+5g oleju kokosowego+warzywa 4. 150g mięsa+15g smalcu+warzywa 5. 150g mięsa+15g oleju kokosowego+warzywa 6. omlet(3 całe [...]

[...] przed snem i 15-20 min przed treningiem 18g kompleksu Argininy Anadraulic Pump.W nie treningowe tak samo tylko bez Anadraulica. I to pierwsze pytanie było a drugie to jakie odżywki opłaca mi się jeszcze dokupić??Dieta jest oczywiście przestrzegana i jest:) Myślałem nad BCAA żeby brać przed treningiem BCAA a po leucyne(tylko właśnie nie wiem jak [...]

Przy takiej wadze powinines bardziej sie skupic na odpowiednich ilosciach weglowodanow i tluszczy.Tak wiec najlepszym wyjsciem bedzie whey gainer, ktory zarowno zapewnie troche wiecej bialka, ale ma za to wiecej tluszczu, dzieki czemu posiada wieksza energetycznosc. Z odzywki bialkowej mozesz zrezygnowac, tak samo z carbo(no chyba ze masz [...]

Cykl trwania : 5 tygodni w przybliżeniu 50 dni. 5 tyg a 7 to imo jest roznica ;-) , dałbym min 7 -8 tyg Odzywki Planowane : -BSN Cell Mass 2.0 485g -VPX SPORTS No-Shotgun MHF-1 588g -FITNESS AUTHORITY Platinum Micellar Casein 1,6 Kg -OLIMP BCAA XPlode 500g -FITNESS AUTHORITY Xtreme Anticatabolix 500g ( 2 Puszki ) -FITNESS AUTHORITY Xtreme [...]