odżywki rano

[...] pozbyciu się tłuszczu ale poprzez wzmocnienie mięśni brzuch napewno stanie się bardziej plaski... no izdecydowanie mocniejszy/ no i dopiero w tej kolejności dodaj odżywki albo/i/ suplementy. zalecam białko -dwa, trzy razy dziennie po 30- 40g. spalacz tłuszczu- np tse brany rano i przed treningiem siłowym/w jego porze/ po 2 x2- to chyba [...]

jestem już prawie zdrowy, rano odżywki zapukają do drzwi więc nie pozostało nic tylko za******lać!!!!

[...] treningu: ryż, scitec, twaróg, winogrono Posiłek II: chleb, ser, majonez Posiłek III: indyk, makaron, sos pomidorowy Posiłek IV: jaja i kanapki z serem, w miedzyczasie 35g odżywki. http://images67.fotosik.pl/275/6877e66b968be883med.png A. MC 5x5 T1: 110/120/120/130x4 (zabrałko paliwa) T2: 110/120/125/130x4 (zabrałko paliwa) B. W. górny do [...]

dzieki za odpowiedz, myslalem nad takim polaczeniem (z uwzglednieniem wszystkich supli): dzien treningowy: -rano - wpc - 40 g + 2 tabsy hmb -przed treningiem 30 minut - life energy 2 tabsy, bcaa 5 tabsow, kreatyna 6 gram, gainer 70 g (ale watpie bo raczej przed treningiem mam wystarczajaco kalorii do przetworzenia po posilku :]) -po treningu od [...]

hehe nie no, mysle ze z tym drugim to nie bedzie problemu. ale białko jakies bym wzial, zeby potem nie rzucic sie jak szalony na obiad lub wieczór/noc nie iść głodnym. a i rano wolalbym wprowadzic cos innego niż gonić zaraz do sklepu po bagiete. nie jest to dla mnie specjalnym problemem ze wypije odzywki, a pizze itp i tak wprowadze :) w granicach [...]

1. czy wracając po 2 tygodniowej przerwie ( z czego jeden tydzien zapalenie gardła i leczenie antybiotykiem ) moge wrocic normalnie do treningów jak wczesniej czy musze robić rozruch fbw przez jakiś czas ( tak jak na początku ) 2. czy posiłek przedtreningowy o 8 rano moze (10 siłownia) sie skladać z płatkow owsianych i odzywki proteinowej a po [...]

siemano pytanko mam. ja pogodzic ze soba te dwie odzywki massa i protein 40\40. Moge massa jesc rano i po treningu a proteiny przed treningiem i przed snem ?

[...] biała. Masz jeść ok. 30g białka co 3h - pamiętaj o tym. Czyste węglowodany tylko po treningu, ew. zamiast posiłku razem z białkiem - ale lepiej zjeść niż wpychać w siebie odżywki więc tylko sporadycznie. Serwatke stosować możesz zamiennie z aminokwasami - co weźmiesz zależy od portwela. Rano i po treningu. A kreatyna w dzień nietreningowy 5+3g [...]

mistrz123 a wiec sernik jest za***iaszczy, oczywiscie jesli uzyjesz ekstraktu z lisci (zielony proszek, ekstrakt ze steviolu to bialy proszek), czyli jak ja, to bedzie czuc stevie dosc mocno, jednak nie przeszkadza to w ogole w jedzeniu, a ze stevia jest mega dobra na jame ustna (antybakteryjna) i nie zawiera kalorii, to mozna slodzic nia ile sie [...]

[...] się jeść jedzenie obfitujące w białko a posiadające mniej węglowodanów i tłuszczu. Nie przekraczam 2900 kcal dziennie. Przed treningami spożywam więcej węglowodanów (z racji odżywki carbo), po treningowo lekkie carbo oraz białko i rano też białko aby szybko zmniejszyć nocny katabolizm... Na noc staram się zjeść coś z dużą ilością białka co będzie [...]

DT: Rano: porcja Xplode Przed Tr: porcja Xplode Po Tr: Gainer albo mix białko+węgle DNT: Rano: porcja Xplode Białko w ciągu dnia wg. braków w diecie, którą zapewnie masz rozpisaną skoro bierzesz się za odżywki :) Na redukcji możesz dokupić BCAA.

Zaległości, zaległości 13 maja 2103 DT: Klatka + barki + JOGA 1. Wyciskanie leżąc 3x6-8 8x30kg/6x30kg/5x30kg 6x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg 3x70lb(32,5kg)/6x65lb(30kg)/5x30kg/5x30kg 2. Rozpiętki 3x4-6 6x12,5lb/6x12,5lb/6x12,5lb/8x10lb 6x12,5lb(5,5kg)/6x12,5lb/6x12,5lb 6x15lbs(~7kg)/6x15lb/6x15lb 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 [...]

[...] białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich ilości protein z odżywki. Środki tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i [...]

[...] koktail ok 35g białka: otręby 100g, banan, dwie łyżki mleka w proszku, dwie kakao, 80g serka pótłustego, jogurt naturalny zott 180g, dopełniam szklaną mleka. Nie powiem, że wychodzi tanio takie codzienne koktailowanie. Mógłbym w tym koktailu wrzucać trochę odżywki zamiast np serka albo jogurtu. Zmieniony przez - haiaw w dniu 2014-12-24 15:34:49

[...] trundno wymyślić jak masz kilkadziesiąt zł; jak masz więcej kasy to można kreatyne, mam na myśli jednowodzian kreatyny zastąpić np. stakami; pokusić się o bardziej wypasione odżywki; dodać do swojego odżywiania firmowe batony; czym więcej kasy tym więcej możliwości, co nie oznacza że nagle z cieniasa zrobisz się mega paker lub z grubasa o [...]

DZIEŃ 2, Środa, 13.07 Dieta: 1.Omlet (40g płatków, 174g jajka), boczek wieprzowy pieczony (80g), pomidorki koktajlowe TRENING 2.20g odżywki, 200g nektarynek 3.50g kaszy jęczmiennej, papryka, 70g awokado, 183g indyka, 200g fasolki szparagowej, sok warzywny (100g marchewki, 100g buraka, seler naciowy) Owocowo mi: 200g wiśni 3ci: Miał być jeszcze [...]

Dni Trenigowe : rano po przebudzeniu 200 mg ala , 1g tauryny 30min przed treningiem 1g tauryny , 4 kap bcaa po treningu 1g tauryny, 200mg ala, 5g kreatyny , 50g carbo, 30 min pozniej 35gr. odzywki bialkowej na mleku pomiedzy posilkami ala 200mg 30 min przed snem 2 kaps ZMA bezp. przed snem 30gr WPC na mleku dni nietreningowe rano po [...]

Cześć wam, właśnie zakupiłem 3 odżywki od SFD, monohydrat(500g), bcaa(500g) oraz beta-alaninę(250g). Mam takie pytanie, bo wiem, że mono mam dawkować w DT - 5g przed i 5g po treningu, zaś z bcaa i betką mam problem, bo niektórzy piszą, że mam brać przed, a niektórzy, że po. W przypadku DNT wszystko mam brać rano przed 1 posiłkiem, czy jak?

zwykłe mono kup :) Dawkowanie : DNT 5 g rano , DT 5 g rano 5 g po treningu . Wg mnie nie za wcześnie na odżywki , jeśli wiesz ze więcej już z diety nie wyciągniesz

Witam! widze tu nawał pytań i ja mam jedno :) otóż jeśli rano po przebudzeniu pije miksa białkowego a 30 min pozniej sniadanie na ktore jest ok 30 g białka(dieta dal 90 kg) to normalnie jesc,zmniejszyc ilosc bialka w diecie czy nie pic odzywki?