odżywki rano

[...] przez Pride swoim rozmachem rzucają na kolana. Sztuczne ognie, feerie kolorowych świateł i tłumy ludzi na trybunach - tłumaczy Paweł w przerwach między kolejnymi łykami odżywki białkowej. Nasz najlepszy judoka w historii musi nabrać trochę masy mięśniowej. W tej chwili waży niecałe 100 kilogramów, a może się zmierzyć z rywalami o masie [...]

[...] po 1 Vitamin Plus - biore 1 kaps, Pan napisal 2 razy B kompleks - 1 tab, wiecej boje sie brac zeby nie przedobrzyc do tej pory bralem wszystko do sniadania Skład 1 tabletki odżywki witaminowej Vitamin B Complex : Witamina B1 - 50 mg Witamina B2 - 50 mg Witamina B6 - 50 mg Witamina B12 - 50 mcg Niacynamid - 200 mcg Biotyna - 150 mcg Kwas [...]

Hemp Beat: Suplementacja prawie dobrze. Po treningu postawiłbym na aminokwasy z carbonox + glutamina. Tak, jak zauważyłes nie ma sensu brac jednoczesnie amino i odżywki białkowej. Odpuściłbym tez amino 15 min przed kolacją. Najodpowiedniejsza pora na zażycie tych supli, ze względu na ich profil wchłaniania, to rano i zaraz po treningu. Dla Ciebie, [...]

[...] warzywa, 40 gr ryżu brąz/kaszy grycz/makar razow 4 posiłek: 80 gr kurczaka/chuda ryba/indyk, warzywa, 20 gr ryżu brąz/kaszy grycz/makar razow/ 5 posiłek: porcja odżywki wysokobiałkowej opartej na micelarnej kazeinie (Pro Long Protein) Żadnych owoców między posiłakmi. NIC miedzy posiłkami. Aktywność ruchowa (45-60min) najlepiej rano, [...]

KONTENER: Thermo speed - rano i przed treningiem Białko serwatkowe- porcja przed treningiem, chyba, że do 1-1,5godz miałeś posiłek, to wtedy juz nie trzeba. Po siłowym a przez aero daj pół procji białka i ze 30 g carbonox Po skończonym treningu porcja odżywki wysokobiałkowej lub posiłek mięsny. Zwiększ aero na 45 min

[...] jak więc chciał, żebym się dowiedział, więc się dowiaduję. Przy okazji Ja będę wiedział jak to jest... .Zanim Ja zaczołem też myślałem o to zbieram kasę na kreatynę i jakieś odżywki ale postanowiłem troszkę poczytać i dowiedzieć się o co chodzi w tym wszystkim w teorii i dzięki temu forum i wam wiem co mogę robić co nie i teraz ćwiczę 4 tygodnie [...]

WYPIS Z DNIA 30.01.2009r. Gdy wątroba mówi dość... Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 70x6 90x4 110x4 125x4/3 Rekord i ****! Wyciskanie sztanki z klatki: 50x10 60x10 70x10 80x6 Unoszenie ramion na boki: 10x10 14x10 17x10 Unoszenie ramion w przód + kaptury sztangielkami: (2x)9kg x 10 + 30kg x 20 (2x)10kg x 10 + 30kg x 20 (2x)11kg x 10 + 30kg x 20 [...]

Witam ponownie Po przeczytaniu paru artykułów doszedlem do wniosku ,że najlepiej będzie stosować odżywki w taki sposób: DT: Kreatyna rano na czczo + carbo, przed treningiem kreatyna + dextro DNT: Kreatyna rano na czczo+ carbo Kreatyny z tauryną jest akurat 60porcji więc przy takiej suplementacji starczy na ~35 - 40dni, chyba ,że na koniec kupie [...]

kalorie takk jak kolega mowil, dodaj zdrowy tluszcz w ilosci w sumie ok 30g, no i wiecej tej piersi bym dala. to wszytsko oczywiscie jak trzymasz diete na "powaznie" co wynika z twojej rozpiski. poza tym dodaj sobie potreningowo odzywke z jakims owocem jako 6 posilek, wtedy masz juz obcykane te 1800kcal czysciutko. a rano moze czesciej [...]

jak nie masz apetytu i zwykle/zawsze nic nie jadles na sniadanie to jestem pewien ze nie zmiescisz nawet polowy tego posilku podanego przez peko. rano zacznij na poczatku lajtowo jak amsz swieze bulki to bulke z serem i herbatka, jak nie to moze mala jajecznica czy cos co ci pasuje a dasz rade to zjesc. z czasem organizm przyzwyczai sie do [...]

[...] po treningu bo odbudowującym zużyte zapasy glikogenu mięśniowego. Prolongatum - 3 x dziennie, rano na czczo, po treningu i na noc - Skąd wiesz,że tyle białka dodatkowo z odżywki jest mu potrzebne? Przecież napisał że ma ułożoną dietę, dla gościa o wadze 85kg. skoro układał mu jakiś sepcjalista z odżywiania z SFD to znaczy że ma ułożoną na [...]

[...] z racji pełnionego przeze mnie zawodu uzależnione jest od zbiorczej stołówki na której jakość posiłków nie zawsze jest zadowalająca. Chciałbym zatem uzupełnić swoją dietę o odżywki silnie regenerujące i podnoszące witalność. Planuję połączyć creasteron i żeń szeń malezyjski. Jak sprawdzają się te odżywki w trenowanej przeze mnie dyscyplninie? [...]

[...] z racji pełnionego przeze mnie zawodu uzależnione jest od zbiorczej stołówki na której jakość posiłków nie zawsze jest zadowalająca. Chciałbym zatem uzupełnić swoją dietę o odżywki silnie regenerujące i podnoszące witalność. Planuję połączyć creasteron i żeń szeń malezyjski. Jak sprawdzają się te odżywki w trenowanej przeze mnie dyscyplninie? [...]

[...] przy nienagannej separacji i pełności mięsni... dieta na dzien dzisiejszy wygląda nastepująco: 2740KCAL 280B/270W/60T I 45B / W70 / 10T OMLET . 300ml białek jaj+ 20g odżywki białkowej + 75g banana + 80g płatków owsianych przyprawy + 20g masła orzechowego VI 45g B/ 40g W/ 10g T 220g piersi z kurczaka + 50g ryżu + 10g oliwy + warzywa III [...]

[...] która z rana ratuje mi tyłek dosłownie, bo robię moje śniadanie w 5 min. Jadłospis jest przykładowy, z jednego dnia. W większości dni staram się korzystać jak najmniej z odżywki. Max. 2 razy - na śniadanie i po treningu żeby nie umrzeć z głodu zanim dojadę do domu :). Jem strasznie dużo owoców i warzyw. Owoce staram się jeść rano, warzywa non [...]

Gochan a czy ja jestem koksiarzem wiesz kto to jest koksiarz ze ja startuje to nie bede sobie dawal powiedziec ze jestem koksiarzem jak to mowi wariat a ja ci wariat powiem co ja jem chyba sie zdziwisz bo ty bys tego nigdy nie ruszyl bo bys powiedzial ze jest nie dobre rano 500ml maslanki z pieczywem i lososiem albo polendwicom puzniej na [...]

który to Twooj cykl ? jezeli juz brales pare razy kreatyne monohydrat to mozesz sie wziąc za citro rano - 4g citro, 2 kaps taurynay, 2g glutaminy przed treningiem glutamina 2g po treningu 5g monohydratu, 1g na 1 kg mc carbo, 2 kaps tauryny, 5g glutaminy(za 30 minut bialko 35g, zamiast wpc radzilbym system protein 80) przed snem - 35g odzywki [...]

1. Czy te 2g bialka na kilogram masy ciala to wartosc minimalna, czy tez może to być rownie dobrze 1,8g? - każdy jest inny i inne ilości potrafi przyswoić jednak dobrze by było gdyby było to te 2 g jednakże jeżeli będzie 1,8 nie powinno się nic stać 2. Czy najbardziej wartosciowym pokarmem obfitujacym w bialko jest w moim przypadku bialko jaj, [...]

[...] masy mięśniowej Isopure Mass został wzbogacony monohydratem kreatyny, l-glutaminą i aminokwasami łańcuchowymi (BCAA). Dzięki temu dociera do Twoich mięśni szybciej niż inne odżywki ! Dzięki zawartości białka serwatkowego (bez laktozy), Isopure Mass po zmieszaniu z wodą jest idealnie przezroczysty, a po spożyciu nie powoduje uczucia ciężkości. [...]

wywal mleko okołotreningowo, rano jak juz musisz do jedz. rano brakuje wegli po treningu daj wegle czemu az tyle tej odzywki? wypisałes 4 posiłki to za mało jedz 5-6 białka ok tłuszczy troche duzo przytnij do 1,2-1,3 wegli tez mało podbij do ok 300 gr jaki jest cel- redukcja /masa? do treningu dodaj nie tylko mc ale tez przysiady!