21/06/2014 Dzis dla odmiany zrobilam sobie trening z kolezanka cos jakby obwodowy 8 cwiczen, 8 serii po 20 sec, 10 sec przerwy. Byly burpees, pompki zwykle i chodzone, wykroki, przysiady i KB swingi i cos na brzuch%-) Saida sorki za bycie upierdliwa, ale moglabys podeslac linka do tego single arm snatch? Bo tak- to co myslalam ze zle robie to [...]
[...] Cooo, a Ty wogóle nie chodzisz na siłownię. Należy wykonać trzy treningi chłopie. Przypuśćmy, że zacząłeś CKD od poniedziałku - to w pon. robisz np. dół ciała a we wtorek górę. W piątek/sobotę przed ładowaniem robisz trening obwodowy całego ciała aby wyczerpać rezerwy glikogenu do zera - a to czuć - natychmiast potem ładujesz węgle. Powodzenia.
zrobilam wczoraj trening obwodowy, 2 owody, po 15 powtorzen. Zmodyfikowalam zestaw cwiczen pod mzliwosci moje i silowni, tzn na silowni pewnie mozna prawie wszytsko, tylko niektore rzeczy nie wiem narazie gdzie i jak. wypisze cwiczenia ktore wykonalam, zerknijcie prosze i skorygujcie. 10 min rozgrzewka cwiczenia na silowni; 1. unoszenie nóg do [...]
Za mną ostatni trening, chęci były sił już nie. Dziś ostatni dzień nawadniania, czuje sie mocno już wypluty, ale może to po prostu tylko dziś. Pewnie też pogoda ma na to wpływ tutaj od kilku dni powyżej 25st. dla mnie to zdecydowanie za dużo. TRENING OBWODOWY Klatka Plecy Brzuch 10x Barki bicepsy tricepsy 6x [...]
[...] Jestem dziś chodzącym zakwasem tyłkowym do n-tej potęgi \-) Obliques, tak jest- zwiększę :-)). Domyślam się, że to nie ostatni bonus obwodowy w tym treningu ;-) martaoo4,chyba porównywalnie czasowo wychodzi. Szczerze powiem - nie spojrzałam ostatnio na zegarek, obwody są strasznie zadyszkogenne, odliczam w [...]
odzywki sobie mozesz odpuscic a co do treningu to Tobie powinno zależec na wyyskoku jesli grasz w kosza a wiec mozesz sie skupic na cwiczeniu wyskoku i do tego jeskis trening obwodowy POZDRO
[...] 16:00 Karkówka pieczona, podsmażona w bekonie, do tego warzywa i surówka z oliwą z oliwek. /SFD/Images/2015/11/16/86fa6cc2e8f34b76915944cadd2866b3.jpg Drugi posiłek 20:30 Jaja kurze, kabanosy wieprzowe. Podsumowanie /SFD/Images/2015/11/16/8b84a275c3104991bf9f195fd8bfa2f8.jpg Ćwiczenia: Trening obwodowy na mięśnie pleców, ramienia i barków.
[...] do roboty z niepłodnymi kulturystami, najważniejsze, by mieć optymalne stężenie intratestykularnego testosteronu (ITT), które jest ponad 100 razy wyższe niż Twój testosteron obwodowy (i nie, zewnętrzny testosteron ABSOLUTNIE NIE daje tego efektu, ITT oraz INSL3 jest prawie zero, jednak po zapodaniu HCG się wyrównuje - kochani naprawdę warto [...]
Falubazers - zdecydowanie obwodowy. Minimum 2 miesiące, później stacyjny, a później ... to już zależy od Twoich celów, ale podstawy będziesz miał solidne.