obwodowy

Wybór należy do ciebie na początek najlepiej ACT, czyli trening obwodowy. Przyzwyczaić jakoś każda partię do wysiłku, a potem to już split, który jest teoretycznie treningiem typowo na masę, ale z tym, że tu raczej nie powinno być mniej niż 4 dni treningowych w tygodniu, bo ciężko połączyć partię w innym wypadku. Jeżeli nóg nie ćwiczysz na siłce [...]

Masę? Przecież to kobietka się pyta! Chcę ćwiczyć tak jak podałam w rozpisce. 3xtrening obwodowy, 5xtaebo. Inarusbox Ty, mam nadzieję wiesz,że jestem kobietą 58kg to moja stara waga, przy której czułam się bardzo dobrze i bardzo chciałabym do niej powrócić. 65kg to trochę zbyt pulchno jak dla mnie Zmieniony przez - cima w dniu 2009-04-27 [...]

cima zauwaz,ze trening,ktory polecam takze jest treningiem obwodowym. "Dlaczego trening obwodowy czesto składajacy się z 12 serii ćwiczeń jest tak polecany przy redukcji? " polecany,ale gdzie,przez kogo? wybacz,ale nie chce poruszac tematu roznic miedzy pseudo fachowcami,a najlepszymi trenerami na swiecie-szkoda czasu. ...a co do ilosci [...]

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/1056-trening-obwodowy-plan-do-oceny/ Przepraszam nie na tym forum, ale patrze na 1 komentarz!

[...] mialem delikatne problemy z miska ale nie skonczylo sie tak źle. Co do treningu to dzis improwizowałem nie miałem ochoty na 40 min pedałowania w miejscu:)) Zrobilem trening obwodowy z piłką lekarską Trening brzucha Cos w stylu tabaty/treningu interwałowego na rowerze oraz 15 min aerobow na koniec. Zmeczyłem sie strasznie a pot leciał ze mnie [...]

[...] pojedyncze 2 podwójne 3 potrójne 2 podwójne 1 pojedyncze (z całej siły i rozluźnienie.) -3 rundy na skakance 3min (1min odpoczynku.) Do tego po tym treningu, trening obwodowy/crossfitowy z ciężarami (nie z jakimiś zbytnio dużymi.) ok. 20/25min (bez odpoczynku.) Oraz wieczorem 10min treningu na uniki oraz refleks z czasem będę wszystko [...]

Obwodowy rób na powtórzenia bez przerw :-))

[...] nie zniszczy, ale jesteś pewien, że kondycyjnie dasz radę? To jest duuuużo cięższe niż się wydaje, a robienie tego na pół gwizdka mija się z celem. Sam preferuję 2x trening obwodowy (siłka), 2x interwały, 2x aeroby w tygodniu. I jeden dzień (zwykle sobota/niedziela) na regeneracje. Rada ode mnie: nie przesadzaj z nadmierna ilością ćwiczeń na [...]

Nie ma przerw i nie ma seri. Robisz obwody W koncu to trening obwodowy (ACT- aerobic circuit training)

Myślę, że trening obwodowy będzie dobry. Dojdź do 20 powtórzeń na cwiczenie i zmień na trudniejsze.

to trening na masie wlasnego ciala, ewentualnie obwodowy

[...] ze takie połączenie jest najbardziej optymalne.Ale zawsze mzona cos zmienic :) 3.Trenuje juz od roku ale poraz pierwszy układam sobie plan ( Co widac :)hehe ) 4. Trening obwodowy robiłem od wakacji wiec chyba wystarczy :> Czyli jak połacze połacze klate z tricepsem w czwartek a plecy z bicepsem w poniedziałek i zastosuje progresje [...]

Obwodowy proponowany przez Mawashiego

[...] mala sugestia - zeby 'utrudnic' sobie sklon, zmniejszam kat miedzy udami a lydkami, czy to dobra metoda? przerwy raczej krotkie, regeneracja to nie moj problem. niedziela: obwodowy trening tak wlasciwie na probe, lzejszy od pozostalych. efekt: masa, lekki tluszcz na brzuchu, lekka rzezba rece, kark, grzbiet, znaczne zmeczenie w nogach 3.Opisz [...]

dobra mam pare minut to ci pomoge, po pierwsze sie nie madraluj bo sie c***a znasz. przez pierwsze 2-3 miesiace lub dluzej rob trening FBW obwodowy czyli prawdopodobnie taki jak dal ci tam kolega wyzej (na kazda partie 1 cwiczenie nie izolowane) cwiczysz co drugi dzien, glownie KONCENTRUJAC SIE NAD ODPOWIEDNIA TECHNIKA a jesli jestes faktycznie [...]

1) Trening - obwodowy przez 2 miesiące, potem rzeźbiący (dział trening) 2) Suplementy - na razie 0 (ew odżywka białkowa, carbo) 3) Dieta: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html 4) Zapotrzebowanie najprościej wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (przyjmijmy 1,1 lub 1,2 zależy ile ćwiczysz) [...]

dobry pomysł, dobrym pomyśłme na takie cus byłyby suple odpowiednie.. ale TERAZ JEST LATO = gorąca pogoda .. na silce rób sobie trening obwodowy (ACT)a na czczo jka najczesciej biegaj i boegaj jak napisałem ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW [...]

Efekty jakieś są ale kilka lat temu robiłem podobny trening obwodowy do tego co wysłałem i mam wrażenie, że lepiej szła masa.

Cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia,full wyposażenie Dieta: Po ułożeniu planu,ułożę dietę ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa+brzuch+ [...]

[...] będę wykonywał trening mawashiego. Trening ten bardzo fajnei powinien mnie rozruszać, tak było bynajmniej ostatnim razem. A pózniej przeskocze na trning stacyjny. Trening obwodowy troche nie pasuje w moich warunkach, z powodu braku obciążenia, i żeby robić przysiad musze zdejomwac obciążenei z hantli itd. Co zajmuje mi pewną chwilę i wychodzi [...]