Trening Jasia do oceny :)

to przecież ja się nawet nie zmęcze trening zajmie mi z 45min...

?nn

Zrób te ćwiczenia z odpowiednim ciężarem i techniką, a na pewno nie będzie łatwo. A jak do swoich 45 minut dodasz rozgrzewkę i streching, to Ci starczy.

Tak swoją drogą, to typowy z Ciebie Jasiu. Chcesz pomocy, a wiesz lepiej.

No *****e jesteście i tyle
znam się na tym lepie
popierdułki jesteście a nie specjaliści :)

dobra mam pare minut to ci pomoge,
po pierwsze sie nie madraluj bo sie c***a znasz.
przez pierwsze 2-3 miesiace lub dluzej rob trening FBW obwodowy czyli prawdopodobnie
taki jak dal ci tam kolega wyzej (na kazda partie 1 cwiczenie nie izolowane)
cwiczysz co drugi dzien, glownie KONCENTRUJAC SIE NAD ODPOWIEDNIA TECHNIKA a jesli jestes faktycznie kozak to do*** sobie troche ciezaru bo z tego co widze to moglbym nawet stwierdzic ze jest troche tego za malo. trenowanie 50 cwiczen na kazdym treningu nie ma sensu uwierz nam, po prostu 3 serie kazdego cwiczenia (zrob sobie z progresja ciezaru jesli wolisz -> poczytaj co to jest na mnie np dzialalo duzo lepiej niz staly ciezar ale wtedy zmniejszaj ilsoc powtorzen w kazdej serii).
I jesli sie nie zmeczysz tzn ze albo robisz za malym ciezarem albo sie nie przykladasz.

No i na to czekałem dziękuje kolego :)
Tamto wyżej to była prowokacja żeby się w końcu ktoś porządnie wypowiedział :) Dzięki

dawaj soga :D

masz