Lolek14759

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

230

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2011 (20:10)

Data rejestracji 27.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :) witajcie powiedzcie co sądzicie na temat mojego treningu robię po 3 serie ćwiczeń rozgrzewka :) przysiady ze sztangą na barkach x 10, 15kg wiosłowanie sztangą x 10, 15kg zginanie takiej pałki ... x10 motylki na ławeczce x10, 5kg na	18	2011-01-19 22:01
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami witajcie mam 17lat trenuje jakiś miesiąc xd potrzebuje rozpiske jak ćwiczyć i ile na tych przyżądach: ławka:http://www.hop-sport.pl/pl/lawki_treningowe/laweczka_pod_sztange_hs_1050.html sztanga prosta 180cm sztanga do bicepsów (ta połamana	10	2011-01-11 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę -specjalista - do sprawdzenia witam pewien znajomy który zna się trochę na diecie ustawił mi 3 opcje śniadania. zamierzam kupić u niego całą dietę ale najpierw chce sprawdzić co wy o tym sądzicie: 1.)tutaj opcja która pasuje do diety, w któej węglodowany jemy na noc. zgodni	17	2011-01-07 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ułożenia - zapłacę / kogo polecacie ? witam ! na początku chciałbym przeprosić jeśli zły dział i poprosić (jeżeli zaistaniała by taka sytuacja gdy moderator usunie temat powiadomił mnie o tym gdzie on się znajduje/powinien znajdować a teraz do rzeczy :) chciałbym aby jakiś	3	2011-01-05 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta do sprawdzenia śniadanie: mleko 2% tł. - 1 szkl. 250 ml (128 kcal) herbata bez cukru - 1 szk. 250 ml (0 kcal) bułka zwykła - 1 szt. 50g (136 kcal) chleb razowy - 1 kromka 25 g (47 kcal) płatki kukurydziane - 1 4 łyż. 20g (73 kcal) masło - 1 łyż 5g (37	15	2010-12-31 20:25
Odżywki i suplementy	Co powiecie o tym białku ? witajcie dopiero zaczynam ćwiczyć ale mam jedyne 64kg przy wzroście 190cm. chciałbym wpakować w siebie trochę białka co sądzicie o tym: białko serwatkowe ostrowia wpc 80-900g co sądzicie ? jak stosować / ile na dzień/ ile na porcje itd.	6	2010-12-30 23:38
Szybkie pytania bez logowania	Kilka pytań początkującego witam na początek zaznaczę że dopiero zaczynam "bawić się" w kulturystykę, jestem młody (17lat) i słabo obeznany w temacie więc proszę was o radę. 1. mam 190cm wzrostu a jedyne 64kg wagi - czy opłaca mi się w ogóle brać za ćwiczenia ? czy z	10	2010-12-27 09:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie	2011-02-25 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Masywne uda	2011-02-25 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Podtrzymanie mięśni na spalaniu	2011-02-25 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Oceny.. tylko fachowe wypowiedzi!!!!!!!	2011-02-25 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95kg prosze o ocene	2011-02-25 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja + siłownia	2011-02-25 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacze	2011-02-25 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dieta i rozłożenie treningu do oceny/poprawy	2011-02-25 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na siłowni	2011-02-25 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta :)	2011-02-25 19:01
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-22 00:22
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-21 21:48
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-21 19:37
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-21 19:11
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-21 15:56
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-21 14:20
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-21 00:47
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-20 23:26
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-20 20:44
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-20 17:39
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-20 07:06
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-19 22:39
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2011-01-16 20:24
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2011-01-16 09:23
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2011-01-15 19:13
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami	2011-01-14 22:21
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami	2011-01-13 22:08
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami	2011-01-12 19:49
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami	2011-01-12 13:17
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami	2011-01-12 06:51