Lolek14759

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

230

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2011 (20:10)

Data rejestracji 27.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :) witajcie powiedzcie co sądzicie na temat mojego treningu robię po 3 serie ćwiczeń rozgrzewka :) przysiady ze sztangą na barkach x 10, 15kg wiosłowanie sztangą x 10, 15kg zginanie takiej pałki ... x10 motylki na ławeczce x10, 5kg na	18	2011-01-19 22:01
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami witajcie mam 17lat trenuje jakiś miesiąc xd potrzebuje rozpiske jak ćwiczyć i ile na tych przyżądach: ławka:http://www.hop-sport.pl/pl/lawki_treningowe/laweczka_pod_sztange_hs_1050.html sztanga prosta 180cm sztanga do bicepsów (ta połamana	10	2011-01-11 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę -specjalista - do sprawdzenia witam pewien znajomy który zna się trochę na diecie ustawił mi 3 opcje śniadania. zamierzam kupić u niego całą dietę ale najpierw chce sprawdzić co wy o tym sądzicie: 1.)tutaj opcja która pasuje do diety, w któej węglodowany jemy na noc. zgodni	17	2011-01-07 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ułożenia - zapłacę / kogo polecacie ? witam ! na początku chciałbym przeprosić jeśli zły dział i poprosić (jeżeli zaistaniała by taka sytuacja gdy moderator usunie temat powiadomił mnie o tym gdzie on się znajduje/powinien znajdować a teraz do rzeczy :) chciałbym aby jakiś	3	2011-01-05 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta do sprawdzenia śniadanie: mleko 2% tł. - 1 szkl. 250 ml (128 kcal) herbata bez cukru - 1 szk. 250 ml (0 kcal) bułka zwykła - 1 szt. 50g (136 kcal) chleb razowy - 1 kromka 25 g (47 kcal) płatki kukurydziane - 1 4 łyż. 20g (73 kcal) masło - 1 łyż 5g (37	15	2010-12-31 20:25
Odżywki i suplementy	Co powiecie o tym białku ? witajcie dopiero zaczynam ćwiczyć ale mam jedyne 64kg przy wzroście 190cm. chciałbym wpakować w siebie trochę białka co sądzicie o tym: białko serwatkowe ostrowia wpc 80-900g co sądzicie ? jak stosować / ile na dzień/ ile na porcje itd.	6	2010-12-30 23:38
Szybkie pytania bez logowania	Kilka pytań początkującego witam na początek zaznaczę że dopiero zaczynam "bawić się" w kulturystykę, jestem młody (17lat) i słabo obeznany w temacie więc proszę was o radę. 1. mam 190cm wzrostu a jedyne 64kg wagi - czy opłaca mi się w ogóle brać za ćwiczenia ? czy z	10	2010-12-27 09:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie	2011-02-25 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Masywne uda	2011-02-25 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Podtrzymanie mięśni na spalaniu	2011-02-25 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Oceny.. tylko fachowe wypowiedzi!!!!!!!	2011-02-25 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95kg prosze o ocene	2011-02-25 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja + siłownia	2011-02-25 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacze	2011-02-25 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dieta i rozłożenie treningu do oceny/poprawy	2011-02-25 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na siłowni	2011-02-25 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta :)	2011-02-25 19:01
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-22 00:22
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-21 21:48
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-21 19:37
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-21 19:11
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-21 15:56
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-21 14:20
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-21 00:47
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-20 23:26
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-20 20:44
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-20 17:39
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-20 07:06
Trening dla początkujących	Trening Jasia do oceny :)	2011-01-19 22:39
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2011-01-16 20:24
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2011-01-16 09:23
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2011-01-15 19:13
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami	2011-01-14 22:21
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami	2011-01-13 22:08
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami	2011-01-12 19:49
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami	2011-01-12 13:17
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami	2011-01-12 06:51