Aeroby na siłowni

Chodzę na siłownie co 2 dni, mam zamiar chodzić codziennie i wtorek, czwartek i sobote poświęcić na aeroby. Na siłowni mam sprzęt taki jak:

- Rowerek, jednak tylko i wyłącznie z minimalnym obciążeniem, zerwana linka.
- Dwa steppery
- Narciarz
- Płytka do skrętów (niewiem jak to się nazywa)
- Siedzenie do skrętów

Zawsze robię 30 minut narciarza, ale w ogóle nie poce się na nim. Na steperku robię 5-10 i już się ze mnie leje. Co robić mam najlepiej, ćwiczenia po 30 minut?

A gdzie czas na regeneracje? Jaki masz plan? Aeroby rób po siłowni( w zasadzie obojętnie jakie , ważne byś czuł wysiłek) w dnt możesz robić coś bardziej intensywnego. Regeneracja to ważna rzecz, więc nie przesadzaj.

PS. Gdzie ankieta?

Poniedzialek, Środa, Piątek - w te dni robię rozpiskę moją, by nabrać trochę mięśni.
Wtorek, Czwartek, Sobota - chce robic te aeroby, ale chyba bez Soboty.
Regeneracja dwa dni, sobota i niedziela