Ocena FBW

Moje FBW do oceny:
Pon: Plan A
Wtorek: przerwa
Środa: Plan B
Czwartek Przerwa
Piątek/Sobota: Plan A
Niedziela: Przerwa

PLAN A

Klatka piersiowa:
- pompki 4s 10x10x10x10
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 12x12
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 3s 10x10x10
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 2s 10x10
- Martwy ciąg 2s 10x10
Nogi:
-Przysiady ze sztangą na barkach 2s 12x12
-Wspięcia na palce w staniu 2s 12x12
Bicepsy:
-Uginanie ramion ze sztanga 4s 12x10x8x6

PLAN B
Klatka piersiowa:
- pompki 4s 10x10x10x10
Barki:
- Podciąganie sztangi do brody 2s 12x12
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 10x10x10
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 2s 10x10
- Martwy ciąg 2s 10x10
Nogi:
-Przysiady ze sztangą na barkach 2s 12x12
-Wspięcia na palce w staniu 2s 12x12
Bicepsy:
-Uginanie ramion ze sztanga 4s 12x10x8x6

Co myslicie o tym FBW? Kolejność ćwiczeń tak jak powyżej. Przerwa 2 min między seriami, 3 min między ćwiczeniami.

Zla koljnosc Nogi-pecy-klata-barki-biceps-triceps-lydki itp.
Lepiej nie robic martwego ciagu i przysiadu na jednej sesji,no i jak dla mnie brakuje ttaj drazka....
I dlaczego na klatke pompki masz sztange to czemu nie wyciskanie?

Czyli zmienić kolejność tak? Pompki dlatego, bo nie mam ławeczki.

Pomoże ktoś?

zmień kolejność i zostaw po jednym ćwiczeniu na każdą partie a nie po 2.

zestaw po dwa ćwiczenia na największe partie jakimi są nogi i plecy jest OK
z tym że w tym zestawie jak już radzono nazależało by zmienić kolejnosć
dodać podciąganie na drazku
no i na małe partie jak bic czy tric wystarczy jedno ćwiczenie w planie w dwóch seriach.