sytp00

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

121

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2024 (18:47)

Data rejestracji 19.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam, postanowiłem zmienić plan na split, mój staż to 4 miesiące fbw, wiem że moglbym kontynuować nadal fbw, ale wygodniej będzie mi przejść na split. posiadam tylko gryf łamany i jeden hantel, dlatego mój plan nie jest zbytnio urozmaicony. proszę	5	2011-05-14 20:39
Trening dla początkujących	Trening na masę - proszę o ocenę witam. mam 16 lat, mój staż to 3 miesiące, posiadam tylko gryf łamany, jeden hantel oraz ławkę poziomą (nieregulowaną). mam duże ograniczenia sprzętowe, więc proszę to wziąć pod uwagę. proszę o ocenę i ewentualne poprawki. wtorek: klatka +	6	2011-04-26 19:37
Trening dla początkujących	Pytanie posiadam tylko jeden hantel, czy robiąc np. uginanie ze supinacją lub uchwyt młotkowy, mógłbym najpierw zrobić prawą rekę a potem lewą? ćwiczę całe ciało, posiadam jeszcze gryf łamany i starcza mi to na konkretne fbw. tylko właśnie na biceps mam	2	2011-04-24 16:13
Trening dla początkujących	Problem - pomocy witam, swój trening zacząłem około 2 miesięcy temu. trenuję jak narazie fbw i planuje tego nie zmieniać przez jakies kolejne 1,5 miesiąca. jednak przejdźmy do sedna sprawy. na początku wszystko ładnie rosło, dietke trzymam jako taką, trenuje 3 razy	1	2011-03-15 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny śniadanie 6:30 - 7:30 płatki kukurydziane + owsiane + 200ml mleka 2 kromki chleba 2 plasterki szynki z indyka, 2 plasterki sera. śniadanie w szkole: 2-3 kromki chleba 2 plasterki szynki z indyka, 2 plasterki sera. obiad:	3	2011-03-15 22:45
Trening dla początkujących	FBW do oceny! moje fbw do oceny: pon: plan a wtorek: przerwa środa: plan b czwartek przerwa piątek/sobota: plan a niedziela: przerwa plan a nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 3s 12x12 -wspięcia na palce w staniu 3s 12x12 plecy: - wiosłowanie	8	2011-02-23 18:37
Trening dla początkujących	Ocena FBW moje fbw do oceny: pon: plan a wtorek: przerwa środa: plan b czwartek przerwa piątek/sobota: plan a niedziela: przerwa plan a klatka piersiowa: - pompki 4s 10x10x10x10 barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 2s 12x12 tricepsy: -	5	2011-01-19 21:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2011-05-14 22:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2011-05-14 21:38
Trening dla początkujących	Trening na masę - proszę o ocenę	2011-04-26 23:06
Trening dla początkujących	Trening na masę - proszę o ocenę	2011-04-26 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2011-03-15 23:15
Trening dla początkujących	FBW do oceny!	2011-02-24 16:02
Trening dla początkujących	FBW do oceny!	2011-02-24 00:35
Trening dla początkujących	FBW do oceny!	2011-02-23 22:19
Trening dla początkujących	FBW do oceny!	2011-02-23 19:15
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2011-01-20 00:45
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2011-01-19 22:02