obwodowy

[...] na tyle stabilnych mebli, by poręcze nimi zastąpić ;] Kwestia podwyższenia przy MC. Jest jaką ustalona wysokość, mniej więcej ? Rozumiem, że w tym planie stosujemy trening obwodowy ? 1-2 - jeden obwód 3-4 - dwa obwody 5-6 - trzy obwody Serie w konkretnych ćwiczeniach indywidualnie, czy również są jakieś wytyczne ? Zmieniony przez - Ashardon [...]

[...] jak robisz masę to musisz wszystko temu podporządkować. Jak robisz redukcję to postępujesz tak samo. Dlatego z autopsji wiem że najlepszy w takim przypadku będzie trening obwodowy (ACT) nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej połączony z treningiem aerobowym podparty solidną dieta. DO tego A6W, a jeśli nie dajesz rady to inny trening brzucha.

[...] wycisk wąsko, bo jest niepotrzebny, a z drugiego skoro jest thruster, to już nie potrzeba push presss i wyciskanie na skosie. Dając za dużo ćwiczeń nie dasz z siebie 100%, powinny być 4-5 ćwiczenia po jednym na duże partie + 1 jakieś bardziej złożone np. podrzut, rwanie, zarzut. Tak, to bardziej wychodzi z tego trening obwodowy niż CF.

[...] filmik z tego działu tego forum: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx Ad.3: To znaczy, że mam odsunąć w czasie cały trening obwodowy, czy tylko pominąć to ćwiczenie na brzuch? Cokta - przysiad z prostymi plecami udało mi się zrobić tylko opierając się o ścianę, bo inaczej się wywracam do tyłu.

Trening obwodowy(ACT) Przysiady -36 Wspięcia tylne -35 Wspięcia przednie -34 Podciąganie nachwytem - 13 Pompki na poręczach - 13 Pompki klasyczne - 13 NW3K - 8 Podciąganie poziome - 11 Wspinanie na linie - 10reps Wznosy nóg wisząc - 14 Scyzoryki - 12 Spięcia brzucha - 12 Skręty tułowia( skośne brzucha) - 26 Aeroby: Bieganie stałym [...]

Nie wiem gdzie wyczytałeś takie głupoty, trening w pozycjach statycznych buduje naszą siłę maksymalną, skupiamy się na niej przed częścią "dynamiczną" , trening obwodowy ma pomóc w koncentracji, poprawie wydolności i wytrzymałości oraz ewentualnej redukcji tkanki tłuszczowej (zależnie co kto stawia za priorytet) i powinno się go wykonywać po [...]

10.07.15 1. Przysiady 36 2. Wspięcia klasyczne 36 3. Wspięcia przednie 36 4. Podciąganie nachwytem 15 5. Dipsy 14 6. NW3K 10 7. Pompki wąskie 9 8. Niesymetryczne 10 9. Wspinanie po linie 14 10. Podciąganie podchwytem 7 11. Pompki wojskowe 6 12. Pompki barkowe 5 13.Wznosy nóg 12 14.Spięcia brzucha 17 15.Skręty tułowia leżąc 32 16. [...]

Plan obwodowy- fbw a wyszedł split, rozwalileś mnie tym xD fbw tak: nogi plecy klata barki biceps triceps po 1 cwiczeniu do kazdego

no dzieki dzieki ale trenowalem kyokushin wiec z wysilkiem i bolem mialem doczynienia i teraz waga 70 kilka kilko niewystarczy dlatego obwodowy w czesci,rozciaganie juz mam na treningach itp ale ok sproboje i jeszcze 1 pytanko czy efekty beda tak za 3-4 miesiace bo niestety to jest najgorszy okres na treningach bo przychodza niezle karki :Di czy [...]

[...] podano. Czytając link, który podałeś Massabitt, natrafiłem się podobno na oryginalny artykuł - Tutaj. Tam zauważyłem, że autor proponuje kilka treningów. Na początku trening obwodowy (ACT), potem trening stacyjny (FBW), trening AB (pół-split), a na końcu trening dzielony (split). Pytam akurat o tą część, ponieważ najbardziej mnie interesował [...]

[...] Otoz: 1) trening ciezko-atletyczny - 2-3 powt. w serii( rozwija sile maxymalna ) 2) trening body building - 4-7 i 8-12 powt. w serii - tren. kulturystyczny 3) trening obwodowy - 12-18 i 19-25 powt. w serii - wytrzymalosc silowa a co do samych cwiczen: 1)uwazam ze metoda izolacji miesni to najwiekszy blad u osob uprawiajacych sztuki walki [...]

zaszokowalo mnie ze prawie wszyscy zachwalja ten trening, moim zdaniem jest to typowy trening obwodowy ! a co do tego ze po 20 serii i 25 powtorzen i bedzie szla masa..... hmmm - pozostawie to bez komentarza!

[...] bo bez tego nie mamy wspólnego punktu wyjścia do rozmowy. Najpierw dużo pracy samemu, później ci pomożemy jak ogarniesz co i jak. Do tego czasu polecam zrobić trening obwodowy: przysiady pompki podciaganie na drążku lub wiosłowanie hantlami w opadzie wyciskanie hantli siedząc uginanie na bicep i wyciskanie francuskie na triceps zrób [...]

Przede wszystkim jeśli robisz to już 6 tyhgodni, to czas na zmianę. A czasu ajmowało wiele, bo instruktor nie powiedział, albo Ty nie zakodowałeś, że przerwy między ćwiczeniami mają być po max.30 sekund. Chodziło mu zapewne o trening obwodowy. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-25 20:30:22

Oki, robimy zmiany, ale w jakim kierunku? Ćwiczyć w podobnym systemie tylko trochę zmienić ćwiczenia? A może całkowita zmiana, albo jednak powrót do obwodowego? Te 30 sekund-nie było takiej informacji-instruktor mnie przecenił chyba;) Ale rzeczywiście, pewnie o obwodowy chodziło

atc trening obwodowy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html split trening dzielony, na jednej sesji treningowej trenujesz jedna badz kilka parti(zalezy od rodzaju) a nie tak jak w fbw cale cialo ab to super serie. te dwa ostatnie zagadnienia to swietne metody, ale pierwsza dla kogos [...]

ty sie najpierw masuj, co na zime będziesz rzeźbił?Z czego chcesz to wyrzeźbić? Wróć do punktu wyjścia 0.Dieta, podstawa, bez niej suple to forsa w błoto! 1.Trening obwodowy (ok 1,5 m-ca) (tu myśle może być pierwszy lepszy wyszukany http://www.sfd.pl/search.asp i sprawdzony, każdy w końcu zaczyna praktycznie od zera, a obciążenie to kwestia [...]

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

VVoytas chodziło chyba o obwodowy ?

Na twoim miejscu złożył bym plan obwodowy FBW. Ja osobiście używam takiego planu i mam wrażenie że na początek działa dużo lepiej niż split ( też miałem ułożony split). Lepiej zrobić raz a pożadnie klate