obiady

Okej ogarnąłem wszystkie linki i wyszło mi takie coś: Śniadania(godz 7:00): płatki zbożowe z mlekiem/ serek wiejski z chlebem razowym/ jajka na twardo i chleba razowy/ jajecznica z 3-4 jajek + chleb razowy/ kanapki-chleb razowy z bialym serem Drugie śniadania (9:30): chleb razowy z chuda wedlinka, białym serem i pomidorem lub ogorkiem, wersja w [...]

nie baw się staraj się obniżyć ww obiady wybioeraj bez nich ryby lus surówki i baw się dobrze

[...] da się załatwić, batony też mogę wyrzucić choć nie wiem po co - jako ektomorfik i tak to spalę czyż nie? A co do ryżu i tej karkówki z grilla to powtarzam nie mam jak się tak żywić gdyż pracuje po 10-11 godzin i obiady jem w recjauracji a przecież nie polecę tam z Torebką ryżu i nie poproszę o ugotowanie, prawda ? Moze jakieś substytuty ?

nie powiem, bo mąż zajmuje się dzieckiem pod warunkiem że jestem w kuchni i robię obiady ale przytłacza to wszystko

[...] ser żółty odtłuszczony. Największy problem to mam z obiadami, ponieważ nie zawsze mogę zjeść w domu a na mieście niestety nic zdrowego nie dostanę. Muszę też przyznać, że obiady w domu nie należą do super zdrowych, jem spaghetti, ciężkie sosy z makaronami :( Ale pierwszą decyzję już podjęłam - będę biegać 3 razy w tygodniu :) nie zajmie mi to [...]

Zmienne w tej diecie będą obiady i sniadania i zastępował je będę : wołowina, kasza, inne warzywo na obiad i jajka na śniadanie pozostałe braki kaloryczne uzupełnię jakimś sokiem ( oczywiście bez cukru) bo wiem, że na samej wodzie nie pociągnę Proszę o jakieś wypowiedzi na temat tej diety bo od poniedziałku chce zacząć, a jutro jadę na zakupy na [...]

[...] tak piszesz?Własnych doświadczeń? W zeszłym roku oprócz konserw i wafli były jakieś soki, liony,ryba, obiad ciepły ,chleb, kiełbasa,czekolada itp. ,dwa lata temu tez były obiady. Ja nie mam pretensji że mjr mi nie ugotował devolaja, poprostu nie trawie tego żarcia i tyle.Wszyscy dostawali równo.Ja nie jadłem i tyle.Jestem ciekawy ile Ty bys [...]

[...] W związku z tym zjedzenie ich w ogromnej ilości spowoduje, że dostarczę odpowiednio białka, ale przy tym masę tłuszczu przede wszystkim. 2. Generalnie żona gotuje obiady posiadające złożone węglowodany jak kasza itd. ale pierś to nie zawsze bo są jednak dzieci i trzeba różne rzeczy robić. Możesz podać przykład jak i ile tego kurczaka [...]

[...] makroskladnikow czy na oko? A o nogi pytalem bo jest wymog podania calej sylwetki ;-) W ogóle nie stosuję żadnej diety jem wszystko czyli to samo co żona i dzieci plus obiady teściowej,nie pilnuję proporcji BTW,stosuję tylko jedną zasadę mniejsze objętościowo posiłki a częściej. Co do nóg nie będzie ich fotki,konkurs jest na brzuch a jak [...]

[...] raz jadam raz nie w wiekszosci jest to kefir ze zblenowanymi truskawkami, potem obiad kolacja roznie ziemniaki makarony kurczak schab szynka wieprzowa , zwykle klasyczne obiady. Pije 3 l wody + co 2 dzien masaz banka chinska. Trenuje co drugi dzien ten sam zestaw ciezaey nie sa duze bo przysiad robie z 15 kg ketlem i po 4 seriach mam lekka [...]

[...] kasza turecka, trochę makaronu z olwikami, łosoś w sosie porowym, surówka z białej kapusty, 2 pierogi ruskie, 2 kopytka (taaak, wiem, że wygląda to niecodziennie, ale jem obiady w sieci MARCHE, gdzie nakłada się jedzenie na wagę, więc zawsze biorę wszystkiego po trochu) KOLACJA: sałatka z połowy tych gotowych sałat z biedronki FIT coś tam, [...]

ja przeważnie mam zdrowe obiady kyrczaki kotlety z piersi i ryby to też sporo daje ale nie licze tam tego wszystkiego

[...] lub podwieczorek.Tak,żeby makro było podobne.Co byście wy forumowicze,którzy znacie temat lepiej ode mnie byście polecili.Co do kasy.Jeden obiad mnie kosztuje 15zł.2 obiady 25zł.Białko kupiłem ponieważ tak było w diecie,którą zakupiłem.Potem się Animal skończył i kupiłem tego 6paka.Carbo kupiłem ponieważ słyszałem dobre opinie na temat [...]

Mówię Ci że liczę każdą kcal ... jem rano bułkę tylko z masłem, dwa obiady i na kolację biały twaróg ... średnio ~1800-1900kcal ...

i obiady /SFD/2017/4/10/3f33a390a83344f49f5744e4d1c07300.jpg /SFD/2017/4/10/1631381c42914835847a84a87bb7934b.jpg /SFD/2017/4/10/c2dfba1c5ecf48fab406d26593c1212c.jpg

Masz chłopie racje, na razie jeszcze mieszkam z rodzicami, studiuje i mamuśka obiady gotuje, ale staram się ją przestawiać powoli. Sama mówi, że już stara się robić zdrowe jedzenie, jak robi coś na tłuszczu to leje odrobinę. Po prostu będzie sie trzeba przestawić na zdrowsze odżywianie. A jeszcze jedno, czy takie zupy typu Kartoflanka, Grochówka [...]

No dobra, powiedzmy że dietę mam już ułożoną. Co teraz z urozmaiceniem? No bo wiecie, ciężko będzie ciągle jeść kurczaka z ryżem :/ Jak urozmaicacie sobie obiady, napiszcie coś żeby się tą dietą nie zanudzuć

jak makaron :/ mama mnie znowu oszukała pakując obiady!!

[...] więc zmieniłbym diete całkowicie i dal 5 posiłków : śniadanie płatki + mleko + garsc orzechów na 2 sniadanie jajka + chleb razowy lub zytni pelnoziarnisty potem ze 2 obiady np: 200g pierś z kurczaka, 100-130g ryżu lub makaron lub kaszę do tego oliwa z oliwek + ewentualnie tą twoją ukochana brzoskwinkę :) na kolacje twaróg ze 200g + [...]

Zacząłbym od dwóch obwodów przez 4 tygodnie. A co z dietą ? Mam wpływ na śniadania i kolacje niestety obiady typowo domowe i nie bardzo można się wyłamać ;] Zmieniony przez - born4run w dniu 2008-12-23 17:11:28