oL

Dieta I posiłek 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Banan - ok. 170g . 2 jajka Ok ,ale dodaj tłuszcz jakiś II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 . warzywa np. marchewka ogorek Zamiast szynlki daj jakieś inne źródło białka , najlepiej mięso.Jak nie masz możliwości daj twaróg półtłusty.Chleb smaruj [...]

Dieta I posiłek 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Warzywko - ok. 170g . 2 jajka gotowane . tluszczyk , jakis mozna cos wlepic za mnie II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Ser - 40 . masło (tyle co dod smarowania) . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż [...]

a wy po***ani jesteście po treningu sie nażarłem ale sie za***iscie siedzi to jest właśnie ten czas after workout oł jeeee^^

1x Cytolean plus 1 miarka pump250. I -4 cienkie skibki. -150 g serka chudego. -dżem truskawkowy słodzony słodzikiem. II -makaron pełnoziarnisty 150g. -groszek zielony 60g. -suszone pomidorki. -3 łyżeczki oliwy. III -makaron pełnoziarnisty 150g. -porcja białka Dymatize -mleko -płatki ows. 2 x Cytolean. IV -100g chudej szynki. -2 jajka. -warzywa. [...]

Wczoraj Klatka Plecy Brzuch 3 serie 6-12 powt. 60 s przerwy. 1. wyciskanie sztangi plasko -plus 8kg 2. wyciskanie sztangielek skos- 12kg 3. krzyzowanie linek w bramie-12kg 1. sciaganie gornego drazka-25/40kg 2. przyciaganie dolnego-sztanga plus 10kg 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne -6kg Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy wznosy nog w zwisie 15p [...]

http://youtube.com/watch?v=SybpPAW1pLI oł

jarku wszystko ol rajt?

pyza nie pie**ol, za***iste jest

Moje typy: OL - Porto 2:1, awans Porto Monaco - Real 2:3 awans Real Milan - Deportivo 1:1 awans Milan Arsenal - Chelsea 2:1 awans Arsenal I bedzie klawo...

Moje typy: OL - Porto 2:1, awans Porto Monaco - Real 2:3 awans Real Milan - Deportivo 1:1 awans Milan Arsenal - Chelsea 2:1 awans Arsenal Heh, ale typowanie mialem...

Ale Villareal przegrało z Valencią. Finał P. UEFA to Ol. Marsylia- Valencia

<oł jes> Zmieniony przez - debee w dniu 2010-08-04 18:16:36

Masz %-) Good ol chicken %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947d11c992404e3e98192bd1d530e374.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-02 19:45:38

hehe no niestety musze miec kalorycznosc na poziomie 5000 , a chce sprobowc lowcarb . mysle nie bedzie zle . przykladowo nasyc. jednon. wielon. 150g orzechow wloskich - 981 kcal 9 13 71 60g oliwy z oliwek - 529 kcal 9 42 6 50g ser parmesn - 226 kcal 10 [...]

Żygać mi się chce jak widzę te wasze karaluchy!!!! spam nie umrze!!! Po treningu bosko wycisk z przodu do wysokosci nosa na smithcie 115kg x 5 ol jeah

lololipop nie pierd.ol, wbijaj na scene !!

Ok, dalej :P : http://img812.imageshack.us/img812/1371/dexkai.jpg http://img405.imageshack.us/img405/3629/dorianramie.jpghttp://img641.imageshack.us/img641/247/df06827b09.jpghttp://img854.imageshack.us/img854/3968/ivakinbezkoszulki.jpg Armwrestler - Taras Ivakin. http://img444.imageshack.us/img444/2838/kovvv.jpg Greg K. [...]

ogladam ten mecz i dopiero teraz zczaiłem ze to japonki są biało_czerwone oł fak Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-08-13 18:11:24

wrzucaj ku.r.wa i nie pie.rd.ol

oł fak!!!