[...] * omlet ( 6 białek ,50 g płatków owsianych,15 g masła orzechowego) * czarna kawa II posiłek * 50g ryżu parabolik *120 g indyka w postaci klopsików * sosik pomidorowy z natka pietruszki III posiłek * j.w. IV posiłek *190g chudego twarogu V posiłek * 100 g kurczaka gotowanego w formie galatu Treningos * na czczo 30 min ,rowerka Siłownia * [...]
Natka - ostrożność oznaczać może, ale nie musi rezygnacji z IF, wiele zalezy od fizycznych obciążeń. Są takie wersje żywieniowe tej koncepcji, które zkładają post 1 - 2 razy w tygodniu. Okno żywieniowe można w zasadzie skracać / wydłyżać na różne sposoby. Za ciężką prace fizyczną uważa się taką, która wiaze się z wydatkeim energetycznym [...]
[...] który jest chudy jak patyk, ale zwykle zbiera mu się trochę tłuszczu właśnie w okolicy brzucha (nie jest to wielki bebzon bo ojciec ma fioła na punkcie swojej wagi, ale jak poje np. na wakacjach to zawsze nadwyżka idzie mu w brzuch :-D ) Zmieniony przez - natka. w dniu 2016-07-06 09:25:04 Zmieniony przez - natka. w dniu 2016-07-06 09:25:30
RISOTTO CYTRYNOWE Składniki na 2 porcje Ryż do risotto 150g Bulion około 300ml Parmezan 30g Oliwa z oliwek 10g Cukinia 150g (warzywa zmieniam sezonowo, świetne jest ze szparagami oraz z fasolką szparagową) Papryka 150g Natka pietruszki Pieprz ziołowy Tymianek Rozmaryn Kurkuma Sok z połowy cytryny Otarta skórka z cytryny +250g pierś z kurczaka Na [...]
[...] swojej przygody z dopingiem właśnie przed obawą brałem nolvadex, na zagranicznym forum kiedyś przeczytałem że super zbija estrogen pietruszka dokładnie nie wiedziałem czy natka pietruszki czy korzeń więc starałem sie jeść przynajmniej raz w tygodniu korzeń z natką po 6 tygodniach badania estrogenu estradiolu wyszły na prawdę fajnie. Jeśli cykl [...]
Natka - do biegania 3x w tygodniu, to nogi raz wystarcza, bo inaczej mi padna. ;) Juz testowalam siady x3 + bieganie x3 i bylo slabo. Night - czyli z planu nr 3 na nogi siady, mc, uginanie na dwojki + lydki starczy spokojnie. A gore zostawic jak jest i najwyzej po kilku treningach wprowadzac poprawki objetisciowe jak wyjdzie, ze tego troche duzo?
[...] nawet sama z pomidorem/papryka. Obieram makrelę, daję cebulke drobno pokrojoną, korniszony, trochę czosnku, trochę ostrej papryczki i ketchup/przecier pomidorowy. Rozgniatam wszystko razem. Pieprz do smaku i ewentualnie natka pietruszki. Nie wiem jak sie to ma do paleo, ale już nie raz zajadałam z papryką czerwoną lub z pomidorem. Pycha była.
Fans - w "maratonie po Krupówkach" to jest za duża konkurencja i zbyt wielu doświadczobych zawodników jak dla mnie. ;-) Panie Janku - dziękuję, ale do kozicy to mi sporo brakuje. No i na razie to mało przewyższeń, to i tempo znośne. Paatik, Natka - :-D A pogoda się powoli poprawia, więc może i jakieś widoki na dniach będą. Dziś znów Dol. [...]
Trochę zabawy ale warto;) Żarkoje w buraku Potrzebujemy: 1. buraki całe ugotowane i wydrążone - 300 g 2. mielona pierś z kurczaka - 150 g 3. cebula - 15 g 4. chili - 2 g 5. natka pietruszki - 10 g 6. kasz gryczana - 50 g 7. chili habenero - według uznania 8. mąka z płatek górskich - 50 g Przygotowanie. Z buraków robimy "miseczki". Pierś z [...]
300g piersi Kostka rosołowa Warzywa na zupe(3 marchewki,por,seler,natka pietruszki,korzen pietruszki) Sól,pieprz do smaku Do gotującej sie wody ,wrzucamy kostkę rosołowa ,następnie dodajemy warzywa oprocz natki pietruszki ,oraz mięso . Jak juz wszystko sie ugotuje to odcedzamy z wody i wrzucamy wszystko do blendera,razem ze swieżą natka [...]
[...] cuda nie ma w lodówce %-) Do tego przygotowaliśmy kilka różnych sałatek, moim faworytem była ta http://i.imgur.com/OhiB7pD.jpg makaron, gotowana kura, ananas, kukurydza, natka pietruszki, majonez, curry, sól/pieprz - rewelka Kilka innych na stole, kameralne spotkanie z rodzicami. http://i.imgur.com/Ix2b7gA.jpg Pojedzone solidnie, lekko [...]
[...] więc ok Poniżej tabelka z wymiarami, jak widać redukcja idzie całkiem dobrze. Co do masy ciała - wyznacznikiem jest dla mnie lustro i centymetr %-) Fot w tym tygodniu natka nie wklei, bo nie :-D W tym tygodniu byłam chora i oprócz standardowej suplementacji musiałam brać również kodeinę. Ale nie odbiło się to jakoś negatywnie na niczym, [...]