natalijka

Natalijka, napisałam o tym BMI tak po prostu, mimo wszystko jest to jeden ze wskaźników. Od ostatniej zakończonej redukcji przytyłam łącznie prawie 20kg. W tym ostatnie 10kg w tempie ekspresowym od połowy grudnia do teraz. I z pewnością nie są to same mięśnie %-)

25.11 Przesadziłem ze snem bo wstałem dopiero po 10, ale to chyba wczorajszy trening dał mi w kość. Domsy na całych plecach. Słaba micha, nie chciało mi się jeść i też taki dość zapchany byłem. Dostałem PAM więc teraz będę go używał więc zaoszczędze min. 5 g tłuszczu :-D Popołudniu trening z młodymi, jestem co raz bardziej zadowolony z ich [...]

Ale wy kombinujecie z tymi planami trg Czemu kombinowany? Ja tylko wyrzuciłem podciąganie bo źle mi na psyche działa że się z gumą muszę podciągać gdy nie tak dawno podwieszałem ciężar co to jest ten narciarz? Ściąganie drążka w staniu do ud

Ja cisnąłem po 14 trg i było ok tylko u Ciebie inne są możliwości regeneracyjne niz u Melo :) A kto jemu broni bo nie wiem ;-)

[...] okazji zapraszam do swojego dziennika. Tam zobaczysz jak ja znajduje złoty środek miedzy dietą treningami a życiem Jem lody notorycznie, pije piwka, używam sosów, wcinam czipsy , czasem dania gotowe ... i przebudowuje sylwetke, obecnie redukcja i idzie. Pomimo mojej 'brudnej' miski :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-02-17 09:53:47

o karpatka, jedno z nielicznych ciast które lubie :) a kalorii to wciąz u Ciebie jak u wróbelka :P ja mam więcej. Dowalaj :D Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-10-31 09:21:19

w tym że mozna było dostać za darmo jak się czyta u natki o promocjach :) };-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-27 14:37:05

lepi pierogi na święta Uszka na razie, pierogi jutro chyba :-D W tym tygodniu strasznie dużo zaliczeń itd, ale trenuje tylko jem zdecydowanie za dużo Wieczorkiem będę mieć chwilę to napisze więcej

Hejka, nie wiem co ci napisać, nawet nie wiedziałem, że tak sie skićkało.., tak jak Sol pisze troche to bledne kolo, miala byc fajnie jakosciowo masa niestety nic nie wyszlo, teraz tylko glowa do gory i ruszyc z ta redukcja.., troche szkoda tylko tego czasu i wczesniejszego wysilku, pozd Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-09 13:02:04 No [...]

[...] zwykły z ciekawości może też sprawdzić lipidogram a jesli czujesz sie jakiś osłabiony to żelazo i ferrytyna? może warto też estrogen zbadać? ewentulanie prolaktynę i wsio tyle przychodzi mi do głowy http://potreningu.pl/articles/3398/te-badania-warto-wykonac-przed-rozpoczeciem-odchudzania Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-14 09:30:10

Dostałes się do Monte Plus! Garty :D i nie ma za co :P };-)

[...] (zaangazujesz i klate i trica) 5. co do Facepull i wzniosów bokiem - te ćwiczenia sa na bok i tył barków, a oba i tył barków i bok - lubią wysoką objętośc i sporą liczbe powtórzęń. Nawet 3-4razy w tyg możesz je robić. wiec jak na moje 1 raz to za mało :P tyle z moich wypicin. trzymam kciuki Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-09-14 14:20:51

Tak jak Natalijka: Po mojemu zaorzesz się robiąc 4 dni pod rząd ciężary na wysokim % CM - bo emomów przecież nie zrobisz na 60%;);) O barkach katowanych 3 treningami po kolei nie wspominam. w drugim FBW przydałoby się coś lżejszego, na boczne i tylne aktony - może arnoldki albo dookoła świata czy kierownica talerzem. Miałeś długą przerwę, głodówki [...]

e nie bindżuje z żarciem A dziękuję bardzo ;-)

ja miloen najpierw gotuje a potem podpiekam Muszę kiedyś tak spróbować :-)

Ojej, każdy ma na coś ochotę, dziękuję natalijka :*

Trening układałem sam - to jest split z partią 2x/tyg, czyli jeszcze w piątek tyram te same partie Znaczna część ćwiczeń u mnie jest wykluczona z uwagi na kręgosłup, nad czym ubolewam trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to [...]

mogę , ale wszystko mam w dzienniczku treningowym, ręcznie rozpisane, a mam go w domu, więc wraz z dieta danego dnia wpadnie też rozpiska treningowa, a co tam u Ciebie natalijka?? jak sylwetkowo, dawno nie byłam w twoim dzienniku, muszę zajrzeć :))

dokładnie :) ja prowadzę osttanio laskę co obwody chce sprawdzac co tydzień ... i nie przetłumaczysz że kluczem jest systematycznośc i pomiatr co kilka tyg lub miesięcy dopiero coś daje Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-05-26 07:55:51

dzięki natalijka :) cayek ja będę to powtarzał dlatego że ja od zawsze z tym walczę. zawsze miałem ten sam problem, zawsze szukałem tylko pretekstu żeby z czystym sumieniem podjeść. nie miałem na myśli ciebie. czytam twoje wypiski i widzę że już prawie 2 tygodnie ciągniesz bez żadnych ładowań i jak sam piszesz forma poprawia się z chwili na [...]