naleśnik

[...] serek danio waniliowy 150g płatki pełno ziarniste III posiłek makaron filet z kurczaka sos słodko kwaśny z warzywami IV filet z kurczaka ziemniaki surówki V posiłek 2 naleśnik z serem serek danio waniliowy 150g nie mam wagi gramowej (tymczasowo) dlatego nie znam dokładnych wag poszczególnych składników lecz gdy ktoś wprowadzi korekty będę [...]

[...] w spreju następnego dnia) kasza gryczana 100g Warzywa(czasem smażone- cebula,papryka czerwona/zielona) Gain Bolic- 100g 19:30　banan (po treningu) 20:00 posilek 4 -naleśnik dietetyczny z białkiem -Gain Bolic- 50 g 22;30 posiłek 5 Białko oliwa z oliwek- kieliszek jabłko Tu jeszcze mam pytanie- jak ułożyć sobie czas gdy czasem mam trening [...]

Jak w opisie. Warzę 95kg Śniadanie I 05.30 Naleśnik z twarogiem (mąka pszenna 100g, 2 jaja, mleko 100g, twaróg 100g) Optimum - Whey Gold Białko 77g Węgle 83g Tłuszcze 19g KCAL- 834 Śniadanie II 09.30 Chleb Graham z kurczakiem (chleb 100g, kurczak 200g) Białko 49g Węgle 45g Tłuszcze 8g KCAL- 448 Posiłek III ( Przed treningiem) 12.30 Ryż z [...]

Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

[...] prawie rok. teraz wracam po 2 miesiecznej przerwie. Nie narzekam na górne partie mięśni, bo wyglądają zdecydowanie lepiej niż dół. Kiedy zaczynałam mój tyłek był jak naleśnik, teraz jest lepiej. Trenuję splitem, dopiero od dwóch tygodni ale kilka kwestii mnie zastanawia, mianowicie ilość serii danego ćwiczenia i powtórzeń. Nie mam pojęcia [...]

[...] z jogurtem tak, aby powstała z tego dość jednolita masa. Dodajemy starte na tarce z grubymi oczkami jabłko. Do masy można dodać cynamon, jeśli lubimy. Wykładamy masę twarogową na bliny i zawijamy jak kto lubi. Wartości: Z podanego przepisu wychodzi ok. 6 naleśników. 1 naleśnik ma ok. 200 kcal, 13 g białka, 6 g tłuszczy, 24 g węglowodanów

Mam zamiar zaczac chodzic na silke i dlatego chce zeby ktos powiedzial co zmienic jezeli trzeba w tej diecie.Mam 20lat(175cm,60kg-ektomorfik)Wyliczylem sobie ze moje dzienne zapotrzebowanie wynsi: 400g WW (70g/1posilek) ,180g B (30g/1posilek), 1. 7.30 - Płatki kukurydziane 100g (70g-WW + 7g-B) z mlekiem 300ml(9g-B)+ odżywka bialkowa(Whey Protein) [...]

Mam 182 cm wzrostu waze 77 kg i chcialbym zaczac cykl masy . Pierwsze pytanie ile czasu masowac ? 4 miesiace ? Kalorycznosc moja jest 2200-2400 kcal i moje pytanie jest takie jak robic zeby nie zalac sie tluszczem ? Oto moj jadlospis Rano : 2 parowki jedynki z chlebem razowym do tego pomidor ( taki wyjatek przyzwyczajenie do tego dania ) Piers z [...]

Witam! Chciałabym prosić o poradę czy moja dieta jest dobrze rozpisana. Aktualnie jem 1500kcal. Ważę 53,5kg, przy wzroście 166. Nie mam na celu schudnięcia, ani przytycia. Zależy mi jedynie na pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Posiłek 1. Płatki owsiane 50g wiórki kokosowe 10g Jabłko/banan Cynamon Posiłek 2. Grahamka Hummus 20g/jajko na [...]

Siema, piszę nie pierwszy raz w sprawie diety i jeszcze się nie zawiodłem :D Proszę o wasze opinie :D Śniadanie I 05.30 Naleśnik z twarogiem i bakaliami Kcal 932 Białko 48 Węgle 88 Tłuszcze 39 Optimum - Whey Gold Kcal 100 Białko 25 Śniadanie II 09.30 Chleb żytni z kurczakiem Kcal 668 Białko 53 Węgle 93 Tłuszcze 9 Posiłek III ( Przed [...]

[...] - 100 g jogurtu naturalnego - 1 jabłko Przygotowanie: 1. Z mąki, jajka, mleka robimy ciasto. Ciasto nie może być za gęste, bo będzie ciężko rozprowadzało się po patelni - naleśniki smażyć z dwóch stron na średnio rozgrzanej patelni. 2. Twaróg mieszamy z jogurtem tak, aby powstała z tego dość jednolita masa. Dodajemy starte na tarce z grubymi [...]

Witam Proszę o dietę do oceny: Wiek 29 Wzrost 180 Staż: ??? Aktywność zawsze jakaś była, obecnie bieganie, ćwiczenia domowe (z masą ciała) oraz sztuki walki, w sumie wszystko ok 4-5x w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne: zwykłe ok. 1800 a z tea, tef itd. to wyszło ok 2900 o ile dobrze policzyłem. Cel: redukcja tłuszczu, pozostawienie przy tym [...]

[...] smażone- cebula,papryka czerwona/zielona): Ogórek surowy/surówka 19:30 Posiłek 4 Po treningu Białko Dymatize Elite- 30g Bcaa Dymatize - 4 kapsy 21:00 posilek 5 -naleśnik dietetyczny albo: -Brązowe pieczywo(2 kromki) i 22:30 posiłek 6 Białko 30 g oliwa z oliwek- kieliszek jabłko Zmieniony przez - Lipa1992 w dniu 2011-06-23 [...]

[...] mi bardzo zalezy nie na zalaniu sie fatem i mieć bęben.. bo to jest okropne, tylko na suchej masie miesniowej. staram sie jesc tak jak czytalem np. na śniadanie dziś w DNT naleśnik wysokobiałkowy z białkiem Dedicated FusionPro ( owsiane,jajka,maka pelnoziarnista,mleo 0,5%) obiad ryż basmati, kurczak pieczony z grilla ( pierś) kolacja twaróg z [...]

[...] smażymy z obu stron ( w tego przepisu wychodzi ich ok.8 sztuk) 3. Przykrywamy folią i odstawiamy na 10 min. Żeby stały się bardziej elastyczne. 4. Sos rozsmarowujemy na naleśnikach i zapiekamy w piekarniku po uprzednim posypaniu dowolnym serem ,ok. 15 min. W 200 stopniach. Wartości : (1 duży naleśnik) B: 14,5 T: 13,5 W: 21 Kcal: 261 [...]

Naleśnikowy przekładaniec z polewą czekoladową by TheMateusz997 /SFD/2017/2/13/a4fef50752fd42c98ed1fa534def70ec.jpg Składniki: ciasto na naleśniki - 300 g mąki żytniej lub ryżowej - 250 ml mleka 3,2% - 6 jajek - 10 słodzików stewia Mieszamy lub miksujemy na jednolitą masę i smażymy na patelni. Mi wyszło 12 sztuk. Masa -250 g twarogu wedle [...]

[...] zamiaru kontynuować sporu i przestałem odpisywać na zaczepne posty, ale po którymś z kolei odpisałem w następujący sposób: "Słuchaj pajacu: Jesteś zbyt cienki i płaski jak naleśnik, a w dodatku mało wiesz o sporcie w każdej postaci. Zakładasz dziennik, żeby ludzie ćwiczący dłużej od Ciebie wtłukli Ci do głowy wiedzę nt. odżywiania i treningu i [...]

[...] pytanie czy mogę to zamienić ? Po prostu rano nie dam rady zjeść jajek :( a wszelkie potrawy typu jogurt/twaróg dam radę. mój przykładowy jadłospis: Śniadanie : Jajeczny naleśnik. Migdały 50g. Śniadanie II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g, orzechy włoskie 50g, dowolne warzywa. Obiad: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g, orzechy [...]

[...] na oliwie z bułką orkiszową 9.- Bułka razowa z czymś tam 12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko) 16.- Co w domu będzie ( często kurczak ) 19.- naleśnik z mąki razowej, otrąb i białek jaj z miodem i szklaneczką mleczka 21- 80 g sardynki w oleju , warzywo czy coś tam. Oczywiście często się będzie dieta różniła ale to [...]

na jeden nalesnik: - jajo - 1szt.; - siemie lniane mielone - 1 lyzka stolowa; - proszek do pieczenia - 0,5 lyzeczki (mozna bez); - przyprawy wg uznania (cynamon, czosnek, sol, oregano itp) wszystko dobrze wymieszac widelcem 112 kcal, 4.3 weg, 2.6g blonnik (1.7g wegli netto), 7.7 bialko, 7.4 tluszcz. mozna przepis modyfikowac, jesli lubi sie na [...]