naleśnik

[...] kurczaka, oliwa z oliwek, sok owocowy, sok pomidorowy 14:00 – krokiet, sok pomidorowy 15:30 – krokiet 18:00 – kanapki z ciemnym pieczywem, serem i szynką z indyka 21:00 – naleśnik z piersią z kurczaka i warzywami 23:00 – twaróg, oliwa z oliwek 5.06. (wtorek): 8:30 bcaa, kreatyna 9:00 ryż, pierś z kurczaka, oliwa 12:00 kanapki z pieczywa [...]

[...] Szama : jabłko 100g kuraka 150g kaszy gryczanej + 350g zrazów + około 300g kuraka + ketchup + ogórek + pomidor kilka marchewek + 40g migdałów + 30g arachidów 2x (kebab: naleśnik + 100g kuraka + pomidor + pekińska + 20g robionego majonezu + przyprawy) 200g twarogu + marchewki TRENING Tabata Squat: 8 x 20/10. Tabatę wykonałem podczas posiłków, [...]

Czwartek przeleciał elegancko , w pracy super , po pracy też - wreszcie sie zebrałem do zmiany opon na zimówki bo ponoć zima przyjdzie wnet :). Pogoda do bani i strasznie zamula...a tak to jets OK, poza tym że dzis cały dzień jakiś taki głodny chodziłem ;/ TRENING interwały 30 min z programem INSANITY MAX 30 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 [...]

[...] do ciasta. Mieszasz dalej i dodajesz mąka razowa żytnią typ2000 i mieszasz. Konsystencja ma być taka jak budyń powiedzmy, im rzadsza tym większe prawdopodobieństwo że naleśnik się rozwali przy obracaniu. Wylewasz na teflon(ja mam taki że nawet bez tłuszczu naleśnik mi się nie przykleja) i na małym ogniu smażysz pod nakryciem. Potem [...]

[...] cebula,papryka czerwona/zielona): Ogórek surowy/surówka 19:30 Posiłek 4 Po treningu Gain Bolic- 70 g Białko Dymatize Elite- 30g Bcaa Dymatize - 4 kapsy 21:00 posilek 5 -naleśnik dietetyczny albo: -Brązowe pieczywo(2 kromki) i pasta jajeczna(150 g) + cebula 22:30 posiłek 6 Białko 30 g oliwa z oliwek- kieliszek jabłko Poprawiona i troche [...]

DAY 16 DIETA: 1 jaja + cebula + 2 kromy chleba + kakao + oliwa 2 białeczko 3 ziemniaki + schab + dodatki 4 ryz + 2 kawałki schabu 5 2tortille 6 jogurt 7 2tortille + nalesnik z serem białym + kakao ! Fotki jedzonka: obiad: ryż + schabik: I TRENING: !!! BICEPS + TRICEPS: Biceps: 1 uginanie przedramion na modlitewniku 25kg x20 25kg x20 30kg x14 [...]

[...] TWARÓG – placki z orzechami - Morales_37 http://www.sfd.pl/Nalesniki_Twarogowe-t453684.html TWARÓG – naleśniki –miczelx http://www.sfd.pl/Deser_Twarogowy_Z_Dodatkami_Smacznego!%3A_-t545536.html TWARÓG – z dodatkami – ilan [...]

Czwartek przeleciał elegancko , w pracy super , po pracy też - wreszcie sie zebrałem do zmiany opon na zimówki bo ponoć zima przyjdzie wnet :). Pogoda do bani i strasznie zamula...a tak to jets OK, poza tym że dzis cały dzień jakiś taki głodny chodziłem ;/ TRENING interwały 30 min z programem INSANITY MAX 30 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 [...]

Dziś w życie wszedł nowy trening od Koniu151 Ćwiczyło się fajnie i uświadomiło mi jak bardzo nie lubimy się z drążkiem Na aero wziąłem bluze ale żałowałem po krótkim czasie i miałem ją ochote zostawić w lesie. Mimo iż lekko kropiło i było chłodno - MachineMan zrobił swoje Postanowiłem wstawiać treningi z siłowni w nieco inny sposób. Img nie [...]

naleśnik przepyszny ;-) u mnie metoda mniejszego zła nie działa, też uwielbiam chrupać %-)

naleśnik przepyszny ;-) u mnie metoda mniejszego zła nie działa, też uwielbiam chrupać %-) Z tego co widzę, to u Ciebie takie chrupania ładnie wchodzą w makro, a u mnie to szkoda gadać |-)

Micha: To jest kurde dopiero MASA 4. naleśnik (150 g owsa, 5 jaj, miarka wheya, jogo, brzoskwinia) Jak byłem mały to naleśniki były płaskie, a Twój to z 3 cm wysokości miał chyba Wykroki robisz ze sztangą, czy z hantlami? Po rozpisce widze hantle - nie bolą ręce? Jak robisz ugnanie to szybki ruch, czy powoli? Aaa... Jak ćwiczysz skośne brzucha?

1.OK 2.okej 3.okej 4.ok 5.ok 6.Tak naleśnik głównie z jajek? a skąd w nim się wzieło 90węgli? Człowiek: WYPISUJ DO DIETY SKŁADNIKI Z CZEGO TO ROBISZ!!!: pisz ile jajek ile płatków itp.... Przecież nie wiemy co tam jest w nazwie naleśnik...

[...] tygodniowych podsumowań. Akurat w poprzednim tygodniu w weekend zapotrzebowanie na pewno było przekroczone (może nie zjadłam dużo, ale dość kaloryczne rzeczy typu pizza czy naleśnik z Nutellą i owocami), więc powinno się jakoś wyrównać z pozostałymi dniami. Wiem, że jem za mało. Nie jest to zamierzone. Rano najczęściej po prostu nie wyrabiam się [...]

Moim pomysłem na szybkie śniadanie z rana jest przygotowanie go dzień wcześniej, oczywiście na tyle na ile to możliwe. Ostatnio posmakowałem w naleśnikach (mąka pełnoziarnista, otręby, oliwa z oliwek, mleko, jaja), z serem białym (ser biały, rodzynki, słonecznik, jogurt naturalny). Żeby nie było za sucho wszystko polewam pozostałym jogurtem [...]

[...] 10g WHEY DNA, dodatki smakowe TRENING - bezpośrednio po 34g whey, 50g daktyli 2. cheat meal: spaghetti z polędwiczkami w sosie śmietanowo-truflowym, deser firmowy Grycana, naleśnik z Nutellą i bananami 3. 150g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 150g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, 5g oleju lnianego, warzywa 5. [...]

[...] z polewą z WHEY DNA i bananami 2. pierś z kurczaka z makaronem, olejem lnianym, awokado i warzywami 3. pierś z kurczaka z makaronem, olejem lnianym, awokado i warzywami 4. naleśnik z kurczakiem, smażonym boczkiem i warzywami 5. udziec wołowy z warzywami, waflami ryżowymi i nerkowcami 6. shake lodowy z WHEY DNA i olejem kokosowym [...]

[...] 12/10/10/10 12/12 12/12/12/12 12/12/12/12/12 dieta picie: ok. 2l Przyjaciółka obchodziła w poniedziałek urodziny, więc umówiłyśmy się na plotki i coś słodkiego :-) Wpadł naleśnik z kremem jogurtowym, Nutellą i orzechami, a na koniec jeszcze poprawiłyśmy frytkami, bo na lody było nam już za słodko %-) [...]

[...] 35 x 15/35 x 15/35 x 15 czas - 40 minut Co tam pisać, nudy Micha: 1. whey, owies (na szybko) 2. makaron, indyk w warzywach, oliwa 3. razowiec, twaróg, pomidor (w biegu) 4. naleśnik (150 g owsa, 5 jaj, miarka wheya, jogo, brzoskwinia) 5. kurak w pomidorach z cukinią, makaron, trening 6. whey, carbo 7. kurak w pomidorach z cukinią, makaron, [...]

Dzisiaj na treningu zrobiłem Plecy, Łydki, Tył barków. Trening po 2 posiłku. Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 30kgx15p 45kgx12p 55kgx12p 65x10p 75x10p Wiosłowanie sztangą 60kgx12p 80kgx10p 90kgx8p Wiosłowanie hantlą 25kgx12p 30kgx10p 35kgx10p Przyciąganie klamer wyciągu do brzucha 55kgx12p 70kgx10p + 45kgx10p z przytrzymanie 2 sec [...]