naleśnik

Witam ! Dzien nietreningowy - tydzien 2 Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: nalesnik + omega3 3 posilek: kurczak + warzywa + oliwa + szejk weglowy 4 posilek: whey + omega3 5 posilek: kurczak + warzywa + oliwa 6 posilek: zobaczymy pzdr

Witam ponownie rozpiska z wczoraj 23.07.2010 Dzien treningowy - tydzien 2 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 50-80-90-100-110 kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 85-95-105 kg 3. Podciaganie na drazku - 3s x 8p 4. Wykroki 3s x 10p - 18 kg 5. Wioslo sztangielkiem - 25 kg 6. Uginanie nog lezac 3s x 12p - 4 sztabki 7. Wspiecia na [...]

[...] mimo, że ciężar większy, na następnym razem najwyżej dorzucę powtórzeń jeszcze. -biceps: dobra pompa, technika OK Micha: 1 posiłek: 4x jajca + owsiane + warzywa 2 posiłek: naleśnik + oliwa (wiem, że jaja mają tłuszcze, ale było tylko jedno jajo, to podbiłem oliwą) 3 posiłek: szejk (dorzuciłem go w celu zwiększenia kaloryczności) 4 posiłek: [...]

Tzn to był mój pierwszy trening od miesiaca,wiec może dlatego miałem takie wrażenie,poćwiczymy-zobaczymy DNT: Micha: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: naleśnik (kurak + warzywa) 3 posiłek: jw 4 posiłek: whey 5 posiłek: 3x jaja *3 piwka 6 posiłek: sernik Czuje,ze za mało tych węgli,ale wole ten tydzien tak pojechać i zobaczyc na 100% [...]

[...] zadowolony z tego względu, że jest PROGRES i POMPA ! -brzuch: czułem dół brzucha i boki, na kolejnym treningu dowale góre Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśnik (na bazie mąki żytniej, w środku twaróg) 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa (damn ! zapomniałem oliwy) Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + [...]

Witam ! dzien nietreningowy - tydzien 5 Micha : 1 posilek: 4x jajo + makaron durum + warzywa 2 posilek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa 3 posilek: whey + oliwa 4 posilek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posilek: nalesnik z twarogiem 6 posilek: zobaczymy... pzdr

Witam ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśnik + twaróg 3 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: 3x jajca + warzywa ... 4 browary Jestem wk***ony ... Niedość, że siady mi nie idą (płytkie) to jeszcze WIECZNIE kumple ciągną na to piwo - powiem NIE... to [...]

[...] kurzego + 100g owsianych + 30g masła orzechowego stąd to wziąłem http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708.html polecam 4 posiłek: naleśnik - 2jaja + pieprz + sól nadzienie - 160g cyca + 10g majonezu + warzywa również zayebista sprawa Suma dobowa: 2508.3 kcal 223.4 białka 117.1 tłuszczy [...]

[...] da się przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak dawniej, a jedynie wpada w miarę czysta szama(burger, naleśnik, pizza) do tego deser i nieraz taki dzień kończę na plus minus swojej normalnej kaloryce. Może zabrzmi to poważnie, ale te przejścia pozwoliły mi zwyczajnie pod tym [...]

Fenomenalnie to wygląda, nabicie nic a nic nie ucieka ;-) a czuje sie juz plaski jak nalesnik ;-D

Naleśnik

[...] taki ciężar, mam fronty w niższym zakresie i tam się bardziej starałem dowalić cięzaru seria łączona zdemolowała czwórki, myślałem, że wybuchną :-D generalnie wyglądam jak naleśnik, strasznie mnie wypłaszczyło w porównaniu do tego co było przed świętami, ale nie ma co się dziwić, przy takiej ilości ww ciężko o nabicie, no i ogólnie sylwetka bez [...]

[...] gdzieś między 60 a 68 stroną chyba słuchaj, jutro pokminimy z ładowaniem, co? generalnie książkowo nie będę robił ja sam micha typu: ryż (3-4worki) ugotowany razem z jabłkiem (metoda nka) do tego trochę syfu jakiś naleśnik, trochę słodyczy (żeby cukry proste też były) i przede wszystkim - to na co masz ochotę, nie to po czym byś wymiotował

ten Powerek mi się przydaje, dzięęęęęęęęki ################################### Rano 60min aero poszło super już się szybko przywróciłem do ładu po weekendowym niedomaganiu ale siłowy odpuszczam na razie...tyle sił jeszcze nie mam Micha z rana: naleśnik z 3 jajek ogórek 4x Wasa żytnie

[...] ########################################## Fala - dzięki <dumny> a aero kręcę WPC - to raczej nie Brutal Assault Aga - aż sie zawstydziłem naleśnik - 3 jajka na patelnię i .... czekam aż się zrobi na małym ogniu, jakieś 5-6min adzik - dodaję po prostu 2 woreczki ryżu dziennie, ale też o wiele więcej kcal z [...]

Omlet czy naleśnik z masłem orzechowym długo nigdy nie pożyje:-P Dobre foty, fajny zębaty i najszerszy:-)

[...] było Plecy i nogi styrane, czyli udał się trening góry\-) Miska Gdybym była Atrą to bym miała piękne zdjęcie śniadania, no ale nie jestem to nie ma%-) Powiem tylko, że był naleśnik posmarowany bitą śmietaną i truskawki, a na to drugi taki sam. Czyli jednym słowem był tort}:-( Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

[...] ciężko mi dobić do 1800 kcal, szczególnie, że powinnam dodać je z białka a nie z węgli, gdzie ich zwykle najwięcej. Na przyklad- wrzucam dzisiejsza miskę. Na śniadanie naleśnik z owocami, drugie- kanapka z szynką i warzywami obiad- makaron z tuńczykeim w sosie pomidorowym podwieczorek-wpc z orzechami kolacja- piers z indyczka, warzywa: [...]

co mogę dodać do omleta zamiast źródła węgli zeby był w miare puszysty a nie jak naleśnik - potrzebuje cos LC dlatego ryż/owsiane/mąka itd odpadają

[...] mąki nie zrobisz jednego wielkiego chyba że w piekarniku, jak dasz np 100g mąki do tego jaja i mleko to na patelni długo się bedzie robił i prędzej Ci się przypali niż zetnie, zobacz 50g mąki ze dwa jaja i tyle, nalesnik to nie bedzie prędzej jakiś placek. Mi właśnie chodzi bardziej o omlet a nie o naleśniki taki jak się robi z płatków owsianych.