Dieta na masę do oceny!

Jak w opisie. Warzę 95kg

Śniadanie I 05.30

Naleśnik z twarogiem (mąka pszenna 100g, 2 jaja, mleko 100g, twaróg 100g) Optimum - Whey Gold
Białko 77g Węgle 83g Tłuszcze 19g KCAL- 834


Śniadanie II 09.30

Chleb Graham z kurczakiem (chleb 100g, kurczak 200g)
Białko 49g Węgle 45g Tłuszcze 8g KCAL- 448

Posiłek III ( Przed treningiem) 12.30

Ryż z tuńczykiem (ryż 200g, tuńczyk 100g)
Białko 36g Węgle 153g Tłuszcze 0g KCAL- 785

Posiłek IV ( Po treningu) 16.30

CFM Whey + Carbo (białko 30g, carbo 50g)
Białko 27g Węgle 48 Tłuszcze 0g KCAL- 300


Posiłek V 18.30

Ryż z kurczakiem (ryż 100g, kurczak 200g, oliwa)
Białko 48g Węgle 76g Tłuszcze 24g KCAL- 730

Posiłek VI 20.00

Jajecznica / Jajka na twardo( jaja 5 szt.)
Białko 33g Węgle 2g Tłuszcze 25g KCAL- 365

Białko 270g. Węgle 400g. Tłuszcze 80g. Kcal 3500

Dieta w dni nie treningowe jest podobna tylko mniej białko o 40g

wstaw wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.