najmniejsze

Podstawowa przemiana materii (PPM) (ang. Basal metabolic rate) - najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, znajdującego się w stanie czuwania, w warunkach zupełnego spokoju fizycznego i psychicznego, komfortu cieplnego, który na 12 godzin przed badaniem nie [...]

[...] a po drugie, po kontuzji kręgosłupa i rehabilitacji, muszę jednak uważać na plecy- ćwiczenia mam więc (chyba?) takie, gdzie prawdopodobieństwo nadwyrężenia kręgosłupa będzie najmniejsze, a przynajmniej takie dostałam info od autora. W porównaniu z poprzednim zestawem, który przygotowywał dla mnie ktoś inny, tutaj i tak tych maszyn jest sporo [...]

boje sie ze sam prop by nie kopnal zwlaszcza ze kiedys wzialem mete i nie chce miec tez tak drastycznych spadkow a podobno prop i deca phenylprop maja mozliwie najmniejsze uboczne i nie sa jakies super mocne

Dzięki abcdabcd77 za odpowiedź, jednak te twoje wartości przykładowe nie mogą zostać spełnione - min. 5kg więcej na sztangę zakładać, więc taki duży pułap odpada(najmniejsze krążki są po 2.5kg :/) - tak rozłożyłem bo jest w sam raz wątpię, żebym dał radę od większego obciążenia zacząć - musiałbym kończyć na 30, a tyle obciążenia(+~20kg sztanga) [...]

co najwyzej bym wprowadzil, to jak najmniejsze czasy "odpoczynkow" i jak najmniejsza prace nog, wiem sam bardzo "charowalem" nogami dlatego uwazam sie mozna by to zmienic co do terminu moze jakis poczatek wakacji? studeci i uczniowie maja wolne, chociaz 1 czerwca tez fajnie brzmi^^

[...] brać mete i czy potrzebny odblok( dobrze jesli wie co to ) to troche mi go żal. Jednak tych którzy doradzają, cenie i szanuje, bo żeby wykorzystać SAA i ponieść przy tym jak najmniejsze straty trzeba mieć duużą wiedze nie tylko o treningu i odżywianiu ,ale i o fizjologi człowieka. Gdyby każdy zaczynał od poczatku a nie od dupy strony to nie było [...]

[...] znacznie wieksze w przypadku luznego zycia niz po normalnym ciwczeniu to ta mysl mnie od koksu odrzuca tak mam i tyle , nie trzeba mi tlumaczyc co robic aby spadki byly jak najmniejsze to nie w tym problem tylko w sposobie mojego myslenia . wlasciwie to nie problem a w pewnym sensie zdrowy rozsadek . nie zawsze bede cwiczyl , a nie wyznaje [...]

[...] II. Chleb zytni razowy 100g/ok np. polędwica sopocka 30g/pierś Dodaj warzywa i oliwę B:12, T:4, W:46, kcal:273 III. Chleb żytni razowy 100g/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa ser gouda 20g/ok orzechy włoskie 30g/do śniadania Dsaj więcej bialka oraz dodaj warzywa B:15, T:25, W:46, kcal:477 IV. Ryż biały 120g/brązowy [...]

[...] warzywa 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty) Dodaj do tego posilku warzywa 10.00 3x kanapka jak wyżej Staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa 11.00 jabłko lub 2 jabłka To nie posilek 12.40 odzywka białkowo węglowa 60-80g ? Gainera tylko okołotreningowo 14.30 2x kanapka jak wyżej [...]

[...] żółty/pierś z kurczaka -Jablko srednie/ok SNIADANIE 3 -Kanapka z szynka, serem zoltym, serkiem wiejskim, ogorkiem i pomidorem -Srednie jablko Staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa POSILEK 4 -- Obiad (przed treningiem) -Surowka ryż/kasza/makaron mięso/ryba oliwa z oliwek POSILEK 5 po treningu ziemniaki/ryż/makaron chude [...]

[...] Pierś kurczaka---100g---B22---T1---W0---99kcal Masło extra Orzechy włoskie---15---B2---T10---W0---98kcal Marchew Staraj się spożywaćjak najmniejsze ilości pieczywa, weż do pracy makaron/ryż/kaszę ŁĄCZNIE: B:29 T:13 W:46 kcal:420 IV POSIŁEK: Ryż biały---100g---B7---T1---W77---344kcal Pierś [...]

Stasiakov przykładowa dieta z podanych przez Ciebie produktów: Śniadanie: Mleko Płatki owsiane Orzechy włoskie Jajka 2. śniadanie (szkoła): Chleba jak najmniejsze ilości Tuńczyk w wodzie Pestki dyni Warzywa Przed treningiem: Ryż brązowy Pierś kurczaka Owoc Po treningu: WPC Owoc Obiad: Ziemniaki/kasza/ryż/makaron Mięcho Oliwa z [...]

[...] zeby sił przed ostatnią/przedostatnią lekcją nie stracić) Tutaj daj pełny posiłek albo weż pojemnik z jedzeniem albo zrób sobie wiecej kanapek (choć staraj się zjadać jak najmniejsze ilości pieczywa) 15:45 - OBIAD: Mięso/Ryba, Ziemniaki/Kasza, Surówka Na 2 godzinki przed treningiem zjedz kasze + kurczaka + warzywa 16:45 - POSIŁEK [...]

tak sie bawie różnymi przeglądałkami, ten linuksowy firefox mi sie spodobał, to sfd najszybciej chyba działa, najmniejsze wymagania, ale opera jednak przystępniejszy łatwiej konfigurowalny interfejs ma dobry motyw: zainstalowałem najnowszego IE, posypał sie kilkanaście s po uruchomieniu

Polska!! to jest poryty kraj wymagają najwiecej, podatki jedne z najwyższych w europie, zarobki chyba najmniejsze biorąc pod uwage koszty normalnego życia A coooooooo ?

[...] siedząc 4x6-8 8/6,8,8,10 4. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc 4x6-8 8/4,5,5,6 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 12/9,9,14 opadam z sił. każde najmniejsze obciążenie było za ciężkie@-| suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 vit C 1000 strong Lipo(x)Pack Life Energgy dają moc, ale bardziej chyba jakbym miała robić jakieś [...]

Akademik. Impreza. 11 pietro. Duuuzo alkoholu. Ubawione towarzystwo, wlasciwie to byla typowo samcza impreza, gdyz o zadnych niewiastach mowy nie bylo. Zreszta to ma akurat najmniejsze znaczenie. Tak wiec ubawione i rozluznione alkoholem towarzystwo postanowilo zrobia cos totalnie odjechanego. Znalezli wiec ochotnika (który sam sie zglosil!) i [...]

[...] - wszystko zaplanowane zrobione :-D, a w sumie w suwnicy zmuszona byłam dodać większy ciężar (staruszek uprowadził mi mniejsze krążki, nie miałam sumienia go ścigać ;-) i najmniejsze zostały mi piątki na stronę ) no i bardzo dobry czas jak na część A - 47 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9066b86f02d4d2eba8a0c64bc3d3feb.JPG +aeroby eliptyk 40minut [...]

[...] czas ćwiczeń nie wliczając odpoczynków wynosi 30min x 7kcal = 210kcal x 3dni treningowe = 630kcal/7dni tygodnia = 90kcal. Oczywiście na początek do wszystkiego przyjmujemy najmniejsze wartości stąd 7kcal z przedziału 7-9kcal na minute ćwiczeń na siłowni) TEF - 6% czyli 111kcal Zdaje sobie sprawę, że wraz ze wzrostem intensywności i poprawności [...]

Ja to mam szczęście... wybiłem sobie środkowy palec u stopy %-) Słyszeliście kiedyś o takiej kontuzji?:-D Ja słyszałem i widzialem powybijane duże paluchy i te najmniejsze na boku, co zawsze w szafę trafiają..ale żeby środkowy? I cały się fioletowy pod spodem zrobił :-( Ale na osłodę skończyła mi się sesja i obędzie się chyba bez poprawek a poza [...]